꾸준히 하니까 1세트 50번이 가능해지더라고
100개를 기준잡고 하는데 이러면 횟수를 늘려도 될까요
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[잡담] 운동잘알 질문)허리가 안좋아서 스쿼트를 시작했는데 [9]
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작성일 2024.03.10 (18:40:24)
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2024.03.10 (18:40:24)
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집에서 맨몸으로... | 24.03.10 18:41 | | |
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허리 아파서 X레이 찍었는데 문제 없다고 하더라고 걍 허리 근육이 운동안해서 쇠퇴해서 그런가 집에서 운동 시작한지 3달즈음 됐음 | 24.03.10 18:42 | | |
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헬스장을 가볼까 싶기도 한데 돈이 없어... | 24.03.10 18:43 | | |
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아 난 생각없이 맨몸 스쿼트 300회 했다가 다음날 못움직인 똥멍청이라 잘 모름 | 24.03.10 18:43 | | |
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나도 허리 아파서 운동을 하긴 하는데 결국 전신운동 다 해야함. 일단은 슈퍼맨 자세로 버티기 데드리프트 (원판 여러개 끼워서 무게 조절되는 덤벨이라도 두개쯤 사셍) 스쿼트(양손에 덤벨 들고) 플랭크(사실 이것도 복근보다 허리 아파서 잘 못함) 등운동 (턱걸이를 할수없다면 덤벨로우) 등등 효과있음 | 24.03.10 18:46 | | |
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위에 써둔거 함 읽어보시고 다시 답변 될까요 | 24.03.10 18:44 | | |
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