안녕하세요.
운동 초보자로써 다년간 연습하고 단련해 오신 분들께 조언을 구하고자 글을 써봅니다.
저는 크로스핏을 1년 정도 다니고 있는데요. 어느 순간부터 스쿼트와 관련된 동작들을 하면 왼쪽 무릎에 통증이 계속 느껴저서 고민입니다.
운동 초기에는 이상이 없었는데, 어느 순간 무릎 관절 쪽이 앉았다 일어나면서 느껴졌습니다.
스쿼트시 무릎 통증은 자세 문제라는 이야기가 많아서 코치님께 스쿼트 자세교정도 다시 받아봤지만 여전히 통증이 느껴집니다.
준비 운동에 좀 더 신경을 쓴 경우 통증이 덜 느껴지긴 하지만 사라지진 않네요.
그러던 중 허벅지 근육의 긴장이나 유연치 못함이 무릎 통증을 유발한다는 유튜브 동영상을 보게 되었습니다.
그리고 영상에서 소개된대로 허벅지 전면부를 폼롤러를 이용해 마사지 해봤는데 근육이 많이 뭉쳐있는 듯한 엄청난 통증이 느껴졌습니다.
혹시나 하여 지금도 시간 날때면 계속 풀어주고 있습니다.
과연 허벅지 근육을 풀어주는 것이 무릎통증을 해소하는데 도움이 될까요?
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