[잡담] 데드리프트가 칼로리 소모는 별로인 운동인가요

[로즈 티코]

어제 헬스장에서 운동하다가 제 옆에 커플이 대화하는걸 들었는데요

남자가 여자한테 데드리프트를 가르치는 것 같던데

여자가 힘들다고 투덜댔어요

그러니까 남자가 그럼 다른거 하자고 하면서

"데드리프트는 칼로리 소모가 높지 않아서 다이어트에 좋은 운동은 아니다"라고 

자기 여자친구한테 말하는걸 들었거든요

난 데드리프트 할 때 되게 힘들던데...

힘들면 운동량이 높은거고 

운동량이 높으면 칼로리 소모도 높은게 아니었던가

제가 지금까지 뭔가를 잘못 알고 있었던걸까요

아니면 그 남친이 잘못 알고 있던걸까요

[제3사도]

근력운동이 어지간히 회수를 많이 주지 않는 한은 순간적인 힘이 짧게 가해지는거죠.
힘이 많이 들더라도 그 짧게 소모된 칼로리를 다 합해 봤자
쉬지않고 몇시간씩 하는 달리기나 사이클링에는 미치지 못하는거죠.

[로즈 티코]

범주를 웨이트로 한정한하면 어떨까요

[루리웹-1470963718]

웨이트로 한정한다고 해도 칼로리 소모는 바벨 스쿼트가 원탑이죠. 그외에도 하체운동이 상체운동보단 칼로리 소모가 높구요. 물론 상체로 한정했을땐 웨이트나 턱걸이등 전신 운동이 칼로리 소모가 다른 상체운동보다 높은건 맞지만 칼로리 소모가 목적일때 굳이 데드리프트를 할 필요도 이유도 없죠.

[로즈 티코]

허 동중량이면 스쿼트나 데드나 별차이 없지 않나 생각했었는데
스쿼트 역시인가보군요

[Muddy]

데드는 스퀏보다 약하다고 생각되네요

[쿨구레루]

데드가 높지 않으면 대체 뭘 해야한다는거지.. 허리에 체인차고 크로울링으로 트럭이라도 끌어야하나?

[로박사]

운동시 활동심박수만으로 에너지 소비 정도를 가늠하기는 어렵지만..
대체로 심박수가 높은 전신 활동이 에너지 소비가 높은 것은 사실이니까요.
한 가지 예로 제가 최대 12회 수행 가능한 중량, 강도의 기준에서 복합 관절 운동들을 실험해보았는데
풀업과 루마니안 데드리프트의 경우 130~134bpm(저의 목표 심박수)로 비슷한 수치가 나타났고
동일한 강도, 횟수를 가진 컨벤셔널 데드리프트, 바벨 스쿼트의 경우 140bmp 초중반의 수치로 나타났었습니다.
푸쉬업은 40회 이상, 딥스의 경우 20회 이상은 반복해야 간신히 목표 심박수가 적용되더라고요 ㅎㅎㅎ

[번데기]

ㅋㅋ 근데 근본적으로 데드리프트를 칼로리 소모 때문에 하는 운동이 아니니까 고민할 필요 없는거 같아요