[질문] 공복에 운동 어떻게 생각하십니까 형님들

[네코미미무스메]

저는 아침에 커피한잔만 먹고나와서 운동하는데 다녀와서 닭가슴살이랑 과일 먹습니다 밥먹고 운동하는거랑 공복이랑 차이가 많이 날까요?

[GODHAND]

먹고 하면 오히려 거북하고, 또 먹고나서도 최소 2시간정도는 있다가 하는게 좋다는
이러한 번거로움들 때문에 차라리 안먹고 하는 사람들도 많습니다.
문제는 그러면 힘이 안난다는건데, 저같은 경우는 말토덱스트린 성분의 보충제를
마시면서 하니깐 공복도도 줄고 그리 힘빠지지 않더군요

[레빌장군]

공복 유산소 하면 체내 애너지가 없는 상태라 지방연소하기 유리한데 지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠진다고 합니다.

급하게 지방 빼야할 상황 아니라면 별로 권장하지는 않습니다.

[오베아]

다른분들 말처럼 요즘 공복 아침 운동은 별로라고 봤습니다. 일반적으로 10시 정도 부터 금식을 해서 아침 7시 쯤에

식사를 하는데.. 자고 일어나면 단백질이 가장 부족하다고 어디서 본거 같네요. 그 상태에서 가볍게 하는거야 모르지만

어느 정도 운동을 한다면 단백질이 필요한 근육이 빠질수도 있겠다고 생각 됩니다. 그러니까 자고 일어나서

계란하고 단백질 위주로 간단히 드시고 아침운동은 스트레칭이나 마사지나 가벼운 운동을 하는게 좋다고 생각합니다.

운동이라고 불릴만하게 하는건 별로 인거 같아요. 힘도 안나고 효율도 안좋고..

[kelso]

공복운동 하면 힘도 없고 어지러워서 못하겠던데요...
바나나,견과류라도 먹어야 할만하더라구요

[환상]

오전 공복 운동중 사용되는 글리코겐은 전날이나 이틀전에멉은 탄수화물이 저장된것이므로 공복이라해도 힘쓰는거하곤 전혀 상관없습니다. 커피에 설탕 2스푼정도 타서 마시고하면 신경을 활성화 시키기에도 좋으니 지금처럼 하시고 운동 끝나신뒤 영양 잘챙기시면 좋으실거 같네요. 운동전에 소화를시켜야할 뭔가를 드시는건 운동에 사용해야할 에너지를 소화기간에 분배해줘야하기때문에 퍼포먼스에도 좋지 않습니다.