[취미] 운동 음식관리 질문입니다

[마지막처럼]

그냥 가볍게 건강한 몸을 위해 헬스한지 2년차인 남자사람입니다....

그런데.... 너무 배가고파요... 뭘 먹어야할지 모르겠습니다... 

닭가슴살..못 먹겠어요..ㅠㅠ 너무 질려요.. 한달만 먹으면 도저히 못먹겠습니다....ㅠㅠ

식단 관리 어떻게 하시는지 많은 경험을 하신 운동선배님들의 식단이 궁금합니다...

질리지않고 꾸준히 단백질을 섭취할수 있는방법 있을까요???? 

저의 단점은.. 밀가루를 못먹습니다...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[말리스미제르]

탄수화물이나 포화지방을 피해야 살이 안찌는 거지, 굶어야 살이 찌는건 아닙니다. 저는 20킬로정도 빼고 유지중인데요. 일단 일반식으로 드실 때 현미와 물곤약미를 섞어서 드시면 양은 늘이면서 탄수화물 섭취를 늘이면서 포만감은 높일 수 있습니다. 그리고 다신땡이나 닥다땡 같은 곳에 가보면 저혈당, 저탄수 식품들이 상품화된게 많습니다. 그런것도 잘 활용하시면 괜찮습니다.

[써냔]

고기가 닭만 있는 것이 아닙니다.

[OverMars[SpEed]]

증량인지 감량인지는 모르겠지만

먹을거 다먹고 운동빡시게 한다는 느낌으로 하는것도 나쁘지 않음

[이연희]

솔직히 2년 하셨으면 뭐 프로필찍거나 프로할거 아니면

그냥 기존에 밥 먹는 것 그대로 드시고 그 중 단백질 비중만 높이고 대신 간식 끊으시면 충분할텐데요...

저는 그냥 요요 두번 겪고나선 먹으면서 운동합니다. 다만 달달한 간식이나 이런건 좀 줄이고 식후 과자 이런 것도 없고요.

대신 먹을땐 맛있게 단백질 많은 일반 식사합니다. 그러니까 그냥 근육 붙고 튼튼한 몸 되더라고요.

굳이 살을 빼셔야한다면 식단 빡세게 할 필요 있지만 굳이 그런거 아니면 일반식도 같이 드세요.

[루리웹-4097702259]

구워먹기가 지겨워서 만두 빚어서 먹었다는 후배 이야기가 생각납니다.
만두빚다보면 잡념도 사라지고 뭔가 했다는 성취감도 들고 ... 뭐 그렇다더군요

[크롱하츠]

닭가슴살 닭다리살 소고기 돼지고기 닭 소세지 계란 연어 파스타 현미밥 양파 샐러드 콩 이런것들을 조합해서 드시는 걸 추천드립니다.

[메챠쿠챠우마이]

방울 도마도 ㄱㄱ

[플닌빠]

가볍게 몸을 위해 한다면서 무슨 대회 나가기 직전 선수처럼 식단을 하시는군요 그러다 몸 망칩니다
헬스쟁이들 겉만 건강해 보이지 속은 골골인 사람 많아요 뭐든 균형 잡힌게 최고입니다

[밀덕이]

밀가루 못 먹는거 장점인데.. 과한 양념이나 너무 단 것만 피하고 드시고 싶은거 드세요.

[아틴]

닭 가슴살을 안심으로 대체하시면 좀 더 낫습니다.

[똥오줌죄수]

걍 건강 하게 적당하게 살 정도면 다리살 먹어도 됨...

[아틴]

그것도 괜찮죠 ㅎㅎ

[ドーマ·キサ·ラムーン]

저의 단점은.. 밀가루를 못먹습니다...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

이거는 운동하는 사람들한테는 축복아닌가요?

[영조야]

가볍게 약간 빡세게 하는 정도면 식단 안해도 될텐데??
잠들기 2~3시간 전에만 안 먹으면 됩니다.
선수도 아닌데 닭가슴살 왜 먹습니까??
일반식으로 적당히 먹으면서 운동하세요. 밀가루 못 먹으니 라면 안먹는 것 만으로도 축복입니다.

[선생님잠시만요]

저 헬스 10년은 했는데 단 한번도 식단 해본적 없습니다
그냥 일반식먹고 보충제 타먹어요 ㅋㅋ

[마지막처럼]

아항~~ 선배님들 답변 감사합니다~~

[내가니서장이랑다했어임마!]

집밥이 최고죵 내장이랑 혈관도 건강해져야 하니까용

[뭉치야]

일반인은 그냥 먹을꺼 먹으면서 운동만 열심히 해도 충분히 좋은 몸매 유지할수 있어요.

[됐거든?]

당질 음식을 평소에 먹는거에서 10~20% 줄여도 효과 좋아요

[세상밥값하는고양이]

하루 키위 하나드시구(혈압잡기 최고 1위) 2위가 깻잎 쌩으로 싯어서 쌀밥에 드시길 추천