[내사진] (You두 주의) 다시 다이어트.. 두번째 비포&애프터

[재추나기]

3년만에 쓰는 운동 글이네요

18년 초에 PT받고 바디프로필 촬영글쓰고.. 

https://bbs.ruliweb.com/hobby/board/300114/read/30568769

결혼하고 아들낳고 내근하면서.. 돼지가 되어있던 몸을 

올해 1월부터 5달동안 열심히 굴려

약 10KG 감량하고 많이 회복하였습니다 ㅎㅎ

살찐 극혐사진으로 시작하니 주의해주시고 

준비되신분만 스크롤을...ㅋㅋ

작년 내내.. 처참해진 본체입니다

3년전 체지방률 한자리수의 영광은 어디로 가고

비계덩어리만 남았습니다..

사무실 샤워장에서 정밀측정

81키로가 넘었었는데 쫌 적게떳네요 ㅋㅋ

여튼 올해 다시 외근으로 전환하면서 다이어트 결심을 시작!

원래는 운동장에서 런닝으로 유산소를 하고싶었으나

코로나시국에 뛰기도 나가기도 그렇고 하여 적당한 가격의 싸이클을 구매했습니다.

런닝머신은 크고 비싸니.. 아주 최적입니다 ㅎㅎ

조립 후 만족스러운 비포 샷

아주 보기 역하군요 ㅎㅎ

어쩃든 온몸을 역동적으로 비틀면서 달려줍니다 ㅎㅎ

육수를 쭉쭉 빼줘야 살이 빠집니닷

그러기를 약 두달..!

5키로가 빠졌습니다!

일주일에 6일씩 30~40분간 달리니 천천히 빠지는군요 ㅋㅋㅋ

다시 바디프로필 찍을것도 아니라서 식단조절은 안했습니다

그냥 적당히 소식으로.. ㅎㅎ

생각보다 금방빠졌지만 효과를 극대화하기 위해 땀복을 구매해봤습니다.

효과는 굉장했습니다!

이걸 왜 이제샀을까.. 늦게산걸 후회막시뮤ㅠ

근데 한달뒤엔 많이빠지지는 않았더라구요 ㅋㅋㅋ

적당히 감소추세를 이어갑니다..!

살이 어느정도 빠진 전체 쉐입

살집은 쫌 남아있어도 예전옷은 다시 입을수 있게되었어요 ㅋㅋ

다시 턱걸이도 할수 있다고 판단되어 다시 연습했습니다

턱껄이 10개씩 10회 하고 찍어봤습니다

옆구리살이 많이 없어져서 만족스럽군요ㅋㅋ

가장 최근인 5월초 측정입니다!

10키로 감량을 찍은 순간이죠 ㅎㅎ 몹시 만족스럽네요

하지만 전 방심하면 찌는 체질이니 운동은 계속 해야됩니다..ㅋㅋ

몸의 라인도 많이 돌아왔습니다

바디프로필 촬영때처럼 데피를 많이 깍을필요는 없지만

육아하면서 이정도만 계속 유지해도 좋겠습니다..ㅎㅎ

마지막으로 동네 놀이터 철봉에서 아들과 함께 한장ㅎㅎ

더 열심히 살아야겠습니다..!

**오른쪽 베스트 감사합니다ㅋㅋ♡

 추가로 

엊그저께 찍은 푸샵 300개샷 첨부합니다

펌핑이 너무 잘먹어서 자랑ㅋㅋ

[bloodland]

응원합니다👍

[재추나기]

따봉 감사합니다!!

[퓨전君]

조립후 표정 너무 좋은데요ㅎ

[재추나기]

내추럴 본 조립본능의 희열이죠..ㅋㅋ

[불어봐지옹그]

크으 예전에 저 글 실시간으로 봤는데.. 지금봐도 쩌네요..
금방 돌아오실 수 있을거 같은데 다시 훌렁훌렁 벗어주세요

[재추나기]

기억해주셔서 감사합니다! 계속 노력해서 더 멋진모습으로 ..ㅎㅎ

[솔샘빈대떡]

크흐~ 막짤 아들 귀엽네요.

[재추나기]

매달려있는게 지금이 딱 귀여운거같습니다 ㅎㅎ

[shinjy99]

지금은 막짤이 아닌듯...ㅋㅋㅋㅋ

[Tsugumi Seisiro]

와 대단하시네요!

[재추나기]

고맙습니다!

[yuchasns]

대단하십니다 궁금한게 있는데 가슴밑에 접히는 주름은 사진처럼 운동하시면 없어지나요?

[재추나기]

제가 예전에 90키로넘었을때부터 살찐거라.. 64까지 뺏어도 저건 안없어지더라구요 ㅋㅋ
수술을 해야될겁니다.. 흨

[아침은우유]

저는 접히는 증상 없애고 주름은 사라졌어요

[yuchasns]

아 부럽습니다

[아라라기군]

행동력이 있으시군요
그런의미에서 영어로 you do
한글로 유두맨 어떠신지요.

[재추나기]

좋은 닉 제공 감사합니다

[하루노아]

이길수가 없다

[반프레수오]

와우 유두맨 그는 영웅이야!

[돌연변이83]

이분은 예전에 운동 하신게 있어서 체중감량도 잘 되고 근육도 어느정도 있는분 같아요.
보통사람(???)들은 똑같이 운동해도 절대 저만큼 안나옵니다 ㅠㅠ
저도 식단+홈트 한달반인데 3키로 빠졌어요........

[재추나기]

좀 고무줄 체질이긴 합니다ㅎㅎ
노력하시면 잘 되실겁니다..!

[albanarc]

운동량이 부족한게 아닌지 생각해봐야 하지 않나 돼지 한마리가 조심스럽게 의견 내봅니다

[건전부자맨]

하우두유두를 원없이 봤네요 아앜 마이 아이즈~~!!!
농담이고요 멋지십니다!!!

[재추나기]

주의는 미리 드렸었습니다 ㅋㅋ
감사합니다!!

[최종병기유나]

오.. 실내용 싸이클 구매하고 싶은데..
제품 궁금합니다.~^^!

[재추나기]

제일 만만한 숀리의 X스바이크입니다...ㅋㅋ

[벤틀리FS]

키야 멋지십니다

아들과 철봉샷이 제일 아름답네요 ㅎㅎ

[재추나기]

저도 맘에들게 잘나온거같아요! 감사합니다~!

[ssddard]

추천

[재추나기]

떙큐!

[steven.pixui]

땀복 좌표 좀 부탁합니다 굽실 굽실

[재추나기]

그냥 네이버에서 3만원짜리 산겁니다 ㅎㅎ
장사부 라고 뜨네요

[ccexero000]

멋있습니다!

[재추나기]

고맙습니다!~

[Retro Coke]

츄릅

[재추나기]

핥쨕

[트위터는낭비다]

저도 다이어트 시작했어요! 건강해지고 싶어요 ㅎㅎ

[재추나기]

누구나 할수있습니다~!!

[1144]

우왁 내눈ㅋㅋㅋㅋㅋㅠ 멋지십니다!

[재추나기]

안구에 무리가게 해서 죄송합니다ㅠ!!

[루리웹-1302875834]

몸 만들어가면서 아내분도 흐뭇하셨을듯ㅋㅋㅋㅋㅋ

[재추나기]

요즘들어 제 다리보고 좀 좋아하더라구요..?!

[알레 하이네센]

멋지시네요.
저도 맘만 매번 먹지만 실천을 못하고 있다는;;
혹시 싸이클 제품 어떤 건지 알려주실 수 있으세요?

[재추나기]

숀리 선생님의 엑쓰바이크를 구매하여 매일 탔습니다!
성공하실겁니다!!

[엘리&리사]

혹시 신혼때 살이찐건가요? 저도 18년도에 운동빠짝하고 찐거까지는 비슷하게쪘는데 살빼기 정말 힘든데 대단하네요!!

[재추나기]

신혼때부터 적당히 유지는 했는데 작년에 내근에 코로나겹치면서 확쪄버려가지고 ㅎㅎ 좀 달렸습니다!

[우리개는 물지않아요]

You do 야! Na do
저도 다이어트해야하는데... ㅠ 4년만에 20키로가 쪄서
40대고 나잇살이 안빠집니다 흐엉ㅠ

[재추나기]

선생님께서도 할수 있으십니다!! 야너두! 화이팅!

[발랑]

뭐지...저질 몸매에서 갑자기 훅 고급바디가 되셨어..

[재추나기]

자주 왔다갔다 하는편이네요 ㅋㅋ

[이런님히!!]

님 꼭지 찍어봐도 되염?

[재추나기]

무엇으로 찍으려는 것이죠?

[루리웹-9265899024]

혹시 키가 몇이신지요?

[재추나기]

180 쫌.. 많이 덜됩니다 ㅋㅋ

[페르난도토레스09]

와!!!! 자극받고 갑니다

[재추나기]

감사합니다! 화잍잉입니다!

[あii]

멋지세요.
왕따봉 드립니다!

[재추나기]

왕따봉 감사합니다!!

[Caneliana]

와우 선생님!!!!
멋져요!!!

[재추나기]

감사합니다 ㅎㅎ!

[가능성 탐구자]

비포 애프터가 너무 극명하네요 ㅋㅋㅋ 멋집니다

[재추나기]

좀더 선명해져야겠습니다..ㅋㅋ

[형아몸에서나온라떼]

와우 개멋지심

[재추나기]

오우 개감사함

[방배얼짱]

저도 가슴이 저런데 저는 평생 제가 유선이 발달한 줄 알았거든요..
예전에 여자친구한테 어떻게 나보다 더 크냐는 소리도 듣고..

근육이 우람하게 굉장히 멋있게 자라셨네요. 저도 운동하러 갑니다.

[재추나기]

가슴크면 어쩃든 이득이죠.. ㅋㅋ 감사합니다
득근하십시오!

[badcompany]

런닝머신은 밑에층에 소음이 전달안되나요? 싸이클은 그나마 나을듯하지만요...

[재추나기]

아무래도 싸이클이 소음이 거의 없죠 ㅎㅎ 런닝머신은 집에서 안타봐서 잘..

[라나로데스]

유산소 운동만 하셨나요? 웨이트도 같이 하신거죠?

[불변만Lab]

일단 풀업, 푸쉬업이 웨이트입니다.

[재추나기]

75kg정도 됬을때 웨이트.. 그러니까 푸샵이랑 턱걸이를 병행했습니다
맨몸운동은 무거우면 많이 힘들어요 ㅠㅋㅋ
쇠질도 안한지 오래되서 좀 하고싶네요

[불변만Lab]

여읔쉬 근육을 만들어 본 분들만 가능한 급찐살빼기ㄷㄷㄷ
0.1톤 짜리 돼지는 풀업 겨우 10개 5세트 밖에 못 하는데... 울고 갑니다...ㅠㅜ

[재추나기]

분발하시면 더 높은 경지로 올라가실겁니다!
가능성이 대단하십니다 ㅎㅎ

[세이아리아]

운동하다가 요즘 스트레스 때문에 맥주 마시고 쉬고있는데 다시 자극이 되네요..!

[재추나기]

저도 육아중이라 못먹는데ㅠ
엊그저께 반년만에 맥주500cc마셨더니 뿅가네요 ㅋㅋ

[비파괴검사원]

땀복의 효과는 무엇인가요? 체온이 높아지면 살이 더 잘 빠지는가요?

[재추나기]

땀으로 배출되는 몸의 열기를 가두어 사우나를 만들어줍니다!
더 많은 땀을 흘리게 도와주어 많은 칼로리를 소모하게 해주죠 ㅎㅎ

[루리웹-6885585758]

아기를 포대기로 감싸고 턱걸이라니 말이 필요없는 아버지의 포스가 느껴지는군요

[재추나기]

제가 생각하는 이상적인 아버지의 모습..?? 중의 하나입니다 ㅎㅎ 감사합니다

[kaccao]

[재추나기]

어멋 감사합니다

[난알아요]

와 정말 멋지십니다 저도 곧 따라 가도록 노력 하겠습니다 ㅎ

[재추나기]

멋져지실거 같습니다!

[BlackJohnny]

응??? 아래서 3번째 스샷 왜 바솔로뮤 쿠마가 생각 나지 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[재추나기]

헬창이 바라는 바람직한 몸매이기 때문이죠..

[Free Tempo™]

레고!!!! 운동!!!! 멋쟁이!!!

[재추나기]

정말 완벽하게 멋져!

[AceSaga]

해당 제품좀 알려주세염

[재추나기]

검색창에 숀리.. 의 엑스바잌으 검색하시면 바로나옵니다 ㅎㅎ

[스톰토르]

와 그냥 하루 식단은 어떻게 하신건가요!?!?

[재추나기]

바프나 대회준비하는게 아니라서 ㅎㅎ 그냥 점심한끼만 먹고 생활했습니다!
평범한 직장인 점심이고 칼로리 그런거 계산 안했습니다 ㅎㅎ..

[스톰토르]

아니 그럼 그냥 딱 하루 한끼 평범한 직장인 수준으로만 자유롭게 드신건가요딱 한끼이신거죠!? 그나저나 처음사진봤을때는 기대 1도 안했는데 몸이 엄청나시네요 놀랬습니다

[지예아]

와 진짜 멋지세요..!

[재추나기]

대단히 감사합니다..!

[크라켄3100]

뒤에 중장비 rc인가요? 멋져보입니다

[재추나기]

레고 테크닉씨리즈인데 보유중인 모델들은 전부 모터가 들어가있고
그중 무선조종 모델은 3대네요 ㅎㅎ

[미희♡]

애기발 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋ

[재추나기]

정말로 귀엽다구요 ㅎㅎ

[미희♡]

누워있을때가 좋을때더라구요.

by.7세 아버지가...

[젤다의전설]

어우야 찌찌봐... 님 강등