[인생] 밤에 운동 하면 배고파서 자꾸 먹게 됩니다

[크로우잭]

다이어트 중이고 고혈압 증세가 있어서 밤에 운동하면 좋다고 해서,

저녁밥 먹고 7시쯤에 나가서 1시간 걷기 하고 오면 허기가 져서 자꾸 먹게 됩니다.

다이어트 하기 전 까지 라면을 자주 먹었는데 습관처럼 계속 라면을 먹습니다.다이어트 중 이라면 라면을 제일 피해야 하는데도요.

방법 없을까요?

[교토갈매기]

안먹는 버릇을 들이셔야 합니다 ㄷㄷㄷ

[아리베스]

허기가 져도 참아야죠. 한 1주일 이상 안 먹으면 배고픔 잘 못 느끼게 됩니다.

[루리웹-3846304460]

라면이 딱히 나쁜건아님 문제는 순수한 탄수화물 덩어리라 그럼 단백질과 같이 적당히 먹으면 한끼식사로 나쁘지않음 (대신 국물에 밥말아서 김치랑 후루룩하면 나락감)

[쵸코보]

안먹는게 너무 힘들면 음식을 구운야채나 닭가슴살 샐러드 같은거로 바꾸면 됩니다

[Ginglet]

몸이 야식을 습관처럼 생각해서 그런 것 같아요.

저도 결혼 후 1년만에 15kg가 쪄서(주 3~4회 야식, 음주) 다이어트 중인데, 처음 하루 이틀은 야식을 안먹으려니 정말 죽겠더라구요.
운동을 시작했고 땀흘린게 아까워서 정말 억지로 야식을 참으니, 3~4일째부터는 괜찮아졌습니다.
아니면 처음부터 야식을 끊기 어려우면 요거트에 그레놀라같은거로 대체해보세요. 생각보다 포만감이 있어요.

저도 다이어트 한 달동안 4kg정도 빠졌고, 경계수준이였던 혈압이 감쪽같이 정상으로 돌아왔습니다.
글쓴이분도 꼭 다이어트 성공하셨으면 좋겠습니다. 파이팅!

[김로쿠]

저도 다이어트 마음먹고 부터는 식사를 5~7시 사이에 하고 그이후는 음식 입에 절대대지않고 물배로 꽉꽉채웁니다..
진짜 너무배고프면 그때 우유한컵정도만 먹어도 괜찮더라구요

[김로쿠]

저녁에 뭘먹으면 다이어트가 일주일~한달이상 계속 연장된다고 생각하고 큰맘먹으셔야합니다.

[죄수번호-2052922750]

저녁을 먹지말고 나가서 운동하고 씻고 밥먹고 쉬세요

[썹다신]

배고플떈 빨리 자는게 좋습니다

[연쇄생인마]

뭐든 버텨야 발전이 일어나죠. 식욕에 지면 죽도 밥도 안돼요. 이기도록 하세요.

[루리웹-3823169002]

라면 과자 등등 간단 조리로 먹을 수 있는 것들 다 치워 버리고
일단 그냥 버텨 보시길 바랍니다.
다이어트와 식단 관리는 건강을 위해 사실 평생을 가야 하는 거라서요..

저는 마음가짐을 차라리 운동을 하면 절대로 안 먹도록 하였습니다.
차라리 운동 아예 안 한 날 먹었으면 먹었지
당일 날 실컷 힘들게 운동 했는데 먹으면 도루묵이 된다고 생각하면 운동한 게 아까워서 안 먹게 되더라구요.

[BluePill]

그냥 야식을 드시고 다음 날 아침 점심을 다 굶으시는 게 어때요?

[BluePill]

야식이란 게 꼭 배가 고파서만 먹는 건 아니잖아요. 밤 늦게 놀면서 먹는 게 즐겁고.. 아침 점심이야 생존을 위한 것이니 그 정도야 버티면 그만이구요..

[왓콤]

당연히 운동해서 소화되니 더 배고파지실거예요
식단조절은 갑자기 하면 너무너무 힘들고 괴로우니 드시던거 드시면서 조절해 나가보세요

그게 안되면 드신만큼 칼로리 태우는 운동을 추가로 더 하시다보면
힘들어서 차라리 안먹지 생각드실겁니다....

[왓콤]

시작 하신것만 해도 잘하고 계신거니까 꾸준히 하시고
먹는것만이라도 좀 줄여나가세요!

화이팅.

[김모조]

라면을 안먹는 방법밖에 없습니다.

방법으로 운동강도를 더 늘리는 것도 방법입니다. 1시간 걷기 대신 1시간 뛰기를 해보세요.

[루리웹-6327369958]

계속 그러면 역류성 식도염에 걸립니다

[이뤄]

그냥 라면을 치우세요
운동도 개쥐뿔 조금 하면서 무슨 허기가 진다고 라면을 먹나요? 1시간 안쉬고 달리기도 아니고..

[외노자mk2]

왤케 공격적이야...

[세균맨~★]

고혈압에 짠 음식은 너무 안좋은 거 아닌가요. 차라리 운동을 하지 말아요.

[루리웹-0078057858]

한시간 걷는건 그냥 산책 아닌가 그거하고 라면먹으면 살이 포동포동 해질듯
진짜 살빼는게 목표면 어설픈 운동 할 생각보다 음식부터 줄이세요. 다이어트는 음식이 90% 이상임

[gonzom]

다이어트라면을 드세요

[정상인의삶]

차라리 운동을 안하고 저녁에 라면을 안먹는게 건강에 더 좋을거 같네요...밤늦게 라면은...

[하늘을바라봐1]

참고 안먹어야죠?? 다이어트가 식이요법인데 운동한다고 다이어트가 되나요 아예 운동을 빡세게 하고와서 피곤해서 씻고 바로잠들면 됨

[루리웹-0253970142]

답글이 다 그냥 펙트룰 쑤시면 좋은줄 아는데, 하려는 사람한테 무슨 소리 하는지 모르겠네요...

안먹는게 best 지만 지키기 어렵다면 차선이라도 해야죠,

어짜피 라면 먹을꺼면 운동 없이 먹는것 보다는 운동하는게 좋습니다.

가능하면, 라면 대신 두유나 구운 아몬드로 드시고, 포만감이 약할때는 삶은 달걀 같은게 좋습니다.

될 수 있으면 라면 집에서 다 치우고 운동전에 아몬드나 달걀 세팅해 놓고 가세요...

[INFERNAX]

공복 다스리기 겁나 힘들죠.. 맥주도 안주거리도 집에서 치우고 퇴근하고 바로 운동을 다닌지 1년반쯤됐는데 저녁굶은지는 2달됐네요.. 아직도 식구들 먹고있으면 미칩니다ㅋㅋ

[파판6가최고]

아침에 일찍 일어나서 걸으면 고민해결!

[루리웹-3944616229]

일찍 주무시는걸 추천하구요. 처음 5일이 정말 어렵고 고통스럽습니다. 그 이후만 버티면 위가 조금 쪼그라들어서 덜 허기가 집니다.
간헐적 단식 적극추천합니다. 당뇨병 증세 있는거 아니면 거의 모든 사람에게 맞는 다이어트 방법입니다.
공복 시간만 꼭 지키세요.

[루리웹-3944616229]

아 참고로 저도 최근 석달동안 10kg 빼고 70kg 찍었습니다.
일단 살이 빠지기 시작하니 살을 빼는데 중독이 되버리네요.
너무 행복하고 자신감이 생깁니다.
고등학교 졸업 이후 가장 낮은 몸무게입니다.

[호죠사키]

그 정 배고프시면 통밀 현미칩같은거 있거든요 그거라도 드세요

[JOSH]

라면을 치우고,
저칼로리 곤약젤리 갖다놓고,
일찍 주무시는게...

[MB_Go prison]

고협압 이신데 라면 라면 부터 끊으세요 ;;;운동도 보다 더중요한게 식단입니다 ;;;
순부두나 연두부 드세요 간장 살짝 뿌려서요

[대한민국안망함]

다이어트는여...

체력싸움이 아니고...

정신력싸움이에요.

그냥 참는겁니다. 속으로 욕하면서 참습니다.

돼지새끼로 살거냐?

니 뱃살을 봐라 그걸 보고도 먹고싶냐?

수시로 체중게에 올라가세요.

[환경보호의중요성]

수시로 체중재는거 다이어트할때 제일 도움안되는짓입니다.
1주일에 한번 정해진시간 정해진요일에 재는게 훨씬 좋습니다.
체중재기전 몸상태도 최대한 항상 일정하게 유지하구요.

[초콜렛$]

라면을 먹기위한 운동이 아닐지 고민해보시길.. 애초에 라면자체가 고혈압에 매우 안좋은음식이라

[버섯커]

운동 같지도 않은 그 산책이 오히려 무의식적으로 라면을 먹어도 된다는 합리화로 작용하는게 아닌지 모르겠군요
차라리 라면을 먹고 산책을 한다면 모를까 산책하고나서 라면 먹을거면 산책은 아무 의미도 없어요
산책을 해서 허기가 지는게 맞다면 아예 산책을 안하고 라면도 안먹는게 지금 보단 나아요

[HEYZO]

[루리웹-3893054356]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-8217613672]

오늘 한시간 걸었으니 라면은 괜찮겠지?

[겸둥현진]

급한대로 물배 체우고 잡시다

[zaxpower]

웨이트 하면 식욕억제 됩니다. 그리고 일찍 주무세요. 그거 한 일주일만 하면 몸이 적응해서 저절로 야식 끊어집니다. 다이어트란 개인 자유시간 희생입니다. 노는시간이 많을수록 군것질거리 생각나기 때문에 몸을 지치게하고 빠르게 수면에 들어가는게 관건입니다.

그리고 작심하고 맘먹고 운동하실거면 걷기 1시간 가지고는 아무런 효과 없고 실내자전거 싼거 하나 사서 매일 50분 자전거 타십시오. 바깥상황 핑계 없어지고 오로지 유산소 태울수 있습니다

[데스피니스]

라면 치우고 먹어도 되는 것들을 깔아두세요

허기가 지면 안되요 그러다 폭식합니다

겨우 1시간 운동하고 와서 배가 고프다는건 그 전에 덜 먹었다는 소리에요

[Purple Rain]

1시간 걷기... ㅎ

[Tunic]

다이어트는 운동보다 식단이 거의 80퍼센트입니다

[루리웹-6507478502]

아침 6시에 헬스장 가는게 현명.
저녁에 찔끔 운동하고 뭐 먹는거 자체가 무의미.

[내가그걸어따가뒀지]

유튜브에 고혈압이나 당뇨, 성인질환 격으시는 분들 검색해서 한번 보세요

[파란나비.]

1시간 걷기의 칼로리는 이미 라면의 일부조차도 되지않습니다.. 애초에 안하느니만 못하다는 거죠.
당연히 참는게 다이어트겠지만 정 어렵다면 미숫가루나 시리얼 반공기정도로 허기만 피할정도로 드세요.

[코영]

1시간 걷기 50칼로리 라면 500칼로리 1시간 걷기가 무슨 운동이라고....

[코기댕댕]

위가 이미 많이 늘어난 분들+탄수화물 중독은 공복감과 중독증상으로 인한 짜증과 스트레스 장난 아닙니다. 운동하시고 너무 배고프면 라면은 끊으시고, 닭가슴살이나 달걀 같은 단백질로 간단히 요기하세요. 저칼로리에 포만감드는 식단 찾아보시고, 흰쌀밥, 면 빵등 탄수화물과 액상과당류를 줄여가야 됩니다.

[Civenom069]

아, 그럼 운동 시간을 조금 더 늦추세요. 저는 8시로 잡고 있습니다. 저녘은 6시 쯤 간단하게 먹고요. 그리고 나서 30~40분 정도 동네 한바퀴 돌고 옵니다. 그리고 샤워하고 조금 있으면 힘들어서 일찍 잡니다 피곤해서 자는 것 같습니다. 허기져서 먹을 것 같으면 일단 참으시라는 말 밖에는 드릴 수 밖에 없네요. 참고 정말로 못참으실 것 같으면 일단 드시는 걸 추천드립니다. 다만 주당 운동을 몇번 할지 정하시고 몇번은 먹고 안 먹을 지 정하세요. 운동하고 먹을 날, 안 먹을 날 확실히 구분 하시고 그 다음 부터 천천히 일수를 조절해 보세요. 운동해서 공복와서 더 먹게 되면 안하는 것만 못하실 겁니다. 어쨌든 본인이 조절해 나갈 수 밖에 없습낟.

[에픽구독]

저도 이게 고민이라 댓글보면서 팁을 얻네요 1시간 걷기가 거의 운동이 아니였군요 ㄷ 첨알았습니다 저는 몸을 다쳐서 근력운동은 못하지만 글쓴이님은 헬스를 하시던가 아령등 집에서 할수있는 근력운동을 해보세요 저도 야식때매 돌겠네요 매일 먹고 죄책감도 들고요

[디아3 익스팬션]

본인이 다이어트할 생각이없는거 같습니다.
무슨 1시간걷고 허기가저서 라면을 먹습니까 ㅋㅋㅋ
정말 할 생각이 있으면 병원진료받고 도움을 얻어보세요

[ㅇㄱㄹㅇ]

너도 절실히 도움을 요청했을 때 비웃음을 당하고 싶냐?
역지사지가 안 되는 것도 병이다.

[시민 1]

본인이 그토록 절실하면 그 절실한만큼 스스로 노력을 해야죠;

하루에 한시간을 공부하는데 제 목표는 서울대에요.

하루에 한시간 공부하고 서울대 갈 수 있는 방법 좀 알려주세요..이거랑 뭐가 다른가요?

[영영가는개불]

운동을 진짜 많이하면 한동안 배가 안고픔 토나올정도로 식욕이 떨어짐 적당한 운동은 식욕을 돋구죠 남들은 다이어트 할생각없다고 뭐라하지만 저는 나쁘지 않다고 봅니다

적당한 운동후 돋는 식욕에 라면 끌여먹는게 운동 안하고 먹는거보다는 나으니까요 운동도 안하고 먹는데 운동하고 먹는게 나쁠건 없죠

그래서 산악회 자전거동호회 사람들이 운동갔다와서 식당가서 밥먹고 쐬주 한잔식하잖아요 그러면 건강한 돼지가 되는겁니다 다이어트는 실패중일지 몰라도

건강한 돼지가 되는건 괜찬다고봅니다 어차피 라면은 맨날먹을건데 운동도 안하는 돼지보다는 한발 앞에 있는샘이니까요 그렇게 하다가 라면까지 끈으면 신진대사때문에

살이 빨리 빠질겁니다 운동은 원래 처음엔 그렇게 시작하는겁니다 먹을거 먹고 그행위를 한다는거자체가 발전가능성이 있는거에요 사람들이 조롱비슷하게 하고 있는상황인데
운동만 끈지 않으면 분명히 다이어트 성공하는 날이 올겁니다

[루리웹-720741288]

운동하고나서 다른걸로 먹을걸 대체하세요 이왕이면 단백질 든걸로요 보충제나 견과류+요플레 두유같은거요 방법은 의지밖에없습니다 운동하고나면 배고픈게 당연하니 다른걸로 대체해서 드시고 배고파 지기전에 빨리주무세요

[I76400]

코로나떄 실직하고

알콜 중독에 맨날 야식 먹다가 1년만에 20kg 찐적이 있습니다

도저히 안되겠다 싶었는데 중독이다 보니 쉽게 고쳐지지 않더라구요 배고픈것 보다

포만감 느낄 정도로 꽉꽉 배에 채우지 않으면 불안한 증상까지 있었구요

전 어떻게 술 끊고 야식 끊었냐면

술 생각나면 아주 가파른길 오르막길 왔다 갔다 했습니다.

전속력으로 올라가고 걸어내려오면서 쉬고 이거 5번 하니 호흡 곤란 올정도로 힘들더라구요

신기한게 입맛이 하나도 없고 그냥 누워서 자고 싶다라는 생각만 들뿐 진짜 심하게 운동하면 물도 마시기 싫어집니다.

1시간 걷는거 도움도 안됩니다 3시간 걷는거 보다 30분 뛰는게 휠씬 도움이 됩니다

[화수린]

다이어트로 하시는 유산소 운동은 걷기로는 큰 도움은 안되고요.
안하는것보단 낫습니다.
하지만 본격적으로 하실꺼면
숨이 차서 헉헉 하면서 심장이 두근두근 하는게 느껴질 정도로 하셔야
살이 빠집니다.
그리고 업무에 지장이 생기면 안되겠지만
좀 과하게 해야
식욕이 안생깁니다. 물만 마시고 싶습니다. 음료수도 좀 땡기긴 하지만 이틀정도는 물만 찾습니다.
전 자전거 50km 정도쯤 부터 시작하시는게 좋겠네요 3일에 한번 정도로요.
실내 자전거로 매일 가능하시면 25km 추천합니다.
저는 주1회 100~140정도 탑니다.

[푸싸우러브]

당뇨옵니다 늦은 저녁에 라면 드시면 안돼요

[이효리]

배가 고프다고해서 꼭 먹어야하는건 아니에요. 그리고 먹을때 꼭 배가 부를때까지 먹어야 되는 것도 아니죠.
저는 아침은 굶고 점심 저녁은 허기가 꺼질 정도까지만 먹어요. (밥 네~다섯숟갈)
배부르게 먹으면 오히려 일할때도 불편하기도 하구요.
저녁먹고 소화가 될때쯔음 운동하고 우유에 단백질쉐이크 타서 한잔 마시고 샤워하고 일찍 잡니다.
운동도 거창하게 하는게 아니라 방에서 유튜브보면서 쉽게 맨몸운동합니다 (팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등)

우유는 수입멸균우유 12개씩 사면 저렴하게 살수있구요.
단백질쉐이크는 정말 운동용이 아니라 다이어트용, 끼니대용으로 나온 맛있는 것들이 많아요.
200ml정도 타먹으면 은근히 배도 차구 속이 더부룩 해지는 것이 뭔가 더 먹고싶어지지도 않고 좋습니다

[야마다님은 고백받고싶어]

새벽에 운동하세요.

[badcompany]

저도 최근 저녁 먹고 과자 하나씩 음료수랑 먹었는데 과일로 바꿨습니다.
포도 반송이씩 먹고 있고 그러다 보니 과자 생각은 안들고 과일도 이제 끊으려고 하네요 저녁 먹고 뭐 먹는게 부담도 되구요.
아에 딱 끝는것이 힘들면 이틀에 한번 삼일에 한번 일주일에 한번씩 먹다 나중엔 아에 안먹는 식으로 줄여보세요.
라면 먹고 치우는 것이 귀찮다 생각을 하면서 먹는것이 귀찮다라고 더 강조하면서 끊어 나가는 것도 괜찮더라고요.
가끔 생각나면 어쩌다 한번 정도 먹으시고요..

[마기할멈]

그거 그냥 습관인데
참아야죠 뭐
존나 배고픔에 울면서 억지로 잠들어도 아침에 인나면 개신기하게 배가 하나도 안고파요
익숙해지시면 배고픈거 신경 안쓰고 그냥 잘자요 어차피 자고 인나면 배 안고플 거 아니까는

그리고 뭘 하시던 손익을 따지시면 잡념 사라지고 편해요
애가 이걸 먹었을 때 손해가 얼만지 이득이 얼마나 쥐꼬리만하고 찰나같은지를 기억해놓으세요
그럼 아 시발 어제 이렇게 해서 쌉손해였지 함서 참기 쉬워져요

내가 날 제어하는 방법을 익힐 수록 삶이 수월하고 편함
제어 못할 수록 ㅂㅅ됨
개꿀?

[AOSIMA.]

차라리 공복에 운동하시고 그 다음에 라면드세요(건면으로 김치X) 대신 걷지마시고 계단오르기나 달리기로 하세요 계속 걸으실 생각이시면 2~3시간 하시길 바랍니다
그냥 하는말이 아니라 저도 이렇게 30키로 감량했습니다

[Tastyvox]

허기는 차라리 과일로 달래시고 왠만하면 참으세요. 몸이 도저히 못참겠다 먹을거 넣어줘! 이러는건 하나의 중독증세입니다. 이 또한 일주일정도 가겠지만 참아야합니다.
다이어트는 참는자가 성공하는겁니다.

[베르크]

먹던 습관이 있어서 그런거지 실제로 배고픈게 아닐겁니다
몇일만 참아보세요

[레옹]

그거 탄수화물 중독 같은 겁니다.

실제 배가 안고픈데 습관적으로 탄수화물을 땡기는 습관화된 몸의 본능입니다.

몇 일 정신력으로 참으면 없어지는데... 그래도 안되겠다 싶으면 옥션에 훈제계란 2판에 14000원 정도에 판매하는데 그거 사다가 2알 정도 까먹고 참으면 그나마 괜찮습니다.

[코영]

그냥 맛있어서 먹은거지 뭘...
배고프면 양배추나 브로콜리를 먹어야지.

[루리웹-3705637214]

걷는걸론 살안빠져요 계단오르기 추천

[웨이스트랜드]

운동으로 살빼려면 근력운동으로 근육을 키우세요.
근육 자체가 빨아들이는 칼로리가 생각 이상으로 커서 천천히라도 꾸준하게 빠집니다.

[Analog-1]

이런애들은 팩폭날려서 상처줘도 될까 말까임....
그냥 일단 물배 채우고, 정신상태부터 강화하세요

[갈닢again]

안먹으면 됩니다.먹지마세요

[BPM2500]

저는 운동 목표가 있습니다
맛있는 걸 많이 먹기위해

아침저녁야식 안가리고 먹고싶으면 무조건 먹어요 단 먹은 만큼 운동한다가 기본생각입니다

[메탈1234567xxx]

여기 또 불쌍한 영혼이 한명 있네
식탐이 강하다는건 저주입니다
평소에 스트레스를 많이 받고 있다는 증거거든요
팩폭이랍시고 말 함부로 하는 사람들이 내뱉는걸 곧이곧대로 듣지말고
저들의 생활패턴 역시 평소 언행일치가 되는 삶을 사는 사람들일지 의심해볼 여지는 있을듯 합니다.
사람들이 착각하고 있는게
삶의 고단함을 풀기위한 수단은 운동이나 노래, 수면같은 것만 있는게 아니에요
에너지 섭취를 통한 포만감도 스트레스 해소에 필요한 활동중 하나인데
문제는 몸이 이러한 패턴에 적응해버리면, 뇌에서부터 본인에게 가장 쉽고 편한 쪽으로 스트레스를 해소하도록 사고를 고정시키게 만듭니다
원래 사람이란 동물이 그래요. 휴식만큼은 뭐든 쉽고 편안해야 만족하는 존재들이죠.
힘든 운동조차도 휴식의 일환으로 인지하는겁니다. 노동과는 전혀 다른 개념으로 분류하죠
술로 스트레스를 해소하는 이들은 술로, 흡연자들에겐 담배로, 게임으로 스트레스 푸는 사람들은 게임으로,
야식으로 스트레스를 해소하던 이들은 당연히 먹는걸로 스트레스를 풀도록,
각자의 성향에 따라 스트레스를 해소하는 방식이 달라지게 되는데, 문제는 이렇게 고정되버린 패턴을 버리고
다른 패턴으로 스트레스를 해소하는데에는 몸이나 뇌에 새로운 행동양식에 적응하기에 필요한 딜레이가 생기게 됩니다.
즉 하루아침에 맘먹은대로 되는게 아니란거죠. 누군가는 금방 적응하지만, 또 누군가는 그 적응기간이 늦어질수도 있고...
달라진 생활방식에 적응하는 기간은 사람마다 천차만별이란 겁니다.
그리고 그 적응기간 중에는 당연히 새로운 패턴에 적응하지 못한 몸이 이전의 패턴을 계속 요구해대니 힘들어질 수밖에 없어요.
식후땡 흡연이나 음주가무나 이것과 같은 이치입니다. 막상 고치려니 계속 생각나고 혼자 스트레스 받게 되는거죠
이건 뭐 의지만으로 어케 되는게 아니에요
담배피던 사람이 하루아침에 담배끊는다고 선언하면 쉽게 끊어지던가요? 아니죠
건강을 챙긴다, 즉 자기관리라는건 생각보다 상당한 의지와 자기 절제를 요구하는겁니다 이게....
그렇게 달라진 생활이 몸에 배이게 하는 과정 자체가 쉽지 않아요
님은 평소 무분별한 야식의 섭취로 인해 위장의 크기나 하루 활동에 필요한 신진대사량이 남들에 비해 높아졌을 것입니다.
즉 남들보다 쉽게 살이 찔수밖에 없는 체질을 얻은거죠
똑같이 10걸음을 걷는데 남들은 별로 에너지를 소모하지 않지만, 지방으로 비대해진 당신은 손실된 에너지의 배를 필요로 할것이며
그로인한 반작용으로 몸에선 비오듯 육수를 흘리시며 뇌에선 에너지 보급을 위한 식탐을 발동시킵니다.
이건 나쁜게 아니라 당연한 생리적 작용이며 자연스러운 겁니다. 이 기능 자체가 망가지면 사람은 건강유지에 엄청난 문제에 직면했다고 봐도 무방할 겁니다.
건물에 문제가 생기면 경보가 울려야 하는데, 경보가 안울리는거랑 같은거죠
하지만 고작 10걸음을 걸었는데 상당한 에너지가 손실되고 배에서는 꼬륵꼬륵 경보를 울려댄다? 이건 평소 관리상태의 문제인거죠.
운동후 배고프면 임시방편으로 많은 양의 물을

[메탈1234567xxx]

섭취하시고, 입이 심심하시면 아메리카노나 녹차같이 당분이 없는 차종류를 즐기시길 권장하며 삶은계란도 괜찮습니다.
일단 그렇게 임시조치라도 하시면서 조금씩 양을 줄이시면 운동후 필요한건 물밖에 없게 될것입니다.
본인이 적응하려고 한다면 뭐가되든 시간이 해결해줄겁니다.
다만 운동 자체를 놓지는 마시길.

[날냥이28]

운동이 적어서 그럼.. 양과 질을 늘리고 집에 오면 뻗을정도로 하면 라면 물 올리기도 힘들텐데

[MenMOM]

한시간 걷는걸로 운동한다라고 하시면 안됩니다.
1시간 걷는거 실제로 운동으로써 도움이 하나도 안되요...
그럴바에 차라리 배고프기전에 일찍 자요.
자는것도 칼로리 소모 많이 됩니다.

[younha_loveholic]

희안하네요 저도 요즘 다이어트하려고 6시에 딱 베지밀같은거에 단백질바하나 먹고 다음날 점심까지 공복 유지하는데
배가 고픈건 어쩔수없지만
내가 오늘 뒤지게 운동한걸 생각하면 아까워서라도 안먹게 되던데.. 생각을 좀 바꿔보세요
단순이 걷는건 운동효과가 없습니다
빠른걸음이나 뜀발질을 해야죠