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보기만해도 빡세네 자기전에 케이크 먹으면서 진정해야겠다
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뭐든 다 분쇄 해버릴거 같은 허벅지군...
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와 여자가 선명한 식스팩 만드는 거 진짜 힘든데
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요새 전신운동 다음에 저것들 하는데 진짜 배 찢어질거같음..ㅜㅜ
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유익하다
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매우 정석적이고 좋은 루틴임. 정석적이고 좋은 루틴이라는건 초보자는 소화하기 힘들다는 거지
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걍 치킨뱃살이나 찢어
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아주 좋은 생각이야
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https://www.instagram.com/leanbeefpatty/
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가슴근육과 어깨를 키우는 유게이구나
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유익하다
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뭐든 다 분쇄 해버릴거 같은 허벅지군...
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근데 코디는 암만 봐도 레식 도깨비같애 | 21.04.23 01:38 | | |
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와 여자가 선명한 식스팩 만드는 거 진짜 힘든데
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게다가 복근 밸런스도 완벽 | 21.04.23 01:51 | | |
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진짜 저대로만 하면 될까? | 21.04.23 02:17 | | |
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pt 선생님께 가는게 제일 정확해 | 21.04.23 18:37 | | |
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보기만해도 빡세네 자기전에 케이크 먹으면서 진정해야겠다
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요새 전신운동 다음에 저것들 하는데 진짜 배 찢어질거같음..ㅜㅜ
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해남놈
걍 치킨뱃살이나 찢어 | 21.04.23 01:15 | | |
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침쥬륵 ㅡㅠㅡ
아주 좋은 생각이야 | 21.04.23 01:17 | | |
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이건 또 뭐야?!?!?!!! | 21.04.23 01:58 | | |
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닥터-스트레인지
가슴근육과 어깨를 키우는 유게이구나 | 21.04.23 01:08 | | |
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매우 정석적이고 좋은 루틴임. 정석적이고 좋은 루틴이라는건 초보자는 소화하기 힘들다는 거지
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걍 안하는걸 추천함 초심자는 저거하다 대부분 허리나가고 운동 잘하는사람도 비추하는것 | 21.04.23 01:44 | | |
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4번째말하는거 나머지는 do it | 21.04.23 01:44 | | |
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사실 복근은 일단 체지방이 제일 큰 문제임ㅋㅋㅋㅋ 식스팩이라 불리는 복직근은 레그레이즈나 크런치같은게 직빵이고 옆으로 돌리거나 옆으로 차는거는 다른 코어근들 키우는거. | 21.04.23 01:38 | | |
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마운트 클라이머 이것만 하루10분식 해봐요 . | 21.04.23 01:52 | | |
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복근보단 어깨? 사이드 래터럴 레이즈 할 때 자극 오는 부위 여기 자극 오지던데 | 21.04.23 02:20 | | |
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https://www.instagram.com/leanbeefpatty/
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본문에 추가함 ㄱㅅ | 21.04.23 01:13 | | |
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초심자면 다치기전에 체력이 먼저 빠져서 걱정 안해도됨 | 21.04.23 01:19 | | |
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레그레이즈랑 힙트위스트 빼면 딱히? 어떤 운동이든 제대로 못하면 다 다침 | 21.04.23 01:25 | | |
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복근이 문제가 아니라 허벅지 종아리 코어 이어지는거 보면...
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이 동작은 못하겠음 헴스트림 굳어서 허리에 통증이 와서 저 동작은 앉아서도 못함ㅠㅠ
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ㅜㅜ | 21.04.23 06:39 | | |
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