[컴플렉스] 살 빼고 있다고 글 쓴게 얼마 안됐는데 몸무게는 그리 큰 차이는 없네요.

[이도시스템]

식단 조절은 여전히 하고 있고 

아침은 블랙커피 한잔

점심은 회사 제공되는 식단 중 칼로리 낮은걸로....

저녁은 간단한 홈트 후에 먹는 세븐일레븐에 파는 닭가슴살 리얼바 한개랑 아메리카도 한잔이네요.

어제는 좀 먹었습니다. 

아침에 몇개월전에 산 돼지고기 앞다리살 저가로 산게 있어서 500그람 한팩 소금간만 살짝 넣고 구워서 그것만 한 300그람은 먹었고

점심은 불마왕 라면 하나에 남은 돼지고기 넣어서 먹었네요.

저녁은 친구가 밥 사줘서 짜글이랑 제육 먹었습니다.

주말에는 살짝 더 먹는게 없지않아 있지만 그래도 평소 식사량보다 줄이려고 합니다.

라면도 원래는 두개씩 끓여먹는데 언제부턴가 무조건 한개에요.

저녁때 짜글이도 국물은 일절 먹지않았네요. 밥도 한공기(원래 그 식당에선 밥 2공기였네요) 겨우 먹은걸 봐선 위가 많이 줄긴했다고 생각됩니다.

체중을 자주 재는건 의미가 없는거 같지만 일단 몸무게는 지금 79키로대로 빠지긴했습니다.

얼마전 글쓸때가 81~82쯤이었을거에요.

하지만 몸무게보다 일단 제 몸이 가벼워진게 느껴지네요.

지난 글 쓸때는 식단조절만 햇는데 그 후로 하루에 스쿼드 100번, 10분 코어운동 간단히 시작했습니다.

할수 있는 만큼의 운동만 하고 장기간 하는게 더 좋을거 같아서 무리하진 않네요.

체중은 그리 안빠진다해도 일단 뱃살이 많이 말랑해졌네요.

그래서 오히려 느낌은 잡히는 살이 더 많은거처럼 느껴져서 살집이 더 있는거 같은 ..... 체감상은 그렇습니다.

그런데 바지를 입고 벨트를 조여보면 벨트 구멍이 항상 두개남다가 

금요일 아침 출근할때 입어보니 구멍 끝까지 잠기긴 하더라구요. 근데 아주 사~알짝 조이는 감이 있어서 편하게 하려고 구멍 한개는 남겨둡니다.

1주일 정도만 더 하면 아마 마지막 구멍까지 조여도 편하게 입을 수 있을거 같네요.

의외로 1차 목표는 75키로까지 오래 안걸릴거 같습니다.

우선은 목표달성하고 그 뒤에 최종 목표는 68키로까지 올해안에 맞춰보려합니다.

[flysin0]

제 경험이기도 하고 항상 살빼는분들께 얘기하는건데 진짜 웨이트랑 병행하세요..10키로든 그이상이든 식단하고 유산소 간단한 맨몸운동으로 살빼면 늘어났던 살이 줄어드는거라 탄력이 없어집니다.감량되는 체중이 많을수록 늘어짐같은게ㅜ심해지는거구요.꼭 웨이트랑 병행하시길..

[마기할멈]

만병 통치약 운동
살빼려면 운동
살찌려면 운동
스트레스 해소에도 운동
우울증 치료도 운동하라 그르더라고요 -_-;

[동도]

거기도 댓글달았지만 일때문에 엄청 피곤하실건데 홧팅입니다 이대로만 가셔도 몸이나 건강이나 마이 조아지실 거 같아요

[말리스미제르]

돼지는 뒷다리살 드시는게 좋을텐데요. 그리고 제 경우에는 파워워킹 만한게 없었던거 같네요. 런닝머신에서 6.8속도로 1시간 30분씩 매일 하니 한달에 5키로 이상은 빠진듯요. 그리고 제 경우 최고의 다이어트 음식은 훈제달걀, 닭가슴살스테이크, 토마토였던거 같네요. 참고하세요.

[小高実優]

모호하게 하는 거 보다 수치를 통해 가장 확실한 거 알려드릴게요.

1. 기초대사량 측정 가능한 체중계에서 하루에 소모하는 대사량을 측정한다.
(그런거 없음 성인 20~30대 남성은 보통 2400, 여성은 2000 정도라고 보면 됩니다.)

2. 안드든 아이폰이든 스토어 무료앱 중에 편의점 음료 음식들 과자 라면등등 부터 일반 밥 반찬 까지 칼로리 나온 앱들이 있습니다. 그거 다운하세요.
(전 YAZIO 쓰는데 괜찮더군요.)

3. 매일 매일 먹는 음식을 칼로리 기록하고 자신의 기초 대사량 이하로만 먹고 운동합니다.

4. 사람마다 다르지만 최소 2주~ 최대 한달까지에 최소 5kg 이상 빠져 있습니다.

[델피에로배우]

저도이제 다이어트 20일 넘었습니다

저도 몸무게는 생각 만큼 안빠지는데 오늘 간만에 오토바이좀 타보니 전에 꽉끼었던 옷들이

좀 여유로워 지면서 바이크타는내내 불편함이 많이 없어졌습니다~

덕분에 체중신경안쓰고 계속 운동하고 싶은 맘이 다시 생겼습니다~

저도 똑같은 고민글 올렸는데 어떤분이 체중이 다가 아니라고 포기하지 말고 계속 하라고 했는데

그말이 맞는거 같습니다~

같이 화이팅 합시다`!!!

[supermarioman]

원래 근육이 지방보다 무겁기때문에 초기에는 없던 근육이 붙으면서 전체적인 체중변화가 없거나 오히려 체중이 늘어나는것처럼 보일수도 있습니다...
단순 체중체크말고 체지방이 얼마나 줄었는지를 체크하세요...
실제로 쓸모없는 지방이 빠져나가고 근육이 늘어가는걸 수치로 정확하게 보는것이 가장 효과적입니다...
체중몇이냐가 중요한게 아니라 그체중이 근육이냐 지방이냐가 중요한거니까요...

[명석오빠]

일단 조바심 갖지말고 꾸준히 하세요.. 살이 안빠져도 건강에 나쁘진않을겁니다..

[노점묵시록]

잘 하고 계시는 겁니다. 천천히 길게 뺄 생각 하세요.
운동은 귀찮더라도 조금씩이라도 계속 하시고,
엘레베이터 대신 계단 걷는 연습 하시고,
물 많이 드시고 밥 거르지 말고 제 때 먹으려 노력하시고 ( = 군것질 생각이 줄어듭니다. )

혹시나 요요나 폭식 와도 "다시 빼면 되" 라고 생각하시고, 꾸준히 하시면 됩니다.
행운을 빕니다.