하 돈벌려구 공장들어와서 주간야간오후 이렇게 3교대 5년 돌았더니 돈은 많이버는데 수면장애가 생겼네요.
야간일땐 아침에 암막커튼 쳐놓고 잘자는데 야간 끝나고 오후근무때나 오전일 때 새벽에 잠 한번 깨면 잠이 더이상 안옵니다. 억지로 눈감아도 두근거림만 심해지고 담날 출근해서 피곤하고 반복이네요 ㅠㅠ. 한 두세시간 자다가 깨요. 이튿날 정도 지나면 잘자는데 그동안이 죽을거마냥 피곤하네요.
나이가 나이인지라 이직도 안되겠고 병원가서 수면제라도 타오면 도움될까요?? 비슷한 경험에서 좋은 방법 있으면 공유좀 해주십사해서 글 올려봅니다.
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우선 정신건강의학과 가서 상담, 처방 받아보세요.
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저같은 경우에는 운동으로 몸을 피곤하게 만들어서 강제수면유도로 해결했는데 운동할 시간이 없으실거 같아서 이방법은 좀 어렵겠네요... 사실 이방법이 정말 약물에도 의존하는게 아니라서 참 좋은방법이라고 생각합니다 혹시 쉬는날에 한번 시도해보시면 좋을거같아요
(IP보기클릭)119.56.***.***
오후반때 혹시 새벽에 주무세요? 저는 교대근무 10년차인데 수면장애 없습니다. 수면장애 겪는 사람들 보면 죄다 잠을 늦은 새벽에 자서 문제입니다.
(IP보기클릭)119.56.***.***
야간반 때도 저녁에 주무세요. 저는 9시 자서 11시 깨고 활동하다가 17시~22:30까지 자고 출근합니다. 오후반은 퇴근하자마자 자서 7시 전에 깨고 13:30~14:30 낮잠 자고 출근합니다. 오전반엔 23시 전에 잠들고 6:10분에 깨고 출근합니다. 이 패턴으로 10년인데 수면장애 없었습니다.
(IP보기클릭)119.56.***.***
야간반한 뒤 오후반 때 늦은 새벽에 자고 오전반 때는 자정 쯤에 잠이 드는 사람이 대부분인데 이러면 몸이 야간에 적응이 되서 당연히 잠을 못 잡니다.
(IP보기클릭)58.230.***.***
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그렇군요 잠깐이라도 일어나서 운동하구서라도 자야겠네요 ㅠ | 20.05.18 21:09 | |
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음 병원 가봐야겠네요. 감사합니다 | 20.05.18 21:10 | |
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말씀대로 우울증도 좀 있는거같기도 해요 ㅠㅠ | 20.05.18 21:11 | |
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답변 감사드립니다 ㅎㅎ | 20.05.18 21:11 | |
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우선 정신건강의학과 가서 상담, 처방 받아보세요.
(IP보기클릭)118.235.***.***
역시 상담받아보는게 최선이겠죠. 감사합니다 | 20.05.18 21:11 | |
(IP보기클릭)210.123.***.***
저같은 경우에는 운동으로 몸을 피곤하게 만들어서 강제수면유도로 해결했는데 운동할 시간이 없으실거 같아서 이방법은 좀 어렵겠네요... 사실 이방법이 정말 약물에도 의존하는게 아니라서 참 좋은방법이라고 생각합니다 혹시 쉬는날에 한번 시도해보시면 좋을거같아요
(IP보기클릭)118.235.***.***
평소에도 운동을 하기는 해요 삼겨대라 해도 하루 8시간 근무라서요. 답변 감사드립니다 | 20.05.18 21:12 | |
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오후반때 혹시 새벽에 주무세요? 저는 교대근무 10년차인데 수면장애 없습니다. 수면장애 겪는 사람들 보면 죄다 잠을 늦은 새벽에 자서 문제입니다.
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파워뚝배기
야간반 때도 저녁에 주무세요. 저는 9시 자서 11시 깨고 활동하다가 17시~22:30까지 자고 출근합니다. 오후반은 퇴근하자마자 자서 7시 전에 깨고 13:30~14:30 낮잠 자고 출근합니다. 오전반엔 23시 전에 잠들고 6:10분에 깨고 출근합니다. 이 패턴으로 10년인데 수면장애 없었습니다. | 20.05.18 14:18 | |
(IP보기클릭)119.56.***.***
파워뚝배기
야간반한 뒤 오후반 때 늦은 새벽에 자고 오전반 때는 자정 쯤에 잠이 드는 사람이 대부분인데 이러면 몸이 야간에 적응이 되서 당연히 잠을 못 잡니다. | 20.05.18 14:20 | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
오 좋은 방법같네요. 한번 시도해볼게요 ㅎㅎ 감사드립니다 | 20.05.18 21:13 | |