지금 살도 빼고 근육도 만들려고 하는데요
근데 근력 운동은 매일 하는게 안좋다고 하는데 어떤게 맞는건지요?
여지껏 회사 끝나고 별다른 약속 없으면 매일 헬스 가서 운동했었습니다
매일 하는게 좋지 않다면
하루는 유산소만 하고 하루는 근력운동 중심으로 하고
이런식으로 하는게 좋은건지요?
지금 살도 빼고 근육도 만들려고 하는데요
근데 근력 운동은 매일 하는게 안좋다고 하는데 어떤게 맞는건지요?
여지껏 회사 끝나고 별다른 약속 없으면 매일 헬스 가서 운동했었습니다
매일 하는게 좋지 않다면
하루는 유산소만 하고 하루는 근력운동 중심으로 하고
이런식으로 하는게 좋은건지요?
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감사합니다 분할 없이 일주에 3번 빡세게는 유산소+근력운동을 하는게 맞죠? | 19.06.18 11:53 | |
(IP보기클릭)172.103.***.***
일주에 3번 근력하시고, 다른 3일 유산소 하시고, 하루는 아예 쉬시거나, 일주에 3번 근력하시고, 유산소 아예 안하시거나, 저는 이 두개를 추천하구요. 유산소를 더 하시고 싶으시면, 근력운동 한 날에도 하시되, 근력운동 후에 해주세요. 원하시는 목표에 따라 하시면 되요. 근육을 키우는데 있어서, 유산소는 필요하지 않구요. 살을 뺄때도, 근력운동으로 칼로리 소모 되는것도 있고, 식단조절하시면, 유산소 없어도 빠져요. | 19.06.18 11:58 | |
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그렇군요! 넵 감사합니다! | 19.06.18 13:01 | |
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