[질문] 헬스 2주차 헬린이 질문올립니다

[ㅁㄴㅇㄹqaws]

헬스 시작한지 2주된 헬린이인데요 다이어트 목적으로 시작했고요

시작할땐 170cm 99kg에서 지금96까지 빠진상태인데 

유산소를할때 어느정도 강도로하는게 좋은가요?

현재 런닝을하면 5km속도로 40~1시간정도 걷고

사이클을 하면 1단계 기어로 25속도 맞춰서 40~1시간정도 하는데 좀더 속도를 늘릴필요가있을까요?

들은 소문으로는 뛰는거보단 걷기가 낮다는말도있는데 다이어트는 말이너무 많아서

무슨말이 맞는지 잘모르겠네요;;

[레빌장군]

지방 연소 효율 자체는 저강도로 장시간 운동하는게 유리하나 총 소모 열량이 높은쪽이 결국 섭취한 식품의 잔여 에너지가 지방으로 전환되는 비율을 줄이기 때문에 다이어트 측면에서는 고강도 운동이 훨씬 유리합니다.

또한 고강도 운동은 에프터 번이라 하여 이후 추가적인 칼로리 소모의 기회도 존재합니다.

유튜브의 트리거 15초 체널, 유산소 운동 관련 동영상들을 한번 보시기 추천드립니다.

[루리웹-1470963718]

5키로로 걸어서 힘드세요? 적어도 경사도 8이상으로 맞추시고 살 빠지면서 15까진 올릴수 있도록 하세요. 1시간 유산소후엔 옷이 땀으로 흠뻑 젖을정도는 해야합니다. 물론 먹는거 줄이는게 최우선이구요

[오베아]

왜 말이 많냐면요.... 사람이 처한 상황이 다들 다르기 때문입니다. 잘못된 경우도 있지만요.

운동에 대해서 초보라고 생각하시면 헬스의 정석 기본상식편을 보시고 그리고 질문을 하셔야 제대로 된 조언을 받을수 있습니다.

가장 중요한건 먹는거부터 줄이고 근력위주의 운동을 먼저 하시길 바랍니다.

다른 유투버들도 내용은 좋은데 교과서 처럼 순서대로 어떤 고안을 해서 알려주는게 아니기 때문에...

개인적인 생각으론 초보들한텐 독입니다. 지금 님이 혼란이 있는것도 그런 기본적인 자기 베이스 없이

맛있는 부분만 먹으려다 보니까 체한거죠. 다른분들 이야기도 다 맞습니다만.... 기초가 없이 보면 잘못되기도

그리고 그런 내용도 머리속에 저장이 안되고 거의다 버려지게 되는거죠.