제가 이번년도 2월에 몸무게를 쟀을때 107.50이였나 그랬거든요. 저도 목욕갓다가 체중계 올라갔다가 멘붕했었음...ㄷㄷ
배가 많이 나왔는건 알고있었지만 100이 넘을줄은 몰랐거든요.
에..뭐 두서가 없지만. 2월달부터 헬스장을 다녔습니다. 그때는 정보고 뭐고 아무것도 없었고, 물어보자니 바쁜트레이너
한테 말걸기 좀 그렇고 해서 혼자 쭐래 쭐래 운동을 했었습니다.
첨 30분 걷기, 근력운동 조금, 윗몸일으키기 150개 누워서 다리 들었다 놨다 한 90개. 정도하고 20분 걷고 5~10분 뛰고 운동 끈내곤했거든요.
이번달 초에 몸무게를 재봤더니 93.50으로 줄었더군요.
여기서 제가 궁금한건.. 걷기로는 뱃살이 않빠지나요? 체지방 측정을해보니 뱃살인가 그게 90인데 0.3인가 줄고 체지방이 10키로 줄었던데..
트레이너 말로는 뱃살은 쉽게 않빠진다고 하더라구요. 살은 잘뺀케이스라고하고.. 꾸준히 하면 된다는데...
말이 꾸준히지.. 어디서 보기에는 걷기는 뱃살빼는데 효과가 없다 그러던데.. 어디서는 속보로 걸으라그러고..
근육만들기보다는 살을 좀더 줄이고 싶어서 그럼니다. 조언을좀 부탁드릴께요.
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근육을 늘리면 기초대사량이 늘어나서 많은 칼로리를 소모하므로 살 빠지는데 도움이 될겁니다. 근육운동 안하고 단순히 유산소 + 안먹기로 빼면 다음에 먹으면 또찌죠. 근육운동을 해서 속에 근육을 키워놔야 먹어도 살이 안찌고 오히려 빠지는 건강한몸이 됩니다. 고무줄몸무게인 저로써 말씀드리자면 살을 뺀다.. 마르고 싶으시면 쌀을 거의 섭취 안하시면 됩니다.
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근육은.. 솔직히 자기가 운동 열심히 하기만 하면 됩니다. 살빼는것도 마찬가지죠. 몸은 사람마다 체형이 다르겠지만 노력한걸 보여주거든요. 이런말이 있잖아요. 몸은 거짓말을 안한다..
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살 빼고 싶으면 달리기뿐 입니다 님은 몸무게가 많이 나가니까 처음에는 그냥 빠른걸음으로 시작하시고 서서히 뛰세요 그리고 먹는게 70 운동이30 정도
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근육을 늘리면 기초대사량이 늘어나서 많은 칼로리를 소모하므로 살 빠지는데 도움이 될겁니다. 근육운동 안하고 단순히 유산소 + 안먹기로 빼면 다음에 먹으면 또찌죠. 근육운동을 해서 속에 근육을 키워놔야 먹어도 살이 안찌고 오히려 빠지는 건강한몸이 됩니다. 고무줄몸무게인 저로써 말씀드리자면 살을 뺀다.. 마르고 싶으시면 쌀을 거의 섭취 안하시면 됩니다.
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근육은.. 솔직히 자기가 운동 열심히 하기만 하면 됩니다. 살빼는것도 마찬가지죠. 몸은 사람마다 체형이 다르겠지만 노력한걸 보여주거든요. 이런말이 있잖아요. 몸은 거짓말을 안한다..
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살 빼고 싶으면 달리기뿐 입니다 님은 몸무게가 많이 나가니까 처음에는 그냥 빠른걸음으로 시작하시고 서서히 뛰세요 그리고 먹는게 70 운동이30 정도