[잡담] 데드리프트.중량스쿼트.벤치프레스를 꼭 해야한 하는걸까요?

[無名王]

저같이 고관절과 허리가 안좋은 사람이

데드리프트나 중량스쿼트도 해야 할까요?

벤치프레스는 가능은 하겠지만

팔굽혀펴기도 제대로 안되는 사람이

하기에는 무리가 있지 않을까요?

어느정도 몸을 회복한후 근력을 올리고

해도 아니면 다른 운동으로 대체를 해도

괜찮지 않을까요?

또 인바디가 지표가 되는것은 

아니라 생각합니다

[Muddy]

뭐든지 자신의 몸상태에 맞춰 운동하는게 최고입니다. 운동초짜가 데드벤치스퀏 100키로씩을 바로 할 수는 없는 것 처럼 가벼운 무게로 시작하거나 머신으로 기본적인 근력을 키우고 시도해도 됩니다. 그리고 정말 모르겠다 싶으면 피티도 도움이 됩니다만 트레이너의 실력에 영행을 많이 받으니 정 안되겠고 모르겠다 싶으면 피티를 받아보세요.

[블랙모터]

저도 허리디스크 재활때문에 운동 시작했는데 처음엔 고양이 자세도 힘들어서 못 했습니다.
한달 정도는 매트위에서 운동하는 것도 재활에 도움이 됩니다.

[어흥씨]

작성자 질문은 더하기 빼기 나누기 안하고 그냥 곱셈만 할테니 수학 잘하고 싶다는것과 똑같습니다 체계적인 웨이트에서는 필수입니다

[생선중독]

고관절 허리가 안좋으면 병원가서 진료받아보시고, 운동가능하다는 소견받고 하시는걸 권해드려요
의사가 안된다고 하면 치료부터 하시는게 먼저입니다.
치료가 안된상태로 운동시작하면 더 안좋아질수도 있습니다.

[루리웹-6156736946]

그런식으로 따지면 몸좋아질 필요도 없죠