저탄고지, 당질 제한 식단 적용 중입니다
돈까스가 먹고 싶다고 했더니 와이프 차려준 식단입니다
아메리카노 + MCT 오일 + 버터
구워 먹는 치즈와 올리브 유에 구운 파프리카
계란 프라이 + 돈까스 튀기고 남은 계란 물로 만든 스크럼블
밀가루와 빵가루 대신 아몬드 가루와 코코넛 슬라이스를 입혀 튀긴 돈까스 구성입니다
밥, 빵, 면, 과자, 전분 등 탄수화물 일체와 설탕 등 당류 제한한지 4개월 하고 12일 째네요
공복 혈당이 280에서 90대로 내려갔고, 식후 혈당은 110대를 유지하고 있습니다
혈압 150에서 120으로 내려갔고, 고지혈증도 사라졌네요
체중은 72.4에서 61.7로 줄었고 허리가 32에서 27로 줄었어요
전문의와 충분히 상담 후 1개월 마다 정기 검진 받으며 진행하고 있습니다
식단 조절 1개월 째부터 복용하던 약은 모두 중단했고, 영양제 류만 먹고 있어요
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혈당이 높게 나와서요 외할머니, 이모 두 분과 어머니, 외삼촌 두 분이 모두 당뇨가 있으세요 가족력 유전인 모양입니다 | 19.10.22 21:46 | |
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고기랑 느끼한 걸 좋아해서 큰 무리 없이 하고 있는데 가끔 자장면이랑 라면이 엄청 먹고 싶을 때가 있어요 ㅠㅠ | 19.10.22 21:46 | |
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꼭 평소에는 안 땡기는게 먹어서는 안될 때만 되면 그렇게 땡기더라고요..ㅜㅜ | 19.10.23 21:15 | |
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건강 때문에 시작했는데 체중 감량 효과가 좋아서 많이들 시도하시더군요 | 19.10.22 21:48 | |
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드림파워
코코넛 슬라이스 튀기면 바삭한 감은 떨어지지만 돈까스를 포기할 수 없어요 ㅠㅠ | 19.10.24 09:34 | |
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글쓴이는 아니지만 구경가겠습니다 ! | 19.10.23 19:40 | |
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와 키토제닉 관련글들이 중구난방이라 정보 부족으로 삼겹살과 항정살만 일주일째 먹고 있었는데 유용한 정보가 많네요 득템!! | 19.10.23 19:44 | |
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돼지 껍데기 튀김 갈아서 쓰는 거 시도해보려고 합니다 고맙습니다 | 19.10.24 09:33 | |
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아침, 방탄 커피 제조 or GS25 버터 커피 점심, 매일유업 아몬드 브리즈, 루어팍 가염 버터 20g 저녁, 키토제닉 식단으로 먹고 있습니다 키토 식단은 쌀 대신 컬리플라워와 고기를 넣은 볶음밥 (?) 또는 지방 많은 돼지고기 구이, 생선 구이, 천사채로 만든 잡채, 키토 돈까스, 연어 샐러드, 키토 돈까스, 언위치 (빵 대신 양상추로 감싼 샌드위치), 보쌈, 수육, 족발, 로스트 치킨 등을 돌려가며 먹습니다 | 19.10.24 09:31 | |
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아우 탄수화물 유혹이 심했을텐데 대단합니다 ㄷㄷㄷㄷ | 19.10.24 17:26 | |
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딱 한 달만 참아보세요 한 달 지나고 나면, 처음 시작할 때와는 비교도 안 되게 탄수화물이 먹고 싶습니다? ㅎ 시간이 지날수록 유혹이 점점 커져요 ㅠㅠ 당최 적응이 안 됩니다 | 19.10.24 17:34 | |