어릴때부터 살이 자주쪘다 빠졌다 반복하긴했는데
지금 직장으로 옮긴 후 75kg이던 몸무게가 1년반만에 96kg까지 쪘습니다.
전에 베트남에서 일할때 88kg까지 쪘다가 코로나때매 한국 돌아와서 1년간 75kg까지 뺀거였는데 도로 쩌버렸네요;;;
주4일 12시간교대근무 사무관리 직종이라 밤낮 바뀌어가며 하루종일 책상앞에 앉아있어서 활동량이 적어진 것도 있고
지금 아파트에서 같이 사는 형님이 요리가 취미에 애초에 많이 드셔서 110kg 넘는 분이라 저도 같이 먹다보니 막 찌기 시작하더군요
나름 90kg 넘었을때 식단조절부터 하자 하고 하루 두끼만 먹으면서 칼로리 조절해가며 야채 고기 골고루 먹고
음료도 제로콜라나 아메리카노만 먹으면서 음주나 그외 군것질은 안했는데
오늘 몸무게를 재보니 빠지기는 커녕 더 늘어난 상태입니다.
근데 빼야 된다고 생각하면서도 정작 아직도 운동할 생각은 안드네요. 링피트도 사놓고 안한지 한참됬고...
뭔가 계기가 있어야될것같은데 고민입니다...
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살을 빼는건 우선 순위가 식단조절입니다. 운동은 그 다음이에요. 운동을해도 식단조절을 못하면 잘 안빠져요. 운동안하셔도되니간 먹는거부터 줄이세요
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저는 운동을 해도 잘 안빠지길래 먹는걸 야식 끊고 간식 끊고 식사량 줄이고 하니 10kg 넘게 빠졌습니다. 오히려 운동으로 빼는게 요요가 더 잘오는듯...
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이건 이미 식단이 아니죠ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 배달음식 한동안 끊으시구요. 튀긴음식도 잠시 참으시거나 주1~2회만드세요 지금 식단 하나도 안하고계신거에요... 이전에 살을 어찌빼셨는지는 모르겠지만 지금은 어쨌든 그때랑은 다르게 하셔야할듯합니다
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식대비에 얽매이지마시구요! 만약 편의점이용가능하시면 편의점에도 요새는 식단할만한 제품많으니까 단백질음료나 단백질바랑 샐러드같은거로 그냥 사드세요 배달음식은 정말 살찌는 주범입니다 그렇다고 편의점가서 막 또 컵라면 삼각김밥 편도 이런거말구요!
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안먹으면 됩니다 편의점에도 샐러드 팝니다 샐러드 드세요!
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회사에서 한끼 먹을때는 보통 배달음식 먹고 집에서 혼자 먹을때는 햇반하나에 메인요리로 소고기 200g정도나 돈까스 하나 이런식으로 먹고 같이 사는 형이랑 먹을때는 배달음식 시켜먹던가 형이 만든 요리 같이 먹는것 같아요 | 22.05.18 19:11 | |
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배달음식은 두명이서 치킨한마리 먹던가 족발 3인분정도 시키면 두끼 먹는정도 | 22.05.18 19:16 | |
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구린놈
이건 이미 식단이 아니죠ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 배달음식 한동안 끊으시구요. 튀긴음식도 잠시 참으시거나 주1~2회만드세요 지금 식단 하나도 안하고계신거에요... 이전에 살을 어찌빼셨는지는 모르겠지만 지금은 어쨌든 그때랑은 다르게 하셔야할듯합니다 | 22.05.18 19:44 | |
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이게 애매한게 지금다니는 회사가 선결제후 영수증 후청구로 하루 15000원까지 식대비 지급에 자리를 오래 비우면 안되서 배달음식이나 편의점이 강제되는 환경이라 ㅠㅠ | 22.05.18 20:36 | |
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구린놈
식대비에 얽매이지마시구요! 만약 편의점이용가능하시면 편의점에도 요새는 식단할만한 제품많으니까 단백질음료나 단백질바랑 샐러드같은거로 그냥 사드세요 배달음식은 정말 살찌는 주범입니다 그렇다고 편의점가서 막 또 컵라면 삼각김밥 편도 이런거말구요! | 22.05.18 21:06 | |
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샐러드 배달 알아보세요. 만오천원에 말도안되는 소량의 음식이 옵니다. | 22.05.19 17:26 | |
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저는 운동을 해도 잘 안빠지길래 먹는걸 야식 끊고 간식 끊고 식사량 줄이고 하니 10kg 넘게 빠졌습니다. 오히려 운동으로 빼는게 요요가 더 잘오는듯...
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살을 빼는건 우선 순위가 식단조절입니다. 운동은 그 다음이에요. 운동을해도 식단조절을 못하면 잘 안빠져요. 운동안하셔도되니간 먹는거부터 줄이세요
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안먹으면 됩니다 편의점에도 샐러드 팝니다 샐러드 드세요!
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