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[유머] 헬스장 눈나의 단련법.jpg [102]




 

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  • 댓글 | 102


    BEST
    방구석 유게이들이 자세 지적을 하는 현장을 보고 계십니다
    20.11.28 13:18
    BEST
    나가긴 뭘. 일어서서 고관절 원위치까지 제대로 하고 있구만
    20.11.28 13:18
    BEST
    아이고 허리 나가것다
    20.11.28 13:07
    BEST
    너무 과신전 상태 아닌가?
    20.11.28 13:07
    BEST
    저 끈이 자세 잡아주는건가?
    20.11.28 13:07
    BEST
    아이고 허리 나가것다
    20.11.28 13:07
    꼬수따리까
    내려갈때도 너무 팍 앉는다.. 무릎연골 보급 잘나오나보다.. | 20.11.28 13:17 | | |
    BEST
    꼬수따리까
    나가긴 뭘. 일어서서 고관절 원위치까지 제대로 하고 있구만 | 20.11.28 13:18 | | |
    꼬수따리까
    저 몸매 만들면서 이상없었으면 앞으로도 별 이상없을듯.. | 20.11.28 13:19 | | |
    꼬수따리까
    풀스쿼트라고 들어봄? | 20.11.28 13:19 | | |
    꼬수따리까
    나갈정도로 진짜 문제있으면 주위 사람들이 무조건 알려줬을거니 걍 보자 | 20.11.28 13:19 | | |
    (4717788)

    220.87.***.***

    데드풀팬티503
    허리가 과신전된거 아님? | 20.11.28 13:21 | | |
    데드풀팬티503
    일어설때 골반 일부러 앞으로 빼는거 보면 풀스쿼트여도 엉덩이 과하게 뒤로뺀거 맞고 허리고 과하게 아치형으로 만든거 맞는데? 누가 풀스쿼트를 저런식으로 함? | 20.11.28 13:22 | | |
    데드풀팬티503
    내가 항상 풀스쿼트 하는데 엉덩이 조인다고 저렇게 앞으로 골반을 미는게 정상임? | 20.11.28 13:22 | | |
    (4717788)

    220.87.***.***

    데드풀팬티503
    그리고 풀스쿼트라고하면... 역도선수들 영상만 봐도 저러는건 없어..... | 20.11.28 13:23 | | |
    데드풀팬티503
    아무리봐도 과신전인데 모르는건 너아님? | 20.11.28 13:23 | | |
    꼬수따리까
    스쿼트 저딴식으로 하면 쫓겨남 ㅋ 본인 기량보다 훨씬 적게 들어야 저게 되는거지 | 20.11.28 13:25 | | |
    (5261441)

    222.121.***.***

    데드풀팬티503
    여자들이 보통 무릎이 180도 이상 각으로 펴지는 경우가 많은데 저 여자분도 그런 무릎이네 그런데 자세히 보면 180도 넘어가게 힘을 주고있잖아 저러면 십자인대 나가지. 무릎통증은 기본이고 | 20.11.28 13:28 | | |
    어그로프레스!!
    얘네들은 첫댓이 뭘 얼마나 잘못했다고 걱정하는 댓글 하나 가지고 이렇게 공격적이냐 이해가 안간다 | 20.11.28 13:28 | | |
    루리웹-8104439036
    헬스장에서 저렇게 하는 사람 보면 무서운데 대체로 저런거 프리웨이트로는 안하는게 그나마 다행 | 20.11.28 13:28 | | |
    루리웹-1146627073
    운동 안하는데 자세만 지적한다고 생각하나보지뭐 오늘 하체하는날인데 | 20.11.28 13:31 | | |
    (88066)

    125.133.***.***

    루리웹-1146627073
    요즘 코로나때문인지 다들 공격적인거 같음 | 20.11.28 13:34 | | |
    (5134004)

    112.173.***.***

    데드풀팬티503
    스쾃으로 엉덩이를 짜 주려고 저렇게 하는 것 같은데 저건 위험한 자세 및 운동이 맞음. 하이바+발 위치+과신전+둔근 짜면서 기립근 이완 추간판탈출에 딱 좋은 상태임. | 20.11.28 14:05 | | |
    (1437339)

    222.104.***.***

    꼬수따리까
    맞는말 하고 욕먹는거보니까 좀 안쓰러워서 그런듯... | 20.11.28 14:18 | | |
    근데 참 운동 열심히 하는거 보면 대단..
    20.11.28 13:07
    BEST
    저 끈이 자세 잡아주는건가?
    20.11.28 13:07
    (511692)

    221.165.***.***

    에리스여신의가슴에는뽕이있다.
    무릎안나가고 엉덩이로 무게 잡아주게 해주는 도구인데 저건 과햇어.. | 20.11.28 13:28 | | |
    (355725)

    110.70.***.***

    와 엉덩잇
    20.11.28 13:07
    BEST
    너무 과신전 상태 아닌가?
    20.11.28 13:07
    댓글아이콘 설정
    과신전이 뭐에요? | 20.11.28 13:28 | | |
    루리웹-3048174
    과하게 신(몸)이 전방으로 향하는것 즉 일어났을때 몸을 너무 앞으로 뺐다는소리 | 20.11.28 13:42 | | |
    (4127403)

    118.42.***.***

    노력의 산물
    20.11.28 13:08
    (418969)

    118.32.***.***

    저렇게 운동하면 안될꺼 같다는 생각이 너무 많이 드는데 .. 스미스머신이라서 또 모르겠네
    20.11.28 13:10
    멍멍왈왈
    어쩐지 어케 가능한 균형이지 했는데 스미스구나.. | 20.11.28 13:21 | | |
    (1340965)

    118.235.***.***

    페니반으로 벽도 뚫겠네
    20.11.28 13:11
    ONANIMOUS
    거기서 페니반이? | 20.11.28 13:15 | | |
    (4817740)

    223.62.***.***

    저정도 몸매면 운동 많이한거 같은데 저런 자세도 안전하게 하는 법이 있는걸까
    20.11.28 13:17
    (4977366)

    106.101.***.***

    E캔두잇
    허리부터 엉덩이까지를 1자로 만들고 배에 힘줘야 중량을 더 높힐수있음. 지금 엉덩이 쭉배고 저짓하는건 중량이 너무 가벼워서 운동이 안되고있기 때문에 나오는 여유 | 20.11.28 13:20 | | |
    (4817740)

    223.62.***.***

    코울슬로
    저중량 고반복인가? 그럼 내가 따라하면 관절 나갈듯 | 20.11.28 13:22 | | |
    BEST
    방구석 유게이들이 자세 지적을 하는 현장을 보고 계십니다
    20.11.28 13:18
    데드풀팬티503
    남 지적하는거에 반박하고 싶으면 그에 맞는 증거나 들고와 여기서 비방이나 하지말고 | 20.11.28 13:31 | | |
    데드풀팬티503
    유머짤 올라오면 그냥 웃기만 하면 되지 엄근진 지적질하는거 너무웃기고 | 20.11.28 13:54 | | |
    루리웹-8104439036
    찐등장 | 20.11.28 13:54 | | |
    루리웹-1240433540
    니가 그래봤자 쿨찐으로도 보이지 않음 | 20.11.28 14:18 | | |
    (4977366)

    106.101.***.***

    증량을 높이기엔 부적절하게 엉툭튀자세임 자극충인가봄. 근데 자극충 해봤자 지근즉,잔근육,근지구력만 커짐 트월킹을 오래할수는 있을지 몰라도 엉덩이는 중량올리는거에 비해 거의 안커짐
    20.11.28 13:19
    코울슬로
    근데 중량 30정도 밖에 안되는 것 같은데? | 20.11.28 13:20 | | |
    (4977366)

    106.101.***.***

    데드풀팬티503
    지금 엉덩이 쭉배고 저짓하는건 중량이 너무 가벼워서 운동이 안되고있기 때문에 나오는 여유이고 엉덩이라인 과시용 자세에 가까움 물론 저거라도 하는게 눞거나 의자에 엉덩이 깔고앉는것보단 낫지만.. | 20.11.28 13:22 | | |
    코울슬로
    위에 허리 안나간다고 지랄하는 운알못인데 훈수두는 애들한테 뭐라고좀 해줘라 | 20.11.28 13:23 | | |
    (4977366)

    106.101.***.***

    루리웹-8104439036
    아니 저 운동녀가 운동하는 목적도 모르는데 옳고 그름이 어딨다고 평가질함ㅋㅋㅋ 자극충이면 별 문제없을수도 있고 중량충인데 저짓하는거면 멍청한거고.. 주관적 목적에 따라 방법이 바뀌니 평가기준이 없음 저 운동녀가 뭘 원하는지에 따라 정답이 바뀌는데 정답도 없는 문제로 일단 물어뜯고 싸우는게 딱 평소 유게임 ㅋㅋㅋㅋ | 20.11.28 13:41 | | |
    (4977366)

    106.101.***.***

    코울슬로
    자극충 비효율적 중량충 멍청한짓 인스타충 합격. 인스타에 운알못 대상 힙라인 자랑용 영상찍은거에 헬스지식 TMI 중인듯 ㅋㅋ | 20.11.28 13:49 | | |
    (4225768)

    39.114.***.***

    풀 스콰트라 괜찮아 보이는데
    20.11.28 13:19
    저거 무릎 다치겠는데?
    20.11.28 13:19
    (4984741)

    121.133.***.***

    저런 기계는 얼마 함?
    20.11.28 13:19
    (4977366)

    106.101.***.***

    yutu.be
    스미스머신 튼튼한건 최소100~ 200정도 할걸... | 20.11.28 13:20 | | |
    (4865708)

    110.35.***.***

    yutu.be
    스미스 머신이라고 있는데 비싸 | 20.11.28 13:21 | | |
    (3438736)

    115.86.***.***

    ㅗㅜㅑ만 쳐
    20.11.28 13:20
    저렇게 할 필요 없이 그냉 프리웨이트를 하면 더 코어 단련이 될텐데..
    20.11.28 13:20
    자세같은건 잘 모르겠고 라인이 정말 이쁘시네...
    20.11.28 13:20
    뭘해도 안하는것보단 낫다 방구석 전문가들이 너무 많아...
    20.11.28 13:20
    (418969)

    118.32.***.***

    레이피엘큐트
    솔직히 진지하게 말하자면 중량운동은 잘못된 자세로 하는것보다 안하는게 나음 몸 아작남 | 20.11.28 13:24 | | |
    레이피엘큐트
    위험하다는걸 알려주고 있는데 그걸 훈수라고 생각하는 마인드가 참 ㅋ 보호구착용하라고 하는것도 훈수라 할 애네 | 20.11.28 13:28 | | |
    (4717788)

    220.87.***.***

    레이피엘큐트
    운동은 님이 안한다고 모든 유게이들이 운동을 안하는게 아닙니다.... | 20.11.28 13:29 | | |
    (1092562)

    59.12.***.***

    멍멍왈왈
    상관은 없지만 솔치키 진지하게 말하면 스미싱+ 저중량이라 저 언냐는 몸안나갈듯. 그리고 저 언냐는 운동보다는 보여주기 용도로 저런거 찍는거 같음 헬스장 가면 저런 언냐들 가끔 보임, | 20.11.28 13:41 | | |
    (418969)

    118.32.***.***

    정윤
    그래서 나도 위에 내가 최초로 적은 댓글보면 스미스머신이라서 나도 모르겠다 라고 적긴했음 | 20.11.28 13:41 | | |
    (418969)

    118.32.***.***

    정윤
    그런데 이 리플은 말그대로 [뭘해도]라고 적어놨길레 | 20.11.28 13:42 | | |
    (1092562)

    59.12.***.***

    멍멍왈왈
    킹정 | 20.11.28 13:47 | | |
    남자가 해야할 운동같은데
    20.11.28 13:20
    짤을 보고 정신이 건강해 지는 느낌이 들었는데 댓글들 보니까 피폐해지는거 같다
    20.11.28 13:20
    (1126739)

    59.29.***.***

    사이버 헬창모드 " ON "
    20.11.28 13:21
    생육
    ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돼지새끼들 말만 존나많아 | 20.11.28 13:25 | | |
    (5039225)

    14.48.***.***

    와 보단 나도 저렇게 하는 이유가 뭘까라고 생각했다
    20.11.28 13:21
    (3796464)

    223.39.***.***

    스미스 머신이 힙쪽에 자극이 덜가서 끈으러 일부러 더 주는 거 같은디.. 너무 비난들만 하네
    20.11.28 13:22
    (4717788)

    220.87.***.***

    야헬로
    저건 힙자극보다는 딱 자세가 그거임. 전투 쎆쓰모드 연습 그 이상은 안되보이는데.... 오히려 저렇게 마지막에 힙 자극한답시고 앞으로 고관절 내빼는 행위는 힙자극보다는 척추에 무리가 갈 가능성이 더 높을뿐더러 자극이 간다고해도 실제로 얻는 효과가 부작용에 비해 드릅게 낮음 그냥 힙쓰러스트 중량올려서 하는게 더 안전하고 효과 더 좋음 | 20.11.28 13:32 | | |
    (4977366)

    106.101.***.***

    TeKan
    그냥 트월킹 자세 섹시하다고 자랑용 촬영한거에 평가질 하는 유게이가 잘못한거임 ㅋㅋㅋ 누가 운동을 평소에 저렇게하겠음 ㅋㅋ 냄말대로 둔근강화용이면 힙스러스트가 낫지 ㅋㅋ | 20.11.28 13:45 | | |
    (1092562)

    59.12.***.***

    TeKan
    걍 보여주기 용도로 찍은거. 저런 언냐들 좀 붐비는 헬스장 가면 간간히 보임 전신 타이즈 쫄쫄이 같은거 입고 과하게 엉덩이 빼서 막 어필하는 언냐들 있음 | 20.11.28 13:47 | | |
    터뜨릴듯
    20.11.28 13:23
    (597622)

    218.146.***.***

    그냥 원래대로 돌아오기만 하면 되는데... 뭐 무게가 낮아서 큰 문제는 없을듯
    20.11.28 13:24
    무게도 낮아보이고 머신인데 뭐...
    20.11.28 13:24
    (1790146)

    119.206.***.***

    단련 가성비충들이 또...
    20.11.28 13:25
    그냥 키우고 싶은 근육에 집중하는 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    20.11.28 13:25
    풀스쿼트가 문제가 아님 저중량이라 괜찮은거
    20.11.28 13:29
    인생을낭비하고싶다
    자세는 괜찮은거임? 저중량이여도 몇 십킬로그램은하잖아 | 20.11.28 13:31 | | |
    (511692)

    221.165.***.***

    유게한정민트타르트
    내눈엔 자세 불안정해도 중량이 큰중량 아니라 문제 없어보이는데.. | 20.11.28 13:32 | | |
    유게한정민트타르트
    저정도 하체면 최소 스쿼트 70은 들수있을거 같은데 스미스머신에 5키로 2개씩 낀 무게정도니까 저정도 자세로 어지간해선 안다침 | 20.11.28 13:33 | | |
    5
    20.11.28 13:29
    (511692)

    221.165.***.***

    저거 풀스쾃 아니지 않냐? 유게이들아..? 내가 저정도 앉아보려고 노력하는데 pt샘은 매번 아직 풀스쾃 못한거라고하던데 어디까지 내려가나 나를 앉혀보라고 해서 강제로 앉혀져 봣는데 .. 그냥 쪼그려 앉는걸 다리벌려서 앉는수준으로 앉는거더라
    20.11.28 13:30
    슬픈삐에로
    그거 맞음 그게 풀스쿼트임 | 20.11.28 13:32 | | |
    헬스도 역시 장비빨이네
    20.11.28 13:32
    (418969)

    118.32.***.***

    멍청한놈
    이건 대부분의 사람들이 다 말하는거지만 렉이랑 스미스머신의 장단점이 있긴한데 보통 중량운동은 그냥 렉이 더 좋다는 말이 많음 | 20.11.28 13:33 | | |
    (511692)

    221.165.***.***

    멍멍왈왈
    보통 스미스머신은 관절을 못움직이게 강제해버리기 떄문에 복잡한 구성의 관절이 쉽게 다치게됨 그래서 요샌 스미스머신도 수직운동이 아닌 대각으로 움직이게 나오는것 | 20.11.28 13:35 | | |
    (511692)

    221.165.***.***

    내눈에만 복장말곤 문제없어보이나..
    20.11.28 13:33
    저럴거면 힙쓰러스트를 하지....뭐 스미스라 괜찮긴한데 세팅할 정성이 아깝지않나 엉덩이자랑하려고 찍은거면 모르겟네
    20.11.28 13:33
    (1176785)

    175.223.***.***

    게시글 하고 좀 상관없이 질문 하는거긴 한데 스쿼트 라는게 꼭 무조건 풀스쿼트 할필욘 없지?? 내가 한계 까지 할수있는 무게 시도 할려고 하면 끝까지 못내려가겠던데
    20.11.28 13:39
    (418969)

    118.32.***.***

    워터펀치
    그건 자료찾아보면 그걸로 싸우는 글 더럽게 많음... 그런데 대부분 풀스쿼트까진 안해도된다가 제일 많긴함 | 20.11.28 13:40 | | |
    워터펀치
    자신이 가진 유연성보다 더 내려가서 일부러 풀스쿼트 할 필요 없음. 형이 할 수 있을만큼만 하면 됨. 고관절 유연성은 아주 천천히 늘리고 | 20.11.28 13:41 | | |
    아무리 스미스라고 하지만 허리도 과신전에 올라와서 골반은 왜 튕기지? 저러다 과신전된 4,5번쪽 척추가 뚝소리 나고 끊어져봐야 안하지
    20.11.28 13:40
    20.11.28 13:40
    젊었을때 몸 믿고 저러다가 나이들면 무릎이 비명 지름..
    20.11.28 13:43
    (4960640)

    106.102.***.***

    ㅗㅜ
    20.11.28 13:43
    걍 중량 존나치면 쌔짐 자세땜에 어디 아픈애들은 걍 태생적으로 약한거다
    20.11.28 13:43
    (5042338)

    183.101.***.***

    돈마니벌자
    그런 마인드로 3대 하다가 니몸 뿅뿅된다 | 20.11.28 14:06 | | |
    돈마니벌자
    운동생리학의 기본이 안된 새끼. 넌 파워리프터도 아니고 걍 무식한거임 | 20.11.28 14:09 | | |
    (4717788)

    220.87.***.***

    돈마니벌자
    평생 운동 단 한번도 안해봣는데 컨벤데드를 생애 처음 하는걸 200을 그냥 뽑는, 인자강 그 자체가 아니면 자세잡는게 최우선임. | 20.11.28 14:13 | | |
    그냥 엉덩이나 보고가지 이게 뭐라고 불판이 벌어지냐
    20.11.28 13:43
    스탠딩에서 골반을 너무 posterior tilt해서 위험해보이긴 한데
    20.11.28 14:11








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