[질문] 운동 초보자 질문드립니다

[우리집은여기다]

키183
몸무게90

1년전 현장 노가다 하며 자연스럽게 운동이 됬는대

그만두고나서 점차 몸이 쇠퇴 되가다 결국 주위에서 얼굴이 달덩이다
배나왔다 자꾸 그래서 운동 하려합니다
집주면에 동사무소 있길레 헬스 끈으러 가려하는대

처음 에 뭐부터 키우면되나요?
일단 체력이 저질이라 런닝부터 뛰려하는대
운동이라고 재대로 해본적도 없고

지금 무릎꿀고 팔굽혀 펴기 20개도 힘들어요 ㅜㅜ

 

제꿈 운동 이상형이 턱걸이 입니다
턱걸이 하는분 보면 정말 멋져보임

 

제 식단은 현제
아침 쌀밥 한공기 고등어튀김 및 어류(조림 및 튀김)
국:미역국 김치찌게 된장국 등

점심 군대에서 먹던 그맛다시 계란 두알 비벼먹기 +가끔 참치
(예비군가서 한박스 들고옴 ㅎㅎ)

저녁 굶거나 토스트 혹은 패스트 푸드 저녁이 많이 하자입니다...

[Bull_Mang_Chi]

저도 초보지만... 우선 몸무게가 많이 나가시는 분들이 다짜고짜 런닝부터 무리하면 무릎나가시니까 주의하세요.
제가 추천하는건 우선
몸풀기+가벼운 조깅 느낌(트레드밀 속도 9키로 정도)으로 15분 뛰고 운동시작하는 것과
식단은 저녁을 사실 바꾸셔야합니다.

아예 굶으시던가 아님 한식(양은 진짜 적당히만... 배부른거 아니에요... 약간 아쉽다에요)으로 하세요~~