[유머] 한때 유행이던 간헐적 단식 실체

[TEBA]

쩌는데...?

[한니발 바르카]

어떤의미에선 고작 다이어트보다 더 좋은 효과.

[고독한게이(머)]

몸이 좀 가벼워지는건 있는데 살은 안빠저
근데 그 가벼운거도 걍 뱃속이 비니까 가벼운거

[blacklunar]

놉. 자주 식사하는 현대인 식습관 때문에 혈당이 기본적으로 좀 높고 인슐린 분비가 꾸준해서 내성이 생기기 쉬운데, 간헐적 단식 동안 혈당이랑 인슐린 내성을 조절해줘서 좋은거임.

[고독한게이(머)]

그니까 다이어트 효과는 모르겠다고

[해뜨는땅아래]

개쩌는데?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[sonar]

성인병의 주요 원인이 과식이라고 하니까... 식이요법은 정말 중요하지

[매나애]

간헐적 단식이 뭔가용?

[휠렛버거]

저녁먹고 그 다음날 아침먹을때까지 12시간이상 단식하는거

[TEBA]

공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 대부분이다.

하루 1끼 또는 2끼

[루리웹-7515237290]

알기로는 가끔씩 오래 안먹는거 말하는거임

[GunAxe]

그냥 예전부터 있던 저녁 안먹기 다이어트 같은건데
사람이 공복을 12시간 넘기면 그 때부터 열량 소모량이 늘어나서
시간을 딱 정해놓고 하는거에요.
일주일에 3~5일 8시간 동안 2끼를 먹고 16시간 공복을 유지하는 식

[wildgraS]

그냥 저녁 일찍 먹고 야식 안먹고 아점먹는거

[Betty0210]

24시간 아님? 저녁먹고 12시간은 그게 일상인 사람 겁나 많을텐데?

[휠렛버거]

사람이 24시간 굶으면 일상생활이 불가능하지.
위에 써있는대로 16시간 단식하는게 맞는듯

[TEBA]

이번 연구는 16시간 기준이라함

[겟타]

여러가지 방식이 있는데 가장 스탠다드한게 아침 굶는거
근데 중요한건 저녁을 정해진 시간에 먹고 그후로 다음날 점심까지 간식도 안먹는거야
그럼 대략 하루의 3/4 정도를 굶게됨

[(●'◡'●)]

그럼 더 오랜기간 다이어트 할 수 있겠네요!

[TEBA]

헐....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[시키프레슈코]

이병건씨는 어디가고 불침착맨 부대롱씨가

[A_Lone_Man]

엥 훨씬 좋은 부작용이네

[오지않는택배]

단식만 하는게 아니라 운동도 병행하면 진짜 금방 빠짐

[Kaelic]

좋네..?

[Capitán Mexico]

간헐적 단식은 뭐여....

그냥 적게 먹는건가??

[기도전사건달]

보통 1끼, 2끼 먹기를 하는데 폭식도 하지 않음.
2끼를 먹고 저녁을 6시 섭취라고 설정을 하고, 저녁을 거르고
그 다음날 점심을 먹으면 12시간 공복이 유지가 됨.
이게 가장 많이하는 간헐적 단식
인슐린 내성을 막아서 신체 내장의 부담을 덜게끔하는거.

[왔다갔다 왜그러는거야]

이게 결국엔 공복동안 몸이 저혈당 상태를 유지하는 법을 가르쳐서 뇌랑 몸을 일하게 하는 느낌임ㅋㅋ

[청밥없찐]

흠.. 일주일에 하루씩 굶으면 므두셀라가 될수 있다는건가

[루리웹-9979875998]

성경보면 걔들이 너무 꿀빨아서 야훼가 단통법 같이 전부 최대120으로 하향 평준화 시켜서 안됨

[우밍]

예전부터 하루 2끼먹고 야식 안먹는데
나 이러다 너무 오래사는거 아냐?? 고통스럽다 으으

[밀 우]

아침안먹는거도 간혈적 단식인가?

[은하수방랑자IV]

https://www.youtube.com/watch?v=12uOYNHRofQ 영상 찾아보니까 3년전꺼네. 키토제닉도 그렇고, 간헐적 단식도 그렇고 이런건 확확 바뀌어서 요즘엔 어떨지 모르겠다.

[93세박달복할아버지최후의초융합]

복부지방-솔직히 식이요법하고 운동하면 2년 내로 쫙빠짐
암,치매,노화-답없음

[키사라기_치하야]

수명 연장 식단이잖아?

[29250095088]

근데 저거 잘못하면 안 좋은 부작용 장난 아님
방법 제대로 알아보고 해야함.

종편에서 간헐적 단식이 오히려 건강 망친다는 뉘양스로 뉴스냈던적 있어서 봤는데 애초에 그렇게 하면 안 된다고 경고하는 틀린방식이더라

[젤리삐씨]

나같이 신체사이클 칼같이 돌아가는사람은 밥시간 30분만 어긋나도 위액나와서 공복에 위염직빵임

[미니핀]

난 하루 한끼 먹는데 ㄷㄷ

[mancast]

내가 얼마전에 이얘기했다가
건강조지고 있다고 개까임ㅋㅋ
현실은 살적당해지고
혈압,기타등등 아주좋아짐

[근근부심-2802516480]

그 한끼를 어떻게 먹느냐가 중요할듯...
치킨 한마리 먹고 튀김이니까 배부르고 소화오래걸려서 하루 1끼먹는거라고 하는건 다이어트가 아닐거같으니

[미니핀]

하루 한끼 3년하고 종합검진 받으러 가니까 내나이또래 상위 0.1% 라고 해서 놀램ㅋㅋ

[ER.O.V.E]

간헐적 식사를 하고 있는데 이건 몸에 안좋더라

[TEBA]

이번 연구도 하루에 2끼는 먹으래
좀 먹어 영양소 섭취가 중요하지

[2]

저거 글 내가 3년전에 쓴거라 근황 아녀...

[-항공모함-]

그 저녁먹고 점심까지 물외에 안먹으면 되는건가?

[TEBA]

점심 12시 저녁 8시 두끼 그뒤엔 물

[TAKANEEE]

근데 저거 잘못하면 혈당 스파이크 옴

[기도전사건달]

간헐적 단식 자체가 애초에 건강한 사람이 해야하는 방식임.
당뇨가 이미 온 사람은 꾸준히 조금씩 섭취하고, 음식을 가리면서 운동을 하는게 가장 좋은 방법

[ㅡ_-]す~]

저녁 안먹는 간헐적 단식으로 15키로 뺐슴 식사를 줄이는거라 어느정도 빠지면 더 이상 안빠지더라

[미티삔다]

12시간 차이를 두고 밥을 먹는게 간헐적 단식에 들어갔구나....그거 나는 평생하고 있는거 같은데???

[TEBA]

너 살안빠지고 장수하겠다...ㅜㅜ

[미티삔다]

아..씨 어쩐지...

[TEBA]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-3799293272]

근데 sbs 뉴스가 믿을만해?

[달걀없음]

대신 부작용으로 과민성 위장이 좀 생김

[루리웹-3943094897]

간헐적 단식을 진짜 제대로 하려면 그냥 하루 세끼먹는거보다 더 어려움. 그리고 저런 효과는 진짜 제대로 하는 사람이나 효과를 보는거라서 대다수의 간헐적 단식 인원들에게는 통용되지 않는다고 봄.

[루리웹-3460228028]

간헐적 단식도 규칙적으로 해야 효율 나오지 아무 시간이나 잡고 하루 1끼 2끼 먹는다고 되는건 아니더라고

[기도전사건달]

간헐적 단식의 기준- 규칙적인 식습관과 건강한 식단이 함께 이뤄져야 함.
간헐적 단식이라고 하면서 2끼 굶고 그 다음날 기름진 음식, 자극적인 음식등으로 폭식을 하면
3끼 적당히 먹는 것보다 건강을 더 조짐.

[TEBA]

이게 맞는듯 칼로리 섭취에 대한 이야기도 있는거 봐서
동일 칼로리를 먹었을때 한끼 넌너뛰며 시간도 조절해 혈당 관리도 해야 한다는 말인거 같음
한끼 폭식해 먹어도 간헐적 단식이란 이야기가 아니라

[압박마왕]

간헐적단식 하는데
살은 안빠지는거 같음
효과는 잘 모르겠고

[gm733]

당뇨 있는데 하루 16시간 단식함. 혈당 쭉쭉떨어짐

[기도전사건달]

당뇨가 있는 사람은 간헐적 단식보다 적당히 음식을 가리고 섭취하면서 운동으로 건강한 몸부터 만드는게 먼저인 듯...

[gm733]

ㅋ 그게 됐으면 이것도 안했어. 개고생하다가 겨우 찾은 방법임

[TEBA]

ㄹㅇ..당뇨 있으면..
난 양가 다 당뇨 합병증으로 돌아가셔 당검사 2주에 한번은 집에서 함

[gm733]

당뇨 걸려보니 왜 사람들이 관리 못해서 인슐린 맞는지 알겠더라고. ㅋㅋ 결국 자기한테 맞는 관리법을 찾는게 최선임.

[흥미롭네요!]

한때 유행이던 간헐적 단식 실체 ㅇㄷ