[잡담] 오늘 헬스 등록하고왔는데요

[OllivieVIncent]

일단 뭘해얄지 몰라서 런닝30분 자전거30분만하다왔네요

즈질체력 173 95입니다

살빼려고 왔는데 어찌해야할까요

[kjh1208]

바른자세중요하고 줄넘기추가추천.

[오드리 헵번]

런닝 오지게 뛰시길

[오베아]

헬스의 정석 기본상식편을 우선 읽어보세요.

그 위에 사람들 생각을 입혀야 한다고 생각합니다.

사람들이 어떻게 해라 하는건 내용면에선 맞을수도 있지만

본인한테 적용을 하면 또 아니게 될수 있습니다.

[오베아]

체중이 천천히 불어난다면 체중을 지탱하기 위해 근육이 커져있고

유산소를 하면 근육이 쓰이면서 초반에 빠른 감량이 가능하지만

동시에 근육도 빠지게 되어 적게 먹고 많이 움직여야 하는 몸이 되어버립니다.

초고도 비만에게 식이요법으로 어느정도 체중을 줄이고 근력 운동 비율을 높게 하는건

근육을 키우는 의도보다는 근육을 최대한 유지하면서 체중을 줄여서 낮은 체중에서도

많은 칼로리를 소모할수 있는 몸을 만드는겁니다. 이렇게 되면 많이 먹고 짧게 운동해도

유지되는 몸이 되는것이죠. 당연히 식단 이야기가 나와야 하고..... 그런데 님이 어떤식으로 생활을

하고 일을 하고 그런걸 모르기 때문에 뭐라고 말할수가 없으며...... 아주 간단히 말한 내용이 이정도 입니다.

그러니 책보고 와서 질문하세요.

[오베아]

사람의 관절은 가동범위가 있습니다. 당연히 러닝이나 걷기처럼 짧은 이동범위 보다는

계단 오르기를 추천 드리고 있습니다. 고관절,무릎이 일반적으로 최대 범위 까지 움직이게 되고

그로인해 근육의 최대 수축,이완이 되게 되는것이죠.