[취미] 야간일 하시는 분들께 질문입니다.

[김도whan]

야간에 일하는 곳에 붙어서 밤 9시 부터 새벽6시까지 일하는데 집에 와서 눈을 바로 붙이거나 못붙일때가 있지만 자면... 그냥 눈 감았다가 뜬 기분입니다.

제 체질인지 보통 4~6시간 눈 붙이는데 개운하지도않고 자긴 자야하는데 억지로잔다... 그리고 잠이 달아나서 일어난다? 이런데 무슨 방법없을까요?

[크아사드인]

쭈욱 하시는거면 차차 몸 이 적응해야죠.
근데 격주로 주야가 바뀌는 일 이면
힘든건 사실이에요. 흔히들 몸 배린다고들
하잖아요.

[RE.NET]

평소 리듬이 무너져서 그런걸거에요 저도 한달 정도 해봤는데 저녁에 일어나서 출근하니 기분이 별로 좋진 않더라구요 좀 일하다가 새벽 즈음에 밥먹고..다시 일하고...

[웅이에요]

밤에 일하시는분들이 괜히 몸상하는게 아니죠.. ㅠㅠ 어쩔수 없습니다
건강관리 잘하세요

[ZARDMania]

제가 PC방 야간알바 첨할때 딱 그런느낌이었는데요.
혹시 잠을 자는 환경이 조금 밝은편이라면 창문에 커튼이나 블라인드 설치해보시기바랍니다.

저도 첨에 낮에 잠을 도저히 잘 수 없어서 온갖 방법을 다 동원해봤는데,
방문을 닫으면 껌껌해서 밤같은 느낌이 드는게 개인적으로는 가장 효과가 좋았습니다.

[etal]

식사패턴도 매우 중요합니다. 근무하시면서 적당하다고 생각하시는 식사시간대와 식사량을 찾으시는게 좋을것 같아요
전 아침 9시 퇴근이라 새벽 2-3시쯤 식사하고 퇴근하면 아무것도 안먹고 바로 잡니다. 속이 빈게 더 잠이 잘와서요

[승임아빠#3939]

몸이 익숙해져야해요
저는 새벽 2시정도에 나가서 정오쯤 들어오는데
안방에 암막커튼 설치하고 잡니다.
잠이 오건 안오건 무조건 자야해요
오자마자 잠을 자거나 밥먹고 좀 쉬다가 점심쯤 자거나..
본인에게 맞는 리듬을 찿으셔야합니다
저같은 경우는 밥먹고 낮1시에 취침 저녁 7시에 기상
밥먹고 이것저것 하다가 밤10시쯤 다시 자서 새벽1시정도에 일어나서 일나갑니다

[virus.lee]

저도 교대직인데 일단 집와서 기절하고 좀인나서 움직이다가 1시간정도 더 자고 출근하네요

[D_Delf]

시차 적응 필요하죠. 잘때는 꼭 어두운 환경 만들고 주무시고요

[크로캅허벅지]

암막커튼 필수