[질문] 맨몸운동 하는중입니다.

[루리웹-0824285800]

맨몸운동을 진행하고 있는데 혹시 보충제를 먹어야할까요?

보충제를 먹는게 좋을지 안먹는게 좋을지 고민입니다.

[다음사냥감은 너야]

일반 보편적으로 보충제는 벌크업을 하기 위한 촉진제로 보는게 전문가의 인식이에요
여기서 벌크업은 자신의 운동강도을 높이고 싶은데 한계가 보이기 시작하면 무게와 근육을 더 향상시키기 위한 (영양 공급)과 그에 맞춘 동시에 높은 강도의 운동을 의미해요

보통 운동 초보들은 보충제가 무슨 근육 빵빵해지는 마법의 가루처럼 알고 있는 분들이 많은데 이는 잘못된 거구요
보통 맨몸운동을 뭘 하냐에 따라 다르지만 아직 팔굽혀펴기 같은 기본 운동들로 시작하시는 초보라면 추천은 안해요 오히려 뱃살만 찌는 현상만 일어나죠
이는 운동 초보의 운동 강도가 요구하는 영양에 비해 모자라기 때문에 생기는 현상이에요
그리고 맨몸운동은 대체로 자신의 체중으로 운동하는 것이기 때문에 무게의 한계가 명확해요 운동 강도도 대체로 낮구요 ..뭐 무게추를 짊어지던가 하면 얘기가 달라지겠지만
그래서 운동 강도가 높은 벌크업하시는 중급자 분들이 많이 드시는걸 볼수 있을 거에요
질문자님이 금전적으로 여유가 되시다면 보충제보단 닭가슴살,견과류같은 음식 위주로 먹는 걸 추천합니다. 보충제는 단순히 간단히,싸게 먹기 위한 수단일 뿐이지 영양소 면에선 앞의 두 가지가 좋다는 평이 많아요
저도 전문가마냥 잘 알고 있는 건 아니기에 더 자세하게 알고 싶으면 유튜브에 검색하시는게 더 빠르고 정확하실 거에요 요즘 좋은 운동튜버들이 뜨는 추세라서요(유튜버 피지컬갤러리 추천)

[다음사냥감은 너야]

추가/ 하지만 본인이 체중이 너무 적다든가 한다면 보충제를 추천 안하는건 아닙니다. 오히려 근육과 살을 찌우는데엔 보충제만한 것이 없죠
적정 체중이라면 삼시세끼만 잘 먹고 운동해도 근육 잘 붙어요

[루리웹-1964151380]

안먹는거 보단 낫지않을까요

[만능은잡부]

주변에 전문가가 있으면 물어보면 좋을텐데요