[갤러리] 매일 푸샵 150개 턱걸이 50개한 결과

[건전한 우익]

운동 시작후 1주일

운동 시작후 약 5주후 오늘

첫주차때

푸쉬업 100회

턱걸이 30회

2주차 때부터

푸쉬업 매일 150개 

턱걸이 50개 했습니다

세트는 따로 없고요

턱걸이는 12회씩 합니다

푸쉬업은

천천히 35개씩 2회 하고 그뒤론 30개씩해서 150개 채우면 멈추고 있습니다

흔히 세트간 쉬는 시간은 랜덤 입니다

루틴이고 이런거 모르고요

몸무게  40kg>56kg로 찐건 보너스입니다

잘하고 있는건지 몰겠네요

제가 드리고 싶은 말씀이 있습니다

헬스 등록 해봤습니다

3일갔다가 관뒀습니다

눈치 많이 보이고 뭘해야할지 몰랐습니다

그리고 올해 3월 다시 시작했습니다

이렇게 생각합니다 매일  푸쉬업 1개씩만 하기 시작하고 턱걸이 1개씩만 하기 시작 이게 가장 중요합니다

초보는 루틴이니 식단이니 이게 중요한게 아니라 당장 할수 있는것을 하고 봐야한다고 생각 됩니다

[성감대학교]

와.. 식단은 어떻게 하시나요
이 전에 운동한 적 없으세요?

[건전한 우익]

식단은 없습니다 그냥 먹고싶은거 먹으면서 운동하고 있어요

소화기능이 안좋아서 많이 먹진 못하고 매일 첫끼는 쨈바른 식빵과 바나나 하나 먹고 하루 총 3-4끼는 먹으려고 노력합니다

아뇨 그전에 운동을 해본건 없고 작심 3일로 했다 관둔것말곤 딱히 없습니다

[건전한 우익]

게이너인가 뭐시긴가 삿는데 설사해서 못먹고 있네요 WPI먹으면 설사안한다해서 삿는데 그것도 설사하네요 ㅠㅠ

[혼자서는잘못해요]

유당불내증 있으신가 보네요?? 그 윗등급인 Wphi도 드셔보셨나요? 그래도 설사 하시면 자연식 위주로만 드셔야 할 것 같네요.
전 유당불내증은 없지만 닭가슴살 가지고 다니면서 한 덩어리씩 그냥 씹어먹습니다~

[루리웹-262183900]

이젠 이런분들이 좀비사태 터지면 맨손으로 좀확찢하는건가

[죄수번호-9282645739]

와 근육이 나온게 보이네요 축하드려요

[건전한 우익]

감사합니다 잘하고 있는거겠죠??

[그대도 이미덕후]

턱걸이 ㅇㄷ

[건전한 우익]

턱걸이 푸쉬업 정말 중요합니다 다만 몸이 무거우시면 힘들거에요 제가 아마 가벼워서 50개 할 수 있는것같습니다

[아무로]

체중이 적게 나가시네요

[건전한 우익]

네 멸치에요 그래서 살찌우는게 중요하다고 생각합니다 벌크업 같은건 아니고요

[아무로]

꾸준히 운동하시는 모습 멋지십니다!!

[건전한 우익]

감사합니다 아직 많이 부족합니다

[응룡]

원래 얼마나 하셨는지 모르지만 턱걸이 10개 이상은 하셨을거같네요ㅋㅋㅋ

[건전한 우익]

대신 윗몸일으키기를 하나도 못합니다 ㅋㅋㅋ;;;; 어릴때부터 유연하지 못하고 허리힘이 좋지 못했어요..

[훈타쿠]

윗몸일으키기를 허리힘으로 하는거부터 좀 잘못된거 아닌가요?
머리가 수직보다 더 올라오는 그런 윗몸일으키기는 안 좋은 자세로 알고 있는데...(오히려 허리도 다치기도 한다고)

[재수니]

자세가 좋고 나쁘고 자시고 간애
윗몸일으키기를 1개도 못하는 사람은 근육량이 심하게 적다는거겠죠

[오흐호]

윗몸일으키기는 배와 허벅지 힘으로 하는겁니다.

[Purple Rain]

40kg????

[건전한 우익]

키가 160이 안됩니다? 그래도 너무 말랐습니다

[루리웹-018866618939]

[건전한 우익]

복근 과 하체는 4월중순이나 5월초부터 시작할계획입니다 몸컨디션상 모든걸다하기엔 힘들것 같아요

[에버린]

이제 머리가 빠지기 시작하면서...

[루리웹-2692427945]

턱걸이 매일 350개씩 하다가 양쪽 회전근개 때문에 양팔 수술함 조심해서 운동하삼

[건전한 우익]

네 조언 감사합니다

[재수니]

350개 할정도면 그래도 근육량이 상당 하셨을텐데
그런 부상이 생기나요

[Blackhwani]

운동은 매일매일 많이 한다고 좋은건 또 아니라서요.. 어느시점이 지난후부터는
휴식도 잘 해줘야합니다. 보디빌더쪽이 분할운동을 하는 이유가 그거라서요...

[Unityeng]

350개는 근육량과는 별개로 무조건 무리가 올 듯 하네요... 35개 하기도 힘든데;;;; 350개는 이미 인간이 아닌듯.

[심상석생]

보디빌더 운동선수 특전사
몸좋은 사람들 관절부상이 상당히 많죠..

[Mr.Ruliweb]

헐 350개 ㄷㄷㄷ 몬스터시네
그런데 350개면 뭘 해도 박살나는 거 아닌가요? ㄷㄷㄷ

[행복한소녀♡하와와상]

[재추나기]

훌륭하십니다 선생님

[난스]

운동 해봤어서 느끼는거지만
운동보다도 더 중요한게 진짜 식단인거 같아요...
평소에 뭐.. 영양학적으로 잘 먹는다면 모를까
식단잘짜서 탄단지 골고루 챙겨드시면 운동효과 확연하게 달라질꺼에요

[너와함께한날들]

그렇죠. 가장 중요한 건 당장 할 수 있는 것을 시작하는 겁니다. 내일부터 해야지. 내일부터 열심히 할꺼야 라고 머릿속으로 생각만 하는 제가 부끄럽군요.

[루리웹-9974604439]

턱걸이 50개 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[재수니]

첫번째 사진도 그닥 멸치로 않보이는데 멸치시라고요?

[사랑어룸]

멋지시네요.
정말 꾸준함을 이기는것은 아무것도 없습니다.

[별이지나간자리]

자 이젠 대머리가 되는것입니다

[이오로이신라]

저도 20년넘게 멸치라서 항상 멸치일줄 알았는데 군대가서
일정시간 자고 삼시세끼 잘챙겨 먹고 운동하니까 16kg 찌던데
멸치는 운동해야 살찌는게 맞나봐여 근데 윗몸일으키기 매일 하다가 허리나감 ㅋㅋ
관절 조심하세요

[나용기]

뭐든지 일단 시작하는게 중요하죠
가벼우시다지만 처음부터 턱걸이12개씩하는건 매우 뛰어난겁니다

[유리탑]

운동 와드

[공허의 노제♥]

저도 몸이 전반적으로 근육이 향상되면 함 올려보겠슴당 ㅎㅎ
전 2분할 3분할 그딴거 안함
그냥 무식하게 다함 ㅋㅋ

[Unityeng]

푸쉬업 150개는 할 수 있지만 턱걸이 50회는........ 181에 83키로라 무거운 부분도 있지만 한 3개 하면 힘 빠져서 못하겠던데

[윤희.J]

185에 76인데 늘 중량조끼 10킬로 입고 86 맞춘다음에 턱걸이 팔 끝까지 펴는기준 첫세트에서 14~17회 나옴. 몸 무겁네 뭐네 그런건 없음. 평상시 단련이 잘 되어있냐 아니냐에 따라 다른거지. 그러니 님도 할수있으니까 좀 더 해보는겁니다.

할수 있다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[벤클리프]

운동량이 나쁘지 읺으신데 상체위주로만 운동하시면 몸의 벨런스가 깨져서 부상의 위험도 있고 몸매도 이쁘게 안잡힙니다. 프쉬업이나 턱걸이 수를 줄이더라도 조깅이나 스쿼드를 병행하시는걸 추천드립니다.

[바람의 소마]

보통사람은 시작할때 이십개나 하려나?ㄷㄷ

[범 고랭]

난 턱걸이 마음대로 막하다가 병원 엔딩이였는데

[치코리타짱짱몬]

[남도한정식20첩 단체예약환영]

중량 하실때가 된 것 같군요.. 1키로씩 증량하는 조끼 말고도 요샌 특부가 유행이어서인지 플레이트 캐리어 형태로 나온 것도 있더라구요 하나 구매할까 생각중..ㅋㅋ

[이연희]

아직 몸무게가 덜 나가고 그래서 크게 걱정은 안될수있는데

아마 영상도 좀 찾아보시고 올바른 동작으로 수행하시길 추천드려요

턱걸이도 그렇고 팔굽혀펴기도 자세가 틀리면 어깨나 이런데 부상입을 가능성이 있어서...그리고 가급적 쉬는 시간은 딱 정해서 하시면 좋습니다

[탱킹빌런]

아무리 맨몸 운동이지만 휴식도 중요하다 생각해요

얼마전 매일같이 런닝하다 몸상한분의 글을 봤네요.

운동의 강도 만큼 중요한게 휴식과 영양 섭취라 들었네요. 부상없이 길게 건강히 운동하려면 휴식도 필수라 생각하네요.
덕근하세요!

[하스미단(기간제)]

40킬로라니 ㄷㄷㄷ

[퍼플넵튠]

저도 식단이라던가 이런거는 강제적으로 조절하자 이거 보다는..
매일 2킬로씩 뛰고 윗몸일으키기랑 팔굽혀펴기, 스쿼트 10씩만이라도 하자는 씩으로 하고 있긴 합니다.
그러다 체력이 좀 붙고하면 조금씩 늘려서 하자는 생각으로 하고 있습니다.

[청년정신]

오와;;; 80kg 돼지인데, 턱걸이 한번에 4개~5개만 해도 힘들어서 못하겠던데... 대단하십니다.

[지금잠이와?]

헬스 힘들게 하는 것 보다 수영 재미있게 하는게 살 더 잘빠지고 스트레스 없는 듯
다이어트 고민 하는 분들 수영해보세요

[양파양파]

돼지라 하나 하기도 힘든데... 대단하시네요

[루리웹-6303226979]

어맛 힘이 좋군요

[루리웹-9119596840]

역시 꾸준히가 짱인듯!

[로렌스]

오른쪽 글씨 잘못보고
매일 쭈꾸미 삼겹살 150g 씩 드셨다는줄...
근육이 어마어마하네요

[프리스코b]

아들에게 턱걸이 7개를 성공하면.. 4070ti를 사주겠노라고 약속했는데..
아마 안될듯.. ㅋ

[호허이아]

아니 어떻게 하면 그렇게 많이 하실 수 있어요?? 운동 시간이 1시간이 넘으시나요?? 중간중간 휴식시간을 길게 잡으시나요?? 저는 100개 하고 싶어도 못하겠는데ㅠㅠ

[건전한 우익]

길게 1시간정도 잡는데 보통 1시간 안걸립니다

[ChouCreamBread]

사이타마식 수련법

[뤼루뤼]

뭘하든 꾸준히해야죠 대단합니다. 인간승리네

[[피젯트레이닝] 토범태영]

보통 처음 운동할 때 근육량이 팍팍 늘어납니다. 사람마다 개인차는 있지만 본문같이 쭉쭉 올라가는 경우도 있는데
어느정도 체력이나 근력 붙었으면 전문가한테 제대로 배우시는 걸 추천합니다. 헬스장 가기보다는 피티샵에가서
주 3일로 2~30회정도 받아보시고 그 다음 혼자 운동한다던가 하는식으로 하는게 좋을 것 같네요.

[루리웹-3543644700]

냉정하게 남자 키 160이하면 뭘해도 크게 의미없음;;;;
여자들이보기에 그냥 키작남 뭘 입어도 테가안남
꾸준히 하는모습이 멋지긴합니다