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[인생] 숙면문제 [8]




 
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    BEST
    코골이가 심한듯 하네요. 아주 살짝 창문 열어두고 공기 들어 오게 하거나 코감기약으로 자기전에 복용 해보시는건 어떨까요? 베개도 2단으로 해두고 저 같은 경우 지르텍 먹고 자면 편하게 자기는 합니다.
    22.01.16 02:45
    (4774316)

    125.129.***.***

    BEST
    정말 깊게 고민이 된다면 수면패턴검사를 받아보세요. 원인이 뭔지 찾을수있습니다
    22.01.16 08:48
    (5256014)

    121.138.***.***

    운동 강도에 따라 다르겠지만 저녁에 운동을 심하게 하면 신경이 흥분되어 있는 상태기 때문에 오히려 잠이 안 옵니다. 수면 시간 전 2시간은 쉬어야 하는데 운동시간과 계산해 보면 각이 잘 안 나올겁니다.
    22.01.15 22:09
    유리탑
    그럼 운동은 아침에 하는게 좋겠군요 혹시 자기전에 뭘해야 잠이 잘 올까요? | 22.01.15 22:10 | | |
    (5256014)

    121.138.***.***

    루리웹-6765807081
    우유를 랜지에 살짝 댑혀서 드시면 좋습니다. 우유 속 비타민b1, 칼슘, 칼륨 등이 신경을 안정시키는 작용을 합니다. | 22.01.15 22:24 | | |
    BEST
    코골이가 심한듯 하네요. 아주 살짝 창문 열어두고 공기 들어 오게 하거나 코감기약으로 자기전에 복용 해보시는건 어떨까요? 베개도 2단으로 해두고 저 같은 경우 지르텍 먹고 자면 편하게 자기는 합니다.
    22.01.16 02:45
    BEST
    정말 깊게 고민이 된다면 수면패턴검사를 받아보세요. 원인이 뭔지 찾을수있습니다
    22.01.16 08:48
    로사테아닌 같은 건강기능식품이라도 복용해보세요.
    22.01.16 21:02
    수면에 영향을 미치는건 뇌의 호르몬이 가장 큽니다 이것을 가장 활성화 시켜주는게 운동(유산소 운동이 중요)이고 햇빛인데요 겨울에는 햇빛을 쬐기 힘드니 비타민d 복용을 추천드림 운동은 이왕이면 밝은 오전이나 낮에 가볍게 뛰는걸 추천 즉 햇볓을 쬐면서 하는게 베스트
    22.01.16 23:03
    백색소음이라고 있죠 유투브 보면 빗소리 같은거 있어요 저는 이걸로 효과 톡톡히 봤어요 적당한 크기로 켜놓고 자보세요
    22.01.17 20:58


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