[유머] 다이어트 할 때 식단의 중요성.jpg

[MANGOMAN]

역시 다이어트는 운동보단 식단이 중요하구나

[부추창펀]

식단이 8할이라는 소리가 괜히 있는게 아님

[생수중독자]

유게이처럼 먹으면 근력쎈 파오후됨

쿰척쿰척

[루리웹-1499617914]

그렇긴 한데 운동을 안하고 식단하면 근육도 같이 잃어서 해야함

[사람한정]

저기서 뭘 먹는건가...? 나도같이먹자!

[Rituals]

유산소 운동으로 빡세게 태울자신없으면 식단으로 조절해야지

[루카☔🐬]

칼로리: 칼로리 조절 핵심, 효과 즉각적
운동 : 근육 유지, 대사량 증가, 건강 개선
운동 없이도 적절한 식단이면 체중 감량은 충분히 가능. 그러나 운동과 병행하면 근육 보존과 요요 방지에 훨씬 좋음.

[ELEMENTALMASTER]

그렇다고 아예 탄수화물 안 먹으면 그것도 문제임.
살찔떄 먹었던 탄수화물의 절반 이하로 줄이면 적당할걸.

[죄수-5238226906]

저탄고지

[루리웹-3716109126]

아 근데 식단 하기 싫으면 운동하면됨
몸 커지면 살덩이가 근육인줄 알고 더 이상 다이어트 안하게 됨

[호의가계속되면그게둘리인지알아요]

곡기부터 끊어라 이건가

[루리웹-56330937465]

결론은 탄수화물이 문제다

[건강한 언어습관]

하루에 탄수화물 딱 300kcal 만 먹고 나머지는 고기만 먹는 중임
살 쭉쭉빠짐

[루리웹-6881536432]

진짜 고도비만들 먹는거보면은 수준이 다름 끊임없이 뭘 먹고있음
옛날에 간헐적 단식이 처음 들어왔을때 24시간 공복을 유지하라~ 이런의견이 주류였는데
요새는 12시간만 단식해도 간헐적 단식으로 쳐주더라. 하도 밤에 야식이고 간식이고 시도 때도 없이 먹어대니까 제발 12시간만이라도 정상인처럼 3끼를 드셔보세요 라고 권장하는 수준....

[루리웹-0575019615]

24시간 공복이면 밥은 언제먹냐

[루리웹-6881536432]

24시간에 한번 먹는거 정확히는 23시간 30분동안 유지하고 하루에 한번먹으란거임 나도 이거는 진짜 사람이 할짓이 아닌거같긴한데 좋다는사람은 좋다니 뭐...

[루리웹-0575019615]

하루 한끼는 해보긴 했는데 저녁에 배고프고 뭣보다 체중이 위험할 정도로 많이 빠져서 점심저녁으로 바꿈

[삐약삐얅]

24시간 단식, 하루 무조건 1식 이건
간헐적 단식 책 쓴 작가도 자긴 그런뜻으로 쓴거 아니라했음..
그리고 다이어트나 운동 관련 유튜버들은 간헐적 단식 질문 ㅈㄴ싫어함
열에 아홉은 시간 맞춰서 굶은다음에 피자에 셀러드먹어도 괜찮나요? 이런 질문이라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[생수중독자]

12시간정도 공복만해도 체지방은 빠지더라

무게가 안줄어서 문제지

[황금달]

식단을 살을 빼는 방법이고
운동은 몸을 유지하는 방법

이라서 무조건 다이어트 하려면 식단 먼저 바꾸라고 하더라

[(:OTIGOC]

근데 살 빼기 전 수치도 당화혈색소 정도 제외하면 그닥 문제될 수준은 아니네.

[루리웹-6512342080]

개인적으로 치킨 먹을때 콜라, 햄버거 먹을 때 콜라, 영화 볼 때 콜라, 뭐 할때 콜라 , 한 달에 2번 많으면 3번 먹는 이런 음식들과

콜라를 같이 안먹으면 뱃살이 들어가는게 눈에 띄게 느껴짐 거기다가 저녁에 밥 안먹고 대충 요거트나 컵스프만 먹은다?

살빠지는게 느껴짐

대신 아침 점심 안먹으면 뭘 먹게 되서 아침 점심 먹음

[루리웹-7066539292]

그래서 운동할 때 저탄고지, 고단백, 지중해식 식단추천하면서
탄수화물은 과대평가되어있는 면이 크니까 가능하면 섭취를 줄이는게 좋다
라고하니까
벌레하나가 발끈해서 챗GPT써가면서 키배뜨러오더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-999999999]

탄수 끊어야겠다
오늘부터 고기만 먹는가

[루리웹-7066539292]

무탄수식은 건강 해치니까 하지말고
고단백식이나 고지방식할거면 물 엄청 많이 마시는게 좋음
시간당 300ml정도는 무조건 마셔야한다 느낌

[생수중독자]

탄수 끊으면 땀내가 너무 지독해지는 단점이 있다

[수풀코끼리]

그치만 탄수화물이 아닌것들은 비싸서 유지하기 힘든걸 ㅠ

[훈훈한인생]

식단의 가장 중요한점은 체중감량 목적으로 먹는 식단을 평생 유지할수 있는가 임. 그래야 줄어든 체중이 유지됨 탄수화물을 극단적으로 제한하고 3달을 유지하면 체중은 줄겠지만 3달후 아 이제 좀 먹어도 되겠지 하는순간 입터지면서 다시 돌아가는거임 그러니까 극단적 제한보단 그냥 평소 먹던거 양만 줄이고 하루 3끼외 다른건 안먹으면서 웨이트/유산소 하는게 최고 좋다고 생각함

[행복한소녀♡하와와상]

기본 밥만 먹어도 되나??

[MANGOMAN]

기본밥만 먹어도 되는데 양이 중요하다더라
적당히만 먹으면 괜찮다던데

[루리웹-7066539292]

하루에 300g정도까진 오히려 권장하는 수준
밥 한공기보다 조금 더 됨
탄수화물을 아예 끊으면 영양분 흡수율이 뚝 떨어져버려서 위험할 수 있음

[[SkC]]

운동만하고 식단을 조절안하면 의미가 없고
식단만 조절하고 운동을 안하면 추후에 다시 요요로 올라오고 두가지를 동시에 하는게 다이어트에 핵심 포인트

[*shanoa*]

흠... 집에 있는 라면만 다 먹고 다시 양배추 식단으로 돌아가야겠군;;;;

[­🍮]

근데 탄수화물 끊기가 쉽지않다던데

[아리아넨도제발]

6월달에 다이어트 했음.
5주간 15kg 감량함.
식단이 최고긴함.
근데 보조역할 해줄거 3가지가 없다면 5쥬간 15kg가 아니라 5kg 감량이 끝이었을듯.

[루리웹-0633773892]

나 작년초 편의점할때 93~4키로 나갔음
먹을것도 많고 폐기로 식사때우거나 신제품먹어볼요량으로 존ㄴ 먹었었는데
편의점 그만두고 다른일하면서 식사량이 반토막남
일도 편의점때랑 다르게 몸쓰는일이다보니
1년 3개월쯤 지난 지금 18키로 빠져있음
식사량 같았었으면 빠졌어도 80키로 후반대였지 않을까함

[생수중독자]

부럽 나는 체중90-100유지돼든디 선선한날 유산소뛰어야 88-90kg근손실없이는 이밑으로 안내려갈듯. 아마도

체지15-17%일때가94kg이니

[루리웹-0633773892]

편의점 2년하면서 좀 쳐먹었던게 아니여서 ㅎㅎ;;
일하는것도 앉아있기만하지 먹기는 수시로먹다보니
편의점시작전에83이던게 10키로나 쪘으니 그게 빠진것도 있을듯

[고기김치만두]

운동하면 확실히 폭식증상 먹는량이 크게 줄어듬
물론 먹으면 먹을수 있지만 그렇게 몸에서 먹고싶다 라는 걸 안느낌 근데 운동을 안하면 몸무게는 줄어드는데 체력저하에 폭식하게됨

[게으른거북이]

다이어트
식단9:운동1
다이어트에서 운동은 필요지
필수가 아님
식단으로 살이 빠지고 활동량이
늘어나며 건강과 근육에 대한 욕심이
생기면 그때 하는거
총 섭취 칼로리만 조절해도 살은 빠짐