[질문] 디스크 있는데 운동 하시는분 저랑 같은 증상 있으신가요?

[Vile Legion]

오년 전에 디스크가 탈출했는데 당시에는 다리가 너무 안올라가서 걸을때도 절면서 걸 수준이었습니다. 

지금은 어떤 물리치료사가 가르쳐준 운동 꾸준히 하면서 꽤 나아진 상태구요. 

제가 지금 헬스를 하고 있는데 허리를 쓰는 운동을 할 경우 운동할 당시에는 가볍게 하다가도 운동 끝나고 한참 있으면 허리에 근육통이 오는 경우가 꽤 많습니다. 근데 웃긴건 이렇게 허리가 아플땐 제일 귀찮은 방사통은 씻은듯이 사라지더라구요. 

아무튼 아픈게 정상은 아닐테니 당연히 병원을 가 봤지만 의사도 이것저것 검사해 보더니 방사통 없는거 보면 상태는 좋다고 하더군요. 

문제는 왜 제가 가볍게 할 정도의 강도로 했는데도 허리 근육통이 이렇게 심한지, 어떻게 하는게 좋을지 고민입니다. 

[치아바타]

근육통이 알베긴걸 말하신거면 잘하고 계신거 같은데요?

그 가벼운걸 할 근력도 없었다는 뜻입니다. 그동안 디스크때문에 허리를 안써서 더 약화 됐겠죠...?

병원에서 이상없고 문제없다고 하면 점차 강도를 높혀가세요

[Vile Legion]

재활을 위해 여태 해왔던 운동이 허리운동이라 허리가 다른 곳 보다 더 강해졌을 줄 알았는데 그렇지가 안나봅니다.

[치아바타]

재활 자체가 일상으로 돌아가는 수준이라고 생각하시면 될꺼에요.
고로 지금 다시 일반적인 근력으로 돌아간다고 생각하시는게 맘 편할 껍니다.
지금 잘하고 계시고 너무 무리하시지 말고 차근차근 단계 밟아서 근력 강화 하시면 될껍니다! 화팅!

[vivaIavida]

헛~~글을 썼었는데 수정이 안되서 삭제했네요...
저도 디스크 경력이 있어서 운동하는데 신경이 많이 쓰입니다...

특히 라잉레그컬 이라는 운동 하면 허리뒤가 많이 땡겨요..땡긴다고 해야할지 통증이 온다고 해야할지..

제가 다니던 의사선생님 말로는 스트레칭은 필수이지만, 너무 과하게 스트레칭을 하면 디스크가 또 튀어나올수 있으니
적당한 정도로만 스트레칭을 실시하라고 하시더군여..

아무튼 작성자님도 병력이 있으셔서 그곳에 통증이오면 유난히 신경이 쓰여서 근육통이 더 아프게 느껴지시는것 일수도 있으니...
통증유발 하지 않을정도로만 적당히 운동하시는게 척추건강에 도움되지 않을까 싶어요 스트레칭도 간간히 해주시구요