[컴플렉스] 고민글은 아닌데 정신적으로 힘든 분들을 위하여..

[웃으며겨자먹]

여기 게시판 보면 간간히 정신적으로 힘겨워 하시는 분들이 보여서 조금이라도 도움이 될까 글을 올립니다. 문제가 되면 삭제 하겠습니다.

저는 유년기부터 지금 30대 이르기까지 항상 특정시기에 불안장애+강박+기우(쓸데없는 걱정) 을 하고 살았던것 같습니다. 그래서 아직 얼마 살지 않았지만, 33인생동안 3/1정도는 괴로웠던 기억밖에 없네요.

그런 제가 죽을뻔한 고비를 넘기고 이러한 정신적 힘듦을 일시적 극복.. 했던 방법을 조금이라도 회원분들이 도움이 되실까 싶어 공유 해보고자 몇자 적습니다.

1. 정신병원 보다는 심리상담소를 추천합니다. 어느 상담소가 되었던 누군가 에게 나의 상황을 털어놓는것 자체가 마음속 응어리가 풀어집니다. 친구에게 털어놓으면 가장 좋지만 현실적으로는 상담소가 시간, 장소 구애받지않고 편리합니다.

2. 어딘가에 몰두할 일을 찾아서 집중을 하시는게 좋습니다. 공부가 되었든, 운동이 되었든 목표치를 세우는것도 좋은방법 입니다. 집중을 함으로써 머릿속에 있는 여러가지 잡 생각이 사라지는 경험이 있을수 있습니다.

3. 나 자신을 아끼고 사랑해주셔야 합니다. 본인에게 충분히 위로하며 그래 그럴수 있지. 나는 할수 있어! 라는 마음을 먹으며 그동안 못했던 하고 싶었던 일들을 해보시기 바랍니다. 저같은 경우 강박으로 수없이 같은 행동을 반복하다가 이만하면 내가 할만큼 했다. 생각하고 그뒤로는 일이 어떻게 되든 말든 신경꺼버렸습니다. 그러니 맘이 한결 편해지더군요.

이상 저의 정신적 힘듦의 관한 견해였습니다. 지금은 당장에 어렵고 앞이 보이지 않을지라도 다같이 힘내서 극복하며 참된 삶을 사시기를 응원합니다..!

[페이퍼마리오]

심리상담 너무 비싸요

[내마음의]

3번이 가장 중요한거 같더군요.
가장 부질없는게 다른 사람과의 비교 와 주변의 시선인데말이죠.
거기에 너무 신경쓰다보니 제 자신이 너무 쓰잘데기없고 가족들에게도
피해만 주는 존재라고 생각하게 되더군요.;;;

제 자신에게도 다른이에게도 힘내라고 넌 할 수 있다고 하지 않습니다.
여태까지 힘내서 왔는데 누구 잡을 일 만들듯이 더 힘내라고 하는게 격려가 아니라 죽으라는 듯이 느껴지더군요.
저는 오히려 힘빼고 여러 이유를 붙이며 지금까지 못했던거 자기가 정말 하고 싶었던걸 하라고 얘기하죠.

[루리웹-2560770488]

1번은 제가 오랫동안 겪어봐서 격하게 공감합니다. 누군가에게 말못할 고민이 있으면 정신이 피폐해져요;; 자신과 가까운 사람(가족이나 친구)에게 털어놓으면 안정이 되고 사고가 긍정적인 방향으로 변하더군요. 왜그런지는 몰라도;; 정말 중요한겁니다. 옛날 임금님 귀는 당나귀 귀 동화도 있듯이 사람이 자기만 꿍꿍 앓고 있고 대화를 안하고 살면 미쳐돌아요;; 사람의 본능같아요 이건.. 진화의 산물이라고 느껴질정도로..
2번도 공감하지만 너무 빠지지만 않았으면 해요. 현실의 고민을 잊으려고 다른것에만 빠져사는 건 현실도피라고 생각해요.

[루리웹-7959874127]

땡큐 브라더~♡

[하사웨이노아]

약물치료와 심리치료는 그 방향성이 조금 다릅니다.
하지만 서로 연계할 경우 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
또한 의원(병원)이 아닌 상담소는 보험 적용이 안 되는 것으로 알고 있습니다.
상식적으로 봤을 때 상담소에 직접 찾아가 이야기가 가능할 정도면 사회기능이 올바르게 작용하고 있기 때문에 약물 치료가 꼭 필요하다고 볼 순 없을 것이고,
아니더라도 상담소에서 병원을 연계해줄 것이라 보기 때문에 글쓴이 분의 말씀도 틀린 것은 아닐 것입니다.
하지만 정신병원 대신 상담소만을 고려해야 한다는 잘못 된 인식을 낳게 될 것 같아 덧글 남깁니다.
약물 치료는 정신건강의학적 치료에서 굉장히 중요한 한 축을 담당하고 있고 증상이 약한 초기일 수록 적은 약물로도 높은 효과를 기대할 수 있어 단기간의 복용에 그칠 수 있습니다.
약물 치료는 내성이 남는다거나 ㅁㅇ성이라 중독이 된다는 편견이 있는데 굉장히 틀린 인식이라는 것이고, 무슨 병이든 초기에 잡아주는 것이 중요하다는 것이죠.
오히려 상담소보다 적은 가격에 더 나은 효과를 기대할 수도 있는 것이 약물 치료입니다.
덧붙여서, 초기 우울증은 조울증이나 조현병 등 중증 질환과의 선별이 필요합니다. 이 두 질환 모두 초기엔 우울증으로 판단 될 수 있기 때문이죠.
사회가 받아들이지 않아 잘 알려지지 않은 정보이지만 어느 인종 어느 국가를 막론하고 100명 중 한 명의 꼴로 발병하는 게 이 질환들입니다..
이 질환들 역시 초기에 약물과 심리 치료를 병행하면 증상을 매우 효과적으로 잡을 수 있는 게 특징입니다.
그리고 대검찰청 자료로 비정신장애인의 범죄율이 정신장애인의 범죄율보다 약 15배 높습니다.
강력 범죄로 한정해도 정신장애인의 범죄율은 비정신장애인의 6분의 1에 그칩니다.
미국의학잡지 자료에 따르면 오히려 정신장애인이 범죄의 대상이 될 확률이 더 높습니다.
어떤 것이든, 병원을 찾는 것을 머뭇거리는 모든 분들이 이 글을 보시어 마음의 짐을 덜고 가벼운 마음으로 내원하시길 바랍니다.
이 글을 읽는 모든 분들께 쾌유를 빕니다.

[하사웨이노아]

범죄율 자료를 덧붙인 것은 우리 사회가 정신질환에 대한 잘못 된 인식에 사로잡힐 수록 정신질환자들은 치료 받기를 꺼려하고 이는 사회에도 좋은 영향을 주지 못합니다.
의료 사각지대가 늘지 않도록..이 글을 보신 분들이 조금만 마음 써주셔서 인식을 바꿔주시길 바랍니다..감사합니다.

[?.?ㅇㅅㅇ?.?]

좋은 조언 감사합니다

[Sake.]

심리상담 어제 받아봤는데 와 무슨 회당 10만원달라던데...
계속 그 우울증 테스트 40만원 정도 받자고 권유하고

털어놓는건 좋긴한데...
영수증보면 화가...

[매드쓸어버려]

저도 동생 데리고 가야하는데 동네 병원보다는 대학병원에 가는게 좋나요?

[Sake.]

그게 난듯...

[알레한드로 코너]

저도 워낙 노이로제 같은게 많아서 항상 불안하고 조급하게 사는데 조언 감사드립니다

[Aphonopelma]

자기 자신을 사랑하지 못하는 사람은 결국 남을 사랑하지도 못하죠.
이런 건 메!갈만 봐도 단적인 예.

[루리웹-0191188157]

주변 사람들은 털어놓았을 때 내 행복은 질투가 되서 돌아오고 내 불행은 약점이 되서 돌아오는 사람들이 많이 있어서 진짜 마음의 안식처가 되는 사람이 없다면 1번의 방법이 괜찮은 것 같아요.

[루리웹-4430597443]

다 좋은데 상담 빙자해서 너무 비싸다는 게 ㅜㅜ