[잡담] 다이어트 9일차 진행상황

[필로하프]

<일일칼로리>

닭가슴살 100g 130kcal

삶은계란 3개 240kcal

완두콩 35g 30kcal

방울토마토 100~150g 35kcal

캐슈넛 30g 170kcal

더단백 드링크 2개 210kcal

=

저녁제외 약 800kcal

오전 7시 20분 삶은계란 1개

오전 10시 단백질 드링크 1개

오전 11시 50분 점심식사 닭가슴살, 완두콩

오후 3시 삶은계란 2개

오후 5시 45분 저녁식사 후 1시간 소화

1시간 운동 10분 휴식 후 샤워하고

운동 끝난지 30분이되면 단백질 드링크 1개 섭취

오후 8시 30분쯤에 계획한 일정 끝

매일아침 샤워 후 머리말리고 몸무게 측정

키 180cm

단기목표는 30일차까지 97kg

장기목표는 80kg

1일차 시작 몸무게

4일차

7일차

9일차