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왜 혐이지? 노력하는 자는 아름다운거야.
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찌찌
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노력하는 모습은 언제나 멋집니다.
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대단하다
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후방 태그
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대단합니다 ㄹㅇ
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노력맨 대단하다 난 본인 업무도 하면서 퇴근후 살빼고 자기관리하는사람들 보면 대단한거같음
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후방 태그
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찌찌
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쓰퐁퐁~ 쓰퐁퐁~ | 22.07.03 03:15 | | |
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노력하는 모습은 언제나 멋집니다.
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대단하다
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왜 혐이지? 노력하는 자는 아름다운거야.
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대단합니다 ㄹㅇ
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키 172입니다 웨이트트레이닝은 하고있으나 증량에 큰 어려움을 느끼고잇읍니다..슬프네요 | 22.07.03 03:12 | | |
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만약 운동 전에 공복으로 한다면 탄수화물을 섭취해서 한다던지 운동중에 이온음료를 섭취하는것도 좋은 방법임 당,탄수화물 섭취에 너무 부담 안느껴도 됨 증량이 힘들면 갯수를 늘려서 볼륨을 높이자 | 22.07.03 03:16 | | |
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기록을 좀더 자세히써야겠습니다 휴식시간도 잘지키고 꾸준히 증량해볼생각입니다 벤치 100은해봐야죠! | 22.07.03 03:19 | | |
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목적이 파워리프팅인지 보디빌딩인지는 모르겠지만 너무 중량 욕심내다가 관절,인대 무리 많이 오니까 천천히혀 나도 인대 다쳐서 1년 고생했으니 암튼 다이어트 성공 기원함 | 22.07.03 03:23 | | |
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키가 그정도면 감량계속하면서 증량 말고 중간 무게 반복하는 톤업 운동해서 65~70 정도면 대성공이지 | 22.07.03 03:58 | | |
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천천히 꾸준히 잘되길바랍니다.. | 22.07.03 03:13 | | |
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키나 체중이 나랑비슷해서물어봄 | 22.07.03 03:13 | | |
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유산소하나도안하고 식단조절 + 웨이트했습니다 | 22.07.03 03:13 | | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
ㄱㅅㄱㅅ | 22.07.03 03:14 | | |
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저는 첫번째사진 맨날보면서 의욕올렸었습니다..화이팅하시길바랍니다 | 22.07.03 03:14 | | |
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간바루 아나타와 우츠쿠시이...오네가이 머슬 | 22.07.03 03:15 | | |
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노력맨 대단하다 난 본인 업무도 하면서 퇴근후 살빼고 자기관리하는사람들 보면 대단한거같음
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화이팅
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아 여유증은 수술할겁니다 | 22.07.03 03:19 | | |
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이미 잘 하는 분이지만 궤도에 오를 때 자극 받으라고 약간 싸가지없게 말했어요. 관리한 남자가 30대 이후, 40대 이후엔 짱입니다. 힘내여 | 22.07.03 03:35 | | |
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나라를 받쳐야겠네요 ㄷㄷㄷ | 22.07.03 03:21 | | |
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◕‿◕ ㅤVermouthㅤ
물마십쇼..물이짱입니다.. 못참으시겠으면 위에말씀해주신것대로하시면됩니다 | 22.07.03 04:58 | | |
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◕‿◕ ㅤVermouthㅤ
아몬드 하루 13~18개정도 아이스크림은 포만감 1도안찹니다 드시지마십쇼 컵라면작은거? 안됩니다 차라리 신라면건면(큰컵)을 드십쇼 | 22.07.03 05:00 | | |
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◕‿◕ ㅤVermouthㅤ
보통 먹는 라면은 유탕면(기름에튀긴)으로 칼로리가 높은편에 속하지만 건면(건조시킨)은 기름에튀기는 과정이없어 칼로리가 조금과장하면 절반수준입니다 탄수화물도 많이포함되어있으므로 건강식에 추가하면 좋으나 나트륨함량이높아 과식할수있으므로 주의해야합니다 | 22.07.03 05:02 | | |
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