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(IP보기클릭)219.255.***.***
원래 체중이 나갈때는 달리기가 마냥 좋은 운동이 아니예요. 고체중 땐 무릎에 부담이 꽤 많이가서 득보다 실이 많이 생기거든요. 혼자 하는 유산소 운동이면서 무릎에 부담이 안가는 거라면 맨몸 운동이나, 빠르게 걷기(6km이상 속도로), 자전거, 수영정도가 있겠네요.
(IP보기클릭)14.32.***.***
뭔가 처음이라 하자는대로 할것 같아서.. 난생 처음 접해보는거에 대한 막연한 두려움? 그거를 조금 해소해보고자 글을 적어봤습니다. 답변 감사합니다.
(IP보기클릭)114.203.***.***
다이어트는 식사조절이 중요합니다. 알고보면 그게 가장 간단하고 가장 힘들죠. 그게 다에요.
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무릎에 무리덜가는 수영이나 자전거나 추천드립니다 두개다 지루하지 않아서 오래 하시기도 좋으실듯
(IP보기클릭)14.32.***.***
제가 어릴적 리프팅하다 물에 빠져서 기절? 한적이 있어서 수영은 조금 어려울수도 있을것 같습니다. 자전거는 실제 자전거를 말씀하시는건가요?
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광역시골쥐
뭔가 처음이라 하자는대로 할것 같아서.. 난생 처음 접해보는거에 대한 막연한 두려움? 그거를 조금 해소해보고자 글을 적어봤습니다. 답변 감사합니다. | 19.08.03 10:44 | |
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광역시골쥐
PT?라는걸 하게되면 운동하러 갈때마다 개인교습? 같은걸 받는건가요? | 19.08.03 10:46 | |
(IP보기클릭)203.81.***.***
광역시골쥐
저도 피티 받다가 호흡곤란 현상와서 트레이너분이 당황하신 적이 있었죠. 본인 몸상태가 피티를 견디기 어렵다고 느껴지시면 미리 말씀하세요 | 19.08.04 07:12 | |
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무릎에 무리덜가는 수영이나 자전거나 추천드립니다 두개다 지루하지 않아서 오래 하시기도 좋으실듯
(IP보기클릭)14.32.***.***
제가 어릴적 리프팅하다 물에 빠져서 기절? 한적이 있어서 수영은 조금 어려울수도 있을것 같습니다. 자전거는 실제 자전거를 말씀하시는건가요? | 19.08.03 10:46 | |
(IP보기클릭)61.102.***.***
실내든 일반 자전거든요.. | 19.08.03 10:48 | |
(IP보기클릭)1.226.***.***
실내자전거보다 실외자전거 추천합니다 실내타는거 지루해서 오래못탑니다 | 19.08.03 10:55 | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
두개 다 오래하면 지루해요 운동은 어느정도 실력이 되기전에 같이 하던지 봐주는 사람 있으면 좋다고 생각합니다 | 19.08.03 11:06 | |
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(IP보기클릭)14.32.***.***
100.. 생각보다 많이 들어가네요..ㄷㄷ.... | 19.08.03 11:49 | |
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(IP보기클릭)14.32.***.***
답변 감사합니다! | 19.08.03 11:49 | |
삭제된 댓글입니다.
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루리웹-2898369589
미세먼지땜에 걷는게 요즘은 힘들어서 실내운동을 찾아봤습니다! 답변 감사합니다. | 19.08.03 14:10 | |
(IP보기클릭)211.245.***.***
(IP보기클릭)14.32.***.***
그게 좀 무섭긴하네요. 옆에서 근육형들이 덤밸들고 있는데 말라깽이에 뱃살만 나온 제가 운동을 한다는게 | 19.08.03 14:10 | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
이런 생각가지도 몇일몇주 나오다 안나오는 분들 태반인데 너무 인타까움... 근육형들도 올챙이 시절을 겪고 그렇게 만든거에요. 님도 꾸준히 하면 그렇게 될수있습니다. 꼭 이겨 내시길 바랍니다 | 19.08.03 15:01 | |
(IP보기클릭)219.255.***.***
원래 체중이 나갈때는 달리기가 마냥 좋은 운동이 아니예요. 고체중 땐 무릎에 부담이 꽤 많이가서 득보다 실이 많이 생기거든요. 혼자 하는 유산소 운동이면서 무릎에 부담이 안가는 거라면 맨몸 운동이나, 빠르게 걷기(6km이상 속도로), 자전거, 수영정도가 있겠네요.
(IP보기클릭)14.32.***.***
170에 70키로 조금 넘어서 비만은 아닌데 뱃살만 좀 있는편입니다. 근데 무릎이 좀 아파서 무릎건강이 안좋나..? 라고 생각하게 됬네요 | 19.08.03 14:11 | |
(IP보기클릭)219.255.***.***
음 제가 전에 PT할 땐 BMI 26 이상은 달리기가 무릎에 안좋다고 했었습니다만 70이면 무리없을 듯합니다. 아마 원래 무릎이 안좋으시던지 혹 갑작스런 운동으로 무릎에 부담간게 아닐까 싶네요 | 19.08.03 14:13 | |
(IP보기클릭)14.32.***.***
PT트레이너 하셨었나요? 혹시 동네 PT에서 양아치(?) 트레이너들이 있는지 구별하는 간단한 팁같은거 있으면 가르쳐주실 수 있으실까요? | 19.08.03 14:15 | |
(IP보기클릭)219.255.***.***
아뇨 제가 PT를 하지는 않고 군 선임이나 친구 중에 하는 분이 계셔서요. 그 친구 조언으로는 PT하는 경우에 프로틴 파우더를 추천하거나 강매끼가 보이면 바로 환불 받고 돌아보지도 말고 나오라 정도의 조언뿐이였어요. 사실 어느 헬스장을 가도 대번에 구분하긴 어렵고 몇번 받아봐야 아는거라고... | 19.08.03 14:19 | |
(IP보기클릭)114.203.***.***
다이어트는 식사조절이 중요합니다. 알고보면 그게 가장 간단하고 가장 힘들죠. 그게 다에요.
(IP보기클릭)14.32.***.***
1일2식, 전에 매일 먹던 야식 끊고 술 줄였는데 살이 찌네요 ㅠㅠ | 19.08.03 14:11 | |
(IP보기클릭)60.101.***.***
(IP보기클릭)14.32.***.***
돈이 아까워서라도 공부하고 운동하고 그렇게 되는거죠! ㅋㅋ 돈 모아서 도전해보겠습니다. | 19.08.03 14:11 | |
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(IP보기클릭)14.32.***.***
살빼고 근육도 만들어보고 싶어서 PT를 한번 받아보고 싶어졌습니다.ㅎㅎ 답변 감사합니다. | 19.08.03 14:12 | |
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무릎건강이 많이 안좋은걸까요.. 한번 경과보고 병원도 가봐야겠네요 | 19.08.03 14:12 | |
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(IP보기클릭)14.32.***.***
전문적으로 하는데는 비싸다는 이미지가 강해서..ㄷㄷ 동네 양아치 트레이너들 많다는 얘기도 몇번 들어서 이런 고민이 생긴거였어요. 답변 감사합니다. | 19.08.03 14:13 | |
(IP보기클릭)112.172.***.***
(IP보기클릭)14.32.***.***
마른 비만이라고 하죠? 말랐는데 뱃살만 나온 비만이라 고민이 더 들었던것 같습니다 답변 감사합니다 | 19.08.03 14:13 | |
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모종의 이유로 수영이 조금 힘듭니다.. 그래도 해보고 싶네요 ㅠㅠ | 19.08.03 14:14 | |
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(IP보기클릭)125.137.***.***
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정성스런 답변 감사합니다! | 19.08.03 22:30 | |
(IP보기클릭)125.137.***.***
아 마지막으로 덤벨 몇 킬로까지 들 수 있어? 라는 애니메이션에서도 보고나서 이게 정말 있는 식단관리법인가 했는데 있긴 있더라구요, 오히려 트레이너도 추천해주시고 그 애니메이션에선 보디빌더식 식단관리법이라 했던거같은데 폭식의 반대방식으로, 양을 줄이는 대신 식사횟수를 늘려 공복을 유지하지 않게 하는 방식이라 했던거같아요 칼로리가 낮고 영양분이 많은 프로틴바나 그런걸 먹으라고 했던 듯 하네요 (...) | 19.08.03 22:33 | |
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