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[갤러리] 매일 푸샵 150개 턱걸이 50개한 결과 [64]






 
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    (IP보기클릭)58.79.***.***

    BEST
    이젠 이런분들이 좀비사태 터지면 맨손으로 좀확찢하는건가
    23.04.02 20:27

    (IP보기클릭)218.147.***.***

    BEST
    40kg????
    23.04.02 20:36

    (IP보기클릭)221.156.***.***

    BEST
    와 근육이 나온게 보이네요 축하드려요
    23.04.02 20:28

    (IP보기클릭)118.235.***.***

    BEST
    식단은 없습니다 그냥 먹고싶은거 먹으면서 운동하고 있어요 소화기능이 안좋아서 많이 먹진 못하고 매일 첫끼는 쨈바른 식빵과 바나나 하나 먹고 하루 총 3-4끼는 먹으려고 노력합니다 아뇨 그전에 운동을 해본건 없고 작심 3일로 했다 관둔것말곤 딱히 없습니다
    23.04.02 20:42

    (IP보기클릭)211.252.***.***

    BEST
    꾸준히 운동하시는 모습 멋지십니다!!
    23.04.02 20:53

    (IP보기클릭)118.42.***.***

    와.. 식단은 어떻게 하시나요 이 전에 운동한 적 없으세요?
    23.04.02 20:26

    (IP보기클릭)118.235.***.***

    BEST 성감대학교
    식단은 없습니다 그냥 먹고싶은거 먹으면서 운동하고 있어요 소화기능이 안좋아서 많이 먹진 못하고 매일 첫끼는 쨈바른 식빵과 바나나 하나 먹고 하루 총 3-4끼는 먹으려고 노력합니다 아뇨 그전에 운동을 해본건 없고 작심 3일로 했다 관둔것말곤 딱히 없습니다 | 23.04.02 20:42 | |

    (IP보기클릭)118.235.***.***

    성감대학교
    게이너인가 뭐시긴가 삿는데 설사해서 못먹고 있네요 WPI먹으면 설사안한다해서 삿는데 그것도 설사하네요 ㅠㅠ | 23.04.02 20:47 | |

    (IP보기클릭)220.70.***.***

    건전한 우익
    유당불내증 있으신가 보네요?? 그 윗등급인 Wphi도 드셔보셨나요? 그래도 설사 하시면 자연식 위주로만 드셔야 할 것 같네요. 전 유당불내증은 없지만 닭가슴살 가지고 다니면서 한 덩어리씩 그냥 씹어먹습니다~ | 23.04.25 10:08 | |

    (IP보기클릭)58.79.***.***

    BEST
    이젠 이런분들이 좀비사태 터지면 맨손으로 좀확찢하는건가
    23.04.02 20:27

    (IP보기클릭)221.156.***.***

    BEST
    와 근육이 나온게 보이네요 축하드려요
    23.04.02 20:28

    (IP보기클릭)118.235.***.***

    죄수번호-9282645739
    감사합니다 잘하고 있는거겠죠?? | 23.04.02 20:45 | |

    (IP보기클릭)118.47.***.***

    턱걸이 ㅇㄷ
    23.04.02 20:31

    (IP보기클릭)118.235.***.***

    그대도 이미덕후
    턱걸이 푸쉬업 정말 중요합니다 다만 몸이 무거우시면 힘들거에요 제가 아마 가벼워서 50개 할 수 있는것같습니다 | 23.04.02 20:44 | |

    (IP보기클릭)211.252.***.***

    체중이 적게 나가시네요
    23.04.02 20:31

    (IP보기클릭)118.235.***.***

    아무로
    네 멸치에요 그래서 살찌우는게 중요하다고 생각합니다 벌크업 같은건 아니고요 | 23.04.02 20:42 | |

    (IP보기클릭)211.252.***.***

    BEST
    건전한 우익
    꾸준히 운동하시는 모습 멋지십니다!! | 23.04.02 20:53 | |

    (IP보기클릭)118.235.***.***

    아무로
    감사합니다 아직 많이 부족합니다 | 23.04.02 20:54 | |

    (IP보기클릭)175.223.***.***

    원래 얼마나 하셨는지 모르지만 턱걸이 10개 이상은 하셨을거같네요ㅋㅋㅋ
    23.04.02 20:33

    (IP보기클릭)118.235.***.***

    응룡
    대신 윗몸일으키기를 하나도 못합니다 ㅋㅋㅋ;;;; 어릴때부터 유연하지 못하고 허리힘이 좋지 못했어요.. | 23.04.02 20:43 | |

    (IP보기클릭)59.7.***.***

    건전한 우익
    윗몸일으키기를 허리힘으로 하는거부터 좀 잘못된거 아닌가요? 머리가 수직보다 더 올라오는 그런 윗몸일으키기는 안 좋은 자세로 알고 있는데...(오히려 허리도 다치기도 한다고) | 23.04.24 15:36 | |

    (IP보기클릭)124.49.***.***

    훈타쿠
    자세가 좋고 나쁘고 자시고 간애 윗몸일으키기를 1개도 못하는 사람은 근육량이 심하게 적다는거겠죠 | 23.04.24 16:32 | |

    (IP보기클릭)222.96.***.***

    건전한 우익
    윗몸일으키기는 배와 허벅지 힘으로 하는겁니다. | 23.04.25 11:26 | |

    (IP보기클릭)218.147.***.***

    BEST
    40kg????
    23.04.02 20:36

    (IP보기클릭)118.235.***.***

    Purple Rain
    키가 160이 안됩니다? 그래도 너무 말랐습니다 | 23.04.02 20:43 | |

    (IP보기클릭)111.118.***.***

    23.04.02 20:45

    (IP보기클릭)118.235.***.***

    복근 과 하체는 4월중순이나 5월초부터 시작할계획입니다 몸컨디션상 모든걸다하기엔 힘들것 같아요
    23.04.02 20:46

    (IP보기클릭)218.52.***.***

    이제 머리가 빠지기 시작하면서...
    23.04.02 21:31

    (IP보기클릭)118.235.***.***

    [삭제된 댓글의 댓글입니다.]
    루리웹-2692427945
    네 조언 감사합니다 | 23.04.02 23:00 | |

    (IP보기클릭)124.49.***.***

    [삭제된 댓글의 댓글입니다.]
    루리웹-2692427945
    350개 할정도면 그래도 근육량이 상당 하셨을텐데 그런 부상이 생기나요 | 23.04.24 16:33 | |

    (IP보기클릭)118.32.***.***

    재수니
    운동은 매일매일 많이 한다고 좋은건 또 아니라서요.. 어느시점이 지난후부터는 휴식도 잘 해줘야합니다. 보디빌더쪽이 분할운동을 하는 이유가 그거라서요... | 23.04.24 19:43 | |

    (IP보기클릭)112.161.***.***

    재수니
    350개는 근육량과는 별개로 무조건 무리가 올 듯 하네요... 35개 하기도 힘든데;;;; 350개는 이미 인간이 아닌듯. | 23.04.24 19:44 | |

    (IP보기클릭)14.38.***.***

    재수니
    보디빌더 운동선수 특전사 몸좋은 사람들 관절부상이 상당히 많죠.. | 23.04.24 22:04 | |

    (IP보기클릭)211.55.***.***

    [삭제된 댓글의 댓글입니다.]
    루리웹-2692427945
    헐 350개 ㄷㄷㄷ 몬스터시네 그런데 350개면 뭘 해도 박살나는 거 아닌가요? ㄷㄷㄷ | 23.04.25 14:43 | |

    (IP보기클릭)118.127.***.***


    23.04.07 20:01

    (IP보기클릭)175.125.***.***

    훌륭하십니다 선생님
    23.04.24 15:01

    (IP보기클릭)220.86.***.***

    운동 해봤어서 느끼는거지만 운동보다도 더 중요한게 진짜 식단인거 같아요... 평소에 뭐.. 영양학적으로 잘 먹는다면 모를까 식단잘짜서 탄단지 골고루 챙겨드시면 운동효과 확연하게 달라질꺼에요
    23.04.24 15:57

    (IP보기클릭)121.167.***.***

    그렇죠. 가장 중요한 건 당장 할 수 있는 것을 시작하는 겁니다. 내일부터 해야지. 내일부터 열심히 할꺼야 라고 머릿속으로 생각만 하는 제가 부끄럽군요.
    23.04.24 16:03

    (IP보기클릭)112.149.***.***

    턱걸이 50개 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    23.04.24 16:11

    (IP보기클릭)124.49.***.***

    첫번째 사진도 그닥 멸치로 않보이는데 멸치시라고요?
    23.04.24 16:34

    (IP보기클릭)121.160.***.***

    멋지시네요. 정말 꾸준함을 이기는것은 아무것도 없습니다.
    23.04.24 16:35

    (IP보기클릭)121.187.***.***

    자 이젠 대머리가 되는것입니다
    23.04.24 16:36

    (IP보기클릭)1.237.***.***

    뭐든지 일단 시작하는게 중요하죠 가벼우시다지만 처음부터 턱걸이12개씩하는건 매우 뛰어난겁니다
    23.04.24 19:09

    (IP보기클릭)14.52.***.***

    운동 와드
    23.04.24 19:18

    (IP보기클릭)175.196.***.***

    저도 몸이 전반적으로 근육이 향상되면 함 올려보겠슴당 ㅎㅎ 전 2분할 3분할 그딴거 안함 그냥 무식하게 다함 ㅋㅋ
    23.04.24 19:30

    (IP보기클릭)112.161.***.***

    푸쉬업 150개는 할 수 있지만 턱걸이 50회는........ 181에 83키로라 무거운 부분도 있지만 한 3개 하면 힘 빠져서 못하겠던데
    23.04.24 19:43

    (IP보기클릭)27.119.***.***

    Unityeng
    185에 76인데 늘 중량조끼 10킬로 입고 86 맞춘다음에 턱걸이 팔 끝까지 펴는기준 첫세트에서 14~17회 나옴. 몸 무겁네 뭐네 그런건 없음. 평상시 단련이 잘 되어있냐 아니냐에 따라 다른거지. 그러니 님도 할수있으니까 좀 더 해보는겁니다. 할수 있다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! | 23.04.24 22:08 | |

    (IP보기클릭)118.235.***.***

    운동량이 나쁘지 읺으신데 상체위주로만 운동하시면 몸의 벨런스가 깨져서 부상의 위험도 있고 몸매도 이쁘게 안잡힙니다. 프쉬업이나 턱걸이 수를 줄이더라도 조깅이나 스쿼드를 병행하시는걸 추천드립니다.
    23.04.24 19:55

    (IP보기클릭)123.212.***.***

    보통사람은 시작할때 이십개나 하려나?ㄷㄷ
    23.04.24 20:43

    (IP보기클릭)49.172.***.***

    난 턱걸이 마음대로 막하다가 병원 엔딩이였는데
    23.04.24 21:16

    (IP보기클릭)222.109.***.***

    23.04.24 22:14

    (IP보기클릭)175.213.***.***

    중량 하실때가 된 것 같군요.. 1키로씩 증량하는 조끼 말고도 요샌 특부가 유행이어서인지 플레이트 캐리어 형태로 나온 것도 있더라구요 하나 구매할까 생각중..ㅋㅋ
    23.04.24 22:51

    (IP보기클릭)121.100.***.***

    아직 몸무게가 덜 나가고 그래서 크게 걱정은 안될수있는데 아마 영상도 좀 찾아보시고 올바른 동작으로 수행하시길 추천드려요 턱걸이도 그렇고 팔굽혀펴기도 자세가 틀리면 어깨나 이런데 부상입을 가능성이 있어서...그리고 가급적 쉬는 시간은 딱 정해서 하시면 좋습니다
    23.04.24 23:09

    (IP보기클릭)121.157.***.***

    아무리 맨몸 운동이지만 휴식도 중요하다 생각해요 얼마전 매일같이 런닝하다 몸상한분의 글을 봤네요. 운동의 강도 만큼 중요한게 휴식과 영양 섭취라 들었네요. 부상없이 길게 건강히 운동하려면 휴식도 필수라 생각하네요. 덕근하세요!
    23.04.24 23:17

    (IP보기클릭)175.197.***.***

    40킬로라니 ㄷㄷㄷ
    23.04.25 00:21

    (IP보기클릭)121.187.***.***

    저도 식단이라던가 이런거는 강제적으로 조절하자 이거 보다는.. 매일 2킬로씩 뛰고 윗몸일으키기랑 팔굽혀펴기, 스쿼트 10씩만이라도 하자는 씩으로 하고 있긴 합니다. 그러다 체력이 좀 붙고하면 조금씩 늘려서 하자는 생각으로 하고 있습니다.
    23.04.25 04:56

    (IP보기클릭)211.104.***.***

    오와;;; 80kg 돼지인데, 턱걸이 한번에 4개~5개만 해도 힘들어서 못하겠던데... 대단하십니다.
    23.04.25 08:30

    (IP보기클릭)1.176.***.***

    헬스 힘들게 하는 것 보다 수영 재미있게 하는게 살 더 잘빠지고 스트레스 없는 듯 다이어트 고민 하는 분들 수영해보세요
    23.04.25 09:39

    (IP보기클릭)150.246.***.***

    돼지라 하나 하기도 힘든데... 대단하시네요
    23.04.25 10:30

    (IP보기클릭)119.194.***.***

    어맛 힘이 좋군요
    23.04.25 10:43

    (IP보기클릭)183.102.***.***

    역시 꾸준히가 짱인듯!
    23.04.25 10:46

    (IP보기클릭)175.123.***.***

    오른쪽 글씨 잘못보고 매일 쭈꾸미 삼겹살 150g 씩 드셨다는줄... 근육이 어마어마하네요
    23.04.25 11:38

    (IP보기클릭)223.39.***.***

    아들에게 턱걸이 7개를 성공하면.. 4070ti를 사주겠노라고 약속했는데.. 아마 안될듯.. ㅋ
    23.04.25 12:57

    (IP보기클릭)39.117.***.***

    아니 어떻게 하면 그렇게 많이 하실 수 있어요?? 운동 시간이 1시간이 넘으시나요?? 중간중간 휴식시간을 길게 잡으시나요?? 저는 100개 하고 싶어도 못하겠는데ㅠㅠ
    23.04.25 13:52

    (IP보기클릭)118.235.***.***

    호허이아
    길게 1시간정도 잡는데 보통 1시간 안걸립니다 | 23.04.25 15:48 | |

    (IP보기클릭)222.237.***.***

    사이타마식 수련법
    23.04.25 13:56

    (IP보기클릭)221.148.***.***

    뭘하든 꾸준히해야죠 대단합니다. 인간승리네
    23.04.25 14:08

    (IP보기클릭)118.37.***.***

    보통 처음 운동할 때 근육량이 팍팍 늘어납니다. 사람마다 개인차는 있지만 본문같이 쭉쭉 올라가는 경우도 있는데 어느정도 체력이나 근력 붙었으면 전문가한테 제대로 배우시는 걸 추천합니다. 헬스장 가기보다는 피티샵에가서 주 3일로 2~30회정도 받아보시고 그 다음 혼자 운동한다던가 하는식으로 하는게 좋을 것 같네요.
    23.04.25 15:35

    (IP보기클릭)106.251.***.***

    냉정하게 남자 키 160이하면 뭘해도 크게 의미없음;;;; 여자들이보기에 그냥 키작남 뭘 입어도 테가안남 꾸준히 하는모습이 멋지긴합니다
    23.04.25 15:53


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