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[정보] 어깨라인 교정후기. [80]





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안녕하세요 멸치왕입니다!!


요새...

 

00_455A9511.JPG

 

이런거나...


Resize_108.jpg

 

혹은 이런거...


만 하다보니까 뭐 맨날 놀고먹고 다니는 사람으로 아실수도 있는데...


그래도 일은 열심히 하고있습니다 ㅜ

사실 저거... 

진짜 없는 시간 짬내서 하는거에요 

(요새 피티샵 차리고 평균 하루 노동시간 16시간임 ㅜㅜ)



여튼 오늘은 어깨문제에 대해서 한번 알아보겠습니다.

 

보통 어깨는 남자들의 로망이지만 

여성분들도 어깨라인에 컴플렉스가 있으신분들이 많습니다.



우선 교정하실 분의 상태를 먼저 볼까요??


KakaoTalk_20190207_123447282.jpg

KakaoTalk_20190207_123448994.jpg

 

이러한 느낌입니다.



이친구는 이제 고등학교에 입학하는 친구인데요


무용쪽은 전공하다보니

무용을 전공하는 친구답게 키도 크고 비율도 좋고 

날씬하고 관리된 몸매를 가진 친구입니다.


다만 어깨라인을 보면 무언가 이상하죠??

흔히 말하는 '승모근'이라는 부위가 많이 돌출되어 있습니다.

 

 

그런데 충격적인 사실...

사실 저 부위는 



 

 

상부승모.jpg

 상부승모가 아니라...

 


 

갈비뼈.jpg

1번 갈비뼈입니다 ㅎㄷㄷ...



일반적인 사람들이 보았을때는 "상부승모가 너무 발달"하여

저렇게 돌출되었거니 생각하겠지만


오히려 "상부승모를 발달시켜야 사태가 호전"이 되는 상황입니다.


하지만 사태는 슬프게도 당담 강사가 승모에 대한 지적이 너무 심하여...

(무용쪽 이야기 들어보니 엄청 무섭더라구요;;;)

상부승모근에 보톡스를 맞게 되는 대참사가 일어났다는 것....



그 덕분에 사태가 악화.

견갑골 안정화 저하

견관절 안정화 저하

더 나아가서는 본인이 가지고 있는 체지방에 비해서 

(이 친구의 체지방률은 어지간한 아이돌급)

승모 아래쪽인 "팔뚝살이 비교적 처지는" 부작용까지 일어났습니다.

(근육 발달에 일어나는 피부 리프팅은 상단에 있는 근육에 영향을 굉장히 많이받습니다.)



이거 외에도 굉장히 많은 불안요소가 생겨났겠죠??



그럼 한번 더 자세히 알아봅시다.



익상.jpg익상2.jpg

 

 

이 친구의 문제는 지금 견갑골이 많이 내려가(Depression) 있을 뿐만 아니라

과하게 하방회전(Downward rotation)이 되어있으며

익상견갑(Winging scapular)까지 일어난 형태인데...



실 진짜 총체적 문제이긴 합니다 -_-....



상부승모근은 완전히 죽어서 신경반응도 많이 죽었을걸로 예상되고...

 


견갑거근.png

 

견갑골이 거의 "견갑거근에만 매달려 있는 상태입니다."


 

승모근.jpg

능형근.png

 

 

 

전거근.jpg

 

당연히 중.하부 승모근에 능형근 전거근같이 

견갑대 안정화 근육들도 죽을수밖에 없는 상태고

 

 

흉추전만맘ㄴ.png

 

 

흉추의 경우 과신전이 되어 후만이 죽어버리는 바람에

(사실 우측은 플렛백인데 괜찮은 자료가 없네여 ㅜ)

익상이 더더욱 심해집니다.

 

 

KakaoTalk_20190207_123443075.jpg

 

단지 흉추 후만만 잡았음에도 불구하고

 익상견갑(견갑골 튀어나온 현상)의 정도의 변화가 확연합니다.

 

KakaoTalk_20190207_123442546.jpg

 

능형근 승모근 잡았을때의 등 변화입니다.

 

어쨌든 다행인건 나이도 어릴 뿐더러 

몸을 쓰는 친구다보니 동작이 바로바로 나와줍니다.

 

 

 

그렇다면 이제 운동!!!


운동 접근방법은

 

 

흉추를 후만으로 만들기 위한 

흉식호흡을 진행합니다

흉식호흡의 경우 최대로 들이마셔주면 

견갑골 위치까지 개선되는 신비한 상황까지 연출되는데

담번에 찍으면 움짤로 하나 만들어 봐야겠네요.

 

호흡법 개선을 통한 트렁크를 잡아주고

 

 

KakaoTalk_20190207_233255139.gif


 흉추 후만 후에 슈러그

 

 

KakaoTalk_20190207_233256432.gif

 

후인 거상(?) 후에 덤벨 데드리프트 

(저 자세에서 거상이 살짝 들어가는 애매한 자세...)

 

 

KakaoTalk_20190207_233301502.gif

 

견갑골이 이렇게 풀리시거나 등 긴장이 풀리면 안되고

잘 안된다고 화풀이도 안됩니다.

 

 

 

 

KakaoTalk_20190207_233257520.gif

케이블 펜싱

 

 

 

KakaoTalk_20190207_233254238.gif

암풀다운

 

 

KakaoTalk_20190207_233259982.gif

운동만 알려드리면 지겨우니

귀여운 스파이디의 아이캣치시간.

 

 

 

KakaoTalk_20190207_233258822.gif

푸시플러스



 

과 하방회전+익상견갑의 콤보는

사무직 남성분들도 굉장히 많은 증상이긴 한데 

(샵이 구로 디지털단지다보니 사무직 분들이 많으셔서 정말 자주봅니다 진짜)

 

이 친구의 경우는 + 흉추 과신전 증상 

그리고 증상 자체가 워낙 중증이다 보니 접근법이 좀 많이 달라졌습니다.


 

여튼 포지션을 어느정도 잡고 자세를 취했을때의

차이입니다.

 


KakaoTalk_20190207_123447282.jpg

KakaoTalk_20190207_123448513.jpg

 

 

 

KakaoTalk_20190207_123448994.jpg

KakaoTalk_20190207_123447953.jpg


차이점을 아시겠죠??

 

 

뭐 거두절미하고 아주 쉽게 요약하자면 아래를 보시면 됩니다.

 

※요약※



비교교ㅕ교.gif


한방에 이해되시죠??

 

이까 말씀드렸다시피 과하방회전+익상견갑 콤보는 

사무직 남성분들께도 흔한 증상이라고 하는데

보통 남자분들에게 일어나면 어떠한 증상이 있느냐!!

 


anigif2.gif

 

 

처진어깨의 어좁이가 됩니다.

일반적인 어깨가 좁은 남성분들도 많이 참고하실만한 사례라고 생각합니다.

 

 

우선 여기까지입니다!

이런글은 보통 사람들이 잘 안보니까 좀 아쉽지만

어깨같은 경우는 남성분들도 많이 겪는 고민이라

그냥 주절거리고 가봅니다 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

----------------------------------------

 

 

 

 

KakaoTalk_20190207_233253180.gif

 

마지막은 트레이너 소환술 끝판왕 스파이디.

 

진짜 안녕~~~

 

 



댓글 | 80
1


(1108039)

112.146.***.***

BEST
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어깨고 나발이고 이거밖에 생각안남.
19.02.08 00:52
BEST
분명히 운동을 통한 체형 교정에 대한 아주 꿀 정보가 가득한 글이었는데, 스파이디를 본 순간 이게 어떤 글이었나 까먹었...
19.02.08 00:16
(3628006)

39.115.***.***

BEST
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.
19.02.08 01:10
(1694644)

49.169.***.***

BEST
과학적인 스파이더맨 엉덩이 잘 보았습니다.
19.02.08 00:56
BEST
분명 어깨에 대한 정보글이였는데... 엉덩이만 기억에 남네요 ㅋ
19.02.08 00:58
BEST
분명히 운동을 통한 체형 교정에 대한 아주 꿀 정보가 가득한 글이었는데, 스파이디를 본 순간 이게 어떤 글이었나 까먹었...
19.02.08 00:16
(3628006)

39.115.***.***

BEST
느린 거북이.
댓글 이미지 입니다. 이미지를 보려면 여기를 눌러주세요.
. | 19.02.08 01:10 | | |
쿨구레루
으앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 시벌 이게뭐얔ㅋㅋㅋ | 19.02.08 01:24 | | |
신기하네요.ㅎ
19.02.08 00:32
루리웹-3060323121
제가봐도 신기할정도까지 돌아가더라구요... | 19.02.08 15:24 | | |
(266158)

14.138.***.***

와우~ 굿굿~
19.02.08 00:37
Octa Fuzz
감사합니당당당 | 19.02.08 15:24 | | |
(1108039)

112.146.***.***

BEST
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어깨고 나발이고 이거밖에 생각안남.
19.02.08 00:52
김뱃돈
의외로 정상입니다. | 19.02.08 15:24 | | |
(3628006)

39.115.***.***

김뱃돈
댓글 이미지 입니다. 이미지를 보려면 여기를 눌러주세요.
. | 19.02.08 22:04 | | |
와 저도 돈만있음 도움받고 싶네요ㅜ!
19.02.08 00:55
루리웹-8686873
제가 무상 재능기부를 여러번 해봤는데 너무 상처만 받아서... 단체로 사람 모아서 세미나처럼은 어느정도 할수도 있겠으나 개별적 재능기부는 다시는 안할 생각입니다 ㅜ | 19.02.08 15:25 | | |
비단흑건(멸치왕)
물론이죠ㅜㅠ 절대 공짜로 하지 마시구요, 제가 벌어가 괜찮아지면 찾아가야죠:) 더 좋은 서비스를 위해서라도 당연히 괜찮게 값을 받으셔야합니다! | 19.02.08 16:20 | | |
(71821)

60.119.***.***

비단흑건(멸치왕)
조커(at 다크나이트) : 잘하는게 있으면 절대로 공짜로 해주면 안되. | 19.02.08 17:58 | | |
(126357)

121.2.***.***

비단흑건(멸치왕)
공짜로 하면 정말 별 이상한 사람들이 다모여서 돈을 많이 받을수록 피로감이 낮아집니다. | 19.02.08 18:37 | | |
(1694644)

49.169.***.***

BEST
과학적인 스파이더맨 엉덩이 잘 보았습니다.
19.02.08 00:56
benn
핵심을 잘 보셨군요 | 19.02.08 15:25 | | |
(670088)

122.46.***.***

최고에요! 이런분들이 부자 되야됨
19.02.08 00:57
하데쓰
스파이더맨 저희샵 직원... 극한직업... | 19.02.08 15:25 | | |
BEST
분명 어깨에 대한 정보글이였는데... 엉덩이만 기억에 남네요 ㅋ
19.02.08 00:58
루리웹-3638567585
엉덩이에 빠져드세요 | 19.02.08 15:25 | | |
(419870)

121.174.***.***

좋네요
19.02.08 01:02
투코인
감사합니당 | 19.02.08 15:25 | | |
우와 엄청 호전되네요
19.02.08 01:06
장조림과 메추리알
사실 저상태로 고정하려면 갈길이 멀긴 합니다... 완성이라기보다는 방향성 제시같은 글이라 ㅎㅎ | 19.02.08 15:26 | | |
비단흑건(멸치왕)
저런 의료, 치료 관련 전문가는 어떤 단어로 검색하면 나오나요? 헬스장 트레이너들은 다 저정도 지식을 가지고 치료가 가능한건가요? 저도 얼마전부터 몸에 이상이 생겼는데요, 근육이나 골격 위치 문제인거같아서요 ㅠㅠ 병원가면 mri나 찍고 약이나 던져줄거같아서 ㅜㅜ(경험 ㅠㅠ) | 19.02.08 15:35 | | |
장조림과 메추리알
판단하려면 상대방보다 많이 아셔야 하는데 일반인들은 사실상 트레이너 구별이 힘듭니다 ㅜㅜ 자격증의 경우도 굉장해 보이지만 그래봐야 사립이라 족보 도는 자격증이 대다수고... 요새는 잘하시는분들 블로그 많고 그래서 그런걸 찾아보는게 가장 빠르실거 같아요 | 19.02.10 16:00 | | |
비단흑건(멸치왕)
답변 감사합니다! | 19.02.10 19:05 | | |
(548096)

61.84.***.***

우와 대단합니다! 너무 좋아요!!
19.02.08 01:06
치천제
너무 감사해요!! | 19.02.08 15:26 | | |
와~~ 잼있고 신기하네요 이런것도 되는데 승모근 크기를 줄이거나 어깨를 줄이는 방법은 없는지 ㅜㅜ
19.02.08 01:31
루리웹-0622339119
실제로 승모근이 너무 비대해서 생기는 문제는 거의 없으시다고 보시면 되고... 견갑골 경사면에 따라 승모 모양이 많이 달라집니다. 요약하자면 승모가 돌출되는 경우는 대다수 '자세문제'입니다 | 19.02.08 15:27 | | |
(1294316)

121.185.***.***

고마워요 스파이더맨!
19.02.08 01:31
코로시야
글쓰는 고생은 제가 했는데!!?!???!?!? | 19.02.08 15:27 | | |
(792476)

220.120.***.***

솔직하게 말씀하세요 코스프레 짤 올리고싶으셔서 치료해주신거죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 처음 사진보면 학생이 병원치료를 받아야 하는거 아닌가 싶을정도로 걱정됐는데 운동으로 치료를 해버리시니 진짜 대단해요 그리구 교정 기간이 어느정도 된건가요??? 최소 3개월이상 장기로 생각되는뎅
19.02.08 01:51
소 나
교정이 완전 된건 아니고 방향성 제시 정도라고 생각하시면 될거 같습니다. 많이 좋아지긴 했는데 평시에 자세가 아직 완전 고정이 된건 아니에요 | 19.02.08 15:27 | | |
(126357)

121.2.***.***

강사가 뿅뿅이네요.
19.02.08 01:57
파꼬
멋쟁이죠! | 19.02.08 15:27 | | |
(89302)

117.111.***.***

잘 마무리지을수있길 기원합니다. 물론 늘 그랫듯 좋은 마무리 지으시겟졍
19.02.08 02:01
랴랴묘
이제 곧 고등학교 입학이라 길게 케어를 못해서 아쉬움뿐입니다 ㅜ | 19.02.08 15:28 | | |
코스짤을 올리고 싶어서...
19.02.08 02:03
아이고펩시콜라
운동팁을 적었다!! | 19.02.08 15:28 | | |
쩌네요 ㄷ ㄷ
19.02.08 02:30
소방관아저씨
감사함당! | 19.02.08 15:28 | | |
(583434)

59.25.***.***

멋있으세요. 진심으로.
19.02.08 03:02
하언
스파이디가요??? | 19.02.08 15:28 | | |
와아 정말 전후가 정말 다르네요~~~ 역시 코스프레는 스파이더맨을 해야 쵝오!
19.02.08 04:35
파리의 이방인
저거 중국해외직구에서 3만원 주고 샀는데... 엄청 잘쓰는중입니다 ㅋㅋㅋ | 19.02.08 15:29 | | |
(18621)

59.31.***.***

진짜 서울 살았음 여기 헬스장 다녔을듯...
19.02.08 07:23
익은고기
만번대 고인물님... 서울이 아니신게 무척 아쉽습니다 ㅜ | 19.02.08 15:40 | | |
(61641)

49.1.***.***

스파이더맨의 찰진 엉덩이를 한번 찰싹 쳐보고 싶네요.^^ 는 농담이고 좋은 정보 잘 보고 갑니다.
19.02.08 08:04
solska12
오셔서 치셔도 됩니다 허락맞음 | 19.02.08 15:40 | | |
(630)

114.199.***.***

스파이디 스틸 무엇!!!
19.02.08 08:25
hinamania
630!?!?!?!?!?!?!??!?!?!?!?!?????????????? | 19.02.08 15:41 | | |
(5165418)

220.74.***.***

저거보니 먹고 살기 참 힘드네요 ㅋㅋ
19.02.08 08:57
소나무야
맞습니다 먹고살기 힘듭니다 ㅜ | 19.02.08 15:41 | | |
(5165418)

220.74.***.***

비단흑건(멸치왕)
님의 용기에 박수를 | 19.02.08 15:42 | | |
(1052733)

223.39.***.***

거의 포토샵급 치료네요
19.02.08 10:28
LustyBoy
포샵은 없습니다!! ㅋㅋㅋ | 19.02.08 15:41 | | |
(1052733)

223.39.***.***

비단흑건(멸치왕)
저번 옆집아재아들 교정기부터 정말 놀라움에 스파이디 궁디를 탁 치고 갑니다. 비단님 글 볼때마다 저장만 하고 실행은 안하는 라운드숄더 1인.... | 19.02.11 20:32 | | |
못생긴것도 교정되나요?
19.02.08 10:39
뚱뚱한남자
메이크업과 의료기기를 한번... | 19.02.08 15:42 | | |
(465840)

221.165.***.***

스파이디~~~~
19.02.08 10:53
shininghell
나의사랑 | 19.02.08 15:42 | | |
생각보다 코스퀄리티가 쩐다 ㅎㅎ
19.02.08 12:06
토범태영
중국직구에서 3만원에 구매한건데 잘 써먹고있네요 ㅋㅋㅋ | 19.02.08 15:42 | | |
강사님 유튜브 방송 하시면 좋을거 같아요
19.02.08 12:09
레동레간자
유튜브 하고싶습니다... 준비는 하는데... 구독과!! 좋아요!! 눌러주세용! | 19.02.08 15:42 | | |
비단흑건(멸치왕)
네 제가 물리치료사인데요 요즘 운동치료 공부하고잇는데 정말 좋을거 같아요! 저도 나름 연차가 14년이나 되어서 여기저기서 교육 받아보는데 멸치왕님 자료가 정말 눈에 확 들어왔어요!! 좋은 교육 자료 참고하여 열심히 치료에 적용해 보도록 노력하겠습니다 감사합니다~~!!! | 19.02.08 20:39 | | |
레동레간자
14년차면 제가 좀... 가르침을 받...고... 싶은데요... 사실 저도 특정 스터디 모임에서 물리치료사님들이랑도 같이 스터디 하고 하는데 확실히 이론적 부분은 물리치료사님들이 더 뛰어나신것 같습니다!! | 19.02.10 16:04 | | |
(3296824)

125.188.***.***

와... 변화가 엄청 나네요
19.02.08 15:19
심판자z
본인 몸을 어찌 써야하는지 모르는 경우니까요... | 19.02.08 15:43 | | |
(1270408)

211.36.***.***

이런 교정치료같은경우는 어느정도 예산을 들고가면 받을수있는건가요? 1회 얼마 식의 pt비용같은 느낌인가요?
19.02.08 17:07
Love8
그냥 일반 피티정도라고 생각하시면 됩니다... | 19.02.10 16:04 | | |
교정이라는게 이래서 교정이라는 거군요... 와.. 차이가 확나네요... 대단...
19.02.08 17:17
헐 직장이 가디인데 슈퍼스타분들 구경가고싶네요+_+ 제가 갔다가는 교정의 욕구에 영업당해버릴려나요... 아놔 살빼긴해야하는데ㄷㄷ
19.02.08 20:07
대학때 여고 파견가서 검술 가르친적 있었는데 여성분들중에 몸을 잘 못 쓴건지 안써서 그런건지 어깨 팔 허리등이 비정상적으로 굳어있는 아이들이 많았더랬는데요.. 뭔가 열심히 하고파서 클럽 활동하는 아이들인데 가장 기본적인 들어올리는 동작조차도 안되고 식견이 부족해서 교정조차 버거워서 안타까웠던 기억이 나네요...
19.02.08 20:11
(524442)

121.133.***.***

한가지 아쉬운건 동작 보여주실때 코스프레로 입혀놓으니 자세가 하나도 안보이네요. 근육모양이라던지.. 아쉽네요 시작은 진지한데..
19.02.09 22:27
이야 .. 댓글에 14년차 물리치료사분도 참고할만한 지식이라니 ㄷㄷ 엄청나신듯
19.02.10 12:46
코스프레짤을 올리고 싶었구만 기래?!
19.02.11 20:45


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