[질문] 어꺠충돌증후군 걸리고 얼마나 있다가 운동 다시 해야되나요

[루리웹-8322624705]

풀업 자세 잡기 전에 했던 나쁜 버릇들 때문에 어깨충돌증후군에 걸린거 같은데요..

지금 2주 째인데.. 언제 다시 운동을 해도 괜찮으려나요...너무 답답합니다.. 풀업하고 싶은데..

그냥 팔 올렸을 때 안 아프면 되는건지... 의사한테 해도 좋다는 진단을 받고 나서야 할 수 있는건지..

언제부터 가능할까요 ㅠㅠ

[생선중독]

개인차가 있지만 어깨 통증 발생하고 1~2주 정도 휴식을 취해주는게 좋아요~
휴식후 통증이 또 발생하면 병원가고 쉬는거죠.

근데 풀업하는거보다 자세를 교정하는게 먼저일꺼 같은데욥..
흉근이랑 회전근개도 스트레칭으로 좀 풀어주시고...

[루리웹-8322624705]

나으면 헬스장을 가려고해요 ㅠㅠ

[생선중독]

극상근이 씹히면서 생기는 조직손상이나 이런건 회복되겠지만
근본적인건 아무래도 역시 자세교정이겠죠?

그리고 풀업이 참 좋은 등운동이지만 굳이 풀업하지 않아도 등을 조질수 있는 방법은 많아요..
너무 풀업에 매달리지 마셔요....
건강하게 운동해야지 다치면 운동하는 의미가 없으니까요..

[루리웹-8322624705]

맞아요.. 그 동안 헬스장 가기 전에 운동 좀 해보고 간다고 하다가 어깨를 고장내뜨렸네요 ㅠㅠ 11월 정도부터 원래 다니려고는 했었는데... 등을 넓히고 싶어서 열심히 하다보니까 이렇게 됬네요 ㅋㅋ

[오베아]

글로는 어느 정도인지는 모르겠지만 강하게 충격을 받았으면 수십년을 넘게 통증이 있을수도 있습니다.
그냥 근육이 다친거면 몰라도 인대나 연골이 찢어지면 통증이 안없어 질수도 있음.
보통 어깨 통증이 있었어도 그때 잠시 아프고 마는데... 다음날 까지 통증이 있으면 최대한 빨리 병원가보는게
좋습니다. 제가 다쳐보니까 후회 되더라구요.

[루리웹-8322624705]

연골이 찢어졌다고는 안 하시더군요. 거의 초기 같은 뉘앙스셨습니다... 다만 지속적으로 되네요.
병원은 다녀왔어요. 다만 평일에 물리치료를 못 받아서 문제네요..

[비단흑건(멸치왕)]

충돌증후군이 중요한건 아니고 왜 충돌증후군이 일어났는지를 파악해서 원인 해결을 해야죠
보통 능형근 중.하부 승모근 원위부 근육군이 비활성화 상태에서 운동을 진행하거나 견갑골 거상 전방경사의 문제로 일어나는 경우가 많습니다
개인 재능기부는 다시는 안한다 했지만 나중에 시간나면 한번 비슷한 증상이신분들 주말에 모아서 교육해드리고 싶긴 하네여...

[루리웹-8322624705]

원인은 지금 예전에 풀업 자세를 잘못한거 때문에 그런거라고 생각합니다. 물론 지금 자세도 괜찮은지를 몰라서 헬스장 가려고 하는데... 말씀하시는 원인은 좀 찾아봐야겠네요.