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[소감] 다이어트 종료~!~!~!~!!!! [95]





[광고]

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2.jpg

 

다이어트가 드디어 끝났습니다! ㅎㅎㅎ

이번 다이어트는 어정쩡한 느낌으로 반년은 한거같네요...

고구마 닭가슴살도 사실 먹다보니까 그냥 집밥마냥 편해지는거 같습니다.

사람은 역시 적응하는 동물이라고 ㅋㅋㅋㅋ

여태까지 한 다이어트 4번중 다이어트 완성도만큼은 이번이 가장 나은거 같습니다.

그렇다고 절대 만족할만한 결과는 아니지만요.

 

그나저나 요새 약이니 스테로이드니 뭐니 말씀하시는 분들이 많으신데...

사실 듣다보면 나름 기분도 좋습니다 ㅋㅋㅋ

드디어 나도 약소리 드는 수준까지는왔구나 싶어요 ㅎㅎ

운동 제대로 한지가 4년

루리웹에 몸사진 올린지가 벌써 3년하고 6개월

어떨때는 댓글로 디시 헬갈가면 버로우 타는 멸치라는 소리도 들었었는데

4년쯤 하니까 약소리를 듣는구나 싶어요 ㅋㅋㅋ

 이 시간동안 꾸준한 발전이 있었구나 싶습니다.

 

 

3.jpg

 

다이어트 끝나고 기념으로 옷도 한벌 삼...

너무 마음에드네요 ㅎㅎ

 

오늘은 추석이다보니 주변에 오픈하는 센터가 없어서

오늘 운동루틴은 근처 학교가서 풀업 200개로 수행해야겠네요

 

메르시건은.... 좀만 기다려주세요 준비중입니다...

 

 

 

 

 

 

-추가-

 아니 이게 또 왜 오른쪽이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

마지막 멘트때문에 힛겔 보내신건가요 관리자님?

뭘 올리질못하것넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ




댓글 | 95
1
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(759465)

1.11.***.***

BEST
메이드복이 잘 어울리실거 같습니다 ♡
17.10.03 19:27
BEST
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17.10.05 22:11
(252669)

211.199.***.***

BEST
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http://bbs.ruliweb.com/hobby/board/300114/read/30568355 기대중
17.10.05 20:14
(208081)

61.102.***.***

BEST
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17.10.05 21:00
(4854012)

210.205.***.***

BEST
굳굳욥! 메르시도...부탁 드려욥...핡
17.10.03 17:21
(759465)

175.223.***.***

한조 코스하신분이네요 핥짝
17.10.03 16:31
(759465)

1.11.***.***

BEST
심마루
메이드복이 잘 어울리실거 같습니다 ♡ | 17.10.03 19:27 | | |
심마루
안해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 17.10.04 19:12 | | |
(759465)

175.223.***.***

비단흑건(멸치왕)
메르시는 되고 왜 메이드는 안된다는건가요? ㅜㅜ 몸 윤곽이 선명해서 멋지십니다 | 17.10.04 19:48 | | |
(208081)

61.102.***.***

BEST
심마루
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| 17.10.05 21:00 | | |
로크리드
이걸로 가죸ㅋㅋ | 17.10.05 23:08 | | |
비단흑건(멸치왕)
이미 글렀습니다. 추천수는 넘었습니다. 자 갑시다 ! | 17.10.06 19:23 | | |
(4854012)

210.205.***.***

BEST
굳굳욥! 메르시도...부탁 드려욥...핡
17.10.03 17:21
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
린청
선수는 아니고 그냥 목표없이 운동중입니다 ㅋㅋㅋ | 17.10.04 19:13 | | |
(1653758)

222.235.***.***

이제 메르시도 기대해도 되죠?
17.10.04 01:14
(68909)

175.215.***.***

메르시 할때는 다리털 깍나요?
17.10.04 01:22
호걸
타이즈 아닐까요? ㅋㅋㅋ | 17.10.04 19:13 | | |
(1640385)

223.62.***.***

메르시♡♡♡♡♡♡♡
17.10.04 01:28
(534086)

123.214.***.***

가슴골 운동 더 빡시게 하셔서 터질듯한 메르시 재현 ^ ^
17.10.04 01:38
TNT
(39411)

1.251.***.***

Good
17.10.04 07:31
(4921813)

58.140.***.***

어딜가나 질투하는 찐따는 존재하죠 ㅋㅋㅋ
17.10.04 17:51
zzzzzzzzzzzzzzzzzz여기 댓글들 전부 메르시 메르시 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
17.10.04 19:40
(4736663)

203.132.***.***

영웅이여 일어나세요!!!!!!
17.10.05 19:50
멸치왕이라고 닉 추가하셨네요 ㅋㅋㅋ 이런 기만자
17.10.05 19:56
1일1커피우유
제가 모태 멸치출신이라 ㅋㅋㅋ | 17.10.06 00:09 | | |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 한조코스 하시던분이네 메르시 안하시나 하고 내렸는데 다들 메르시 찾으시는구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
17.10.05 20:02
빛의숯뎅이
루리웹 접어야할듯... | 17.10.06 00:09 | | |
이렇게 말씀 드리면 오해 하실수도 있지만...메르시..정말 기대 많이 하고 있습니다
17.10.05 20:10
(3095766)

39.118.***.***

메르시 다음은 메이드 인가요? 아예 중장기적으로 플랜을....^^;
17.10.05 20:13
(252669)

211.199.***.***

BEST
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17.10.05 20:14
(817098)

125.130.***.***

KissDay
도망칠 수 없엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 17.10.05 23:18 | | |
KissDay
어딜가나 따라오는 꼬리표 ㅠㅠ.... | 17.10.06 00:10 | | |
(1193588)

175.114.***.***

KissDay
이미 1300대 돌파 ㅋㅋㅋ | 17.10.07 15:57 | | |
(326622)

58.231.***.***

기다립니다
17.10.05 20:14
(4791267)

1.233.***.***

이정도면 운영자가 거의 고정픽으로 뽑는수준..... ㅎㅎ 메르시 기대중입니다
17.10.05 20:18
amorp
진짜 이번 오른쪽은 저도 어처구니가없네옄ㅋㅋㅋㅋ 아니 갈 이유가 없는 글인뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ | 17.10.06 00:10 | | |
(1925532)

61.83.***.***

메르시.. 대기중..
17.10.05 20:33
(522768)

1.240.***.***

메르시 헠헠 메르시!!!
17.10.05 20:37
(1678299)

125.182.***.***

짱이십니다. 제가 여자였다면 반했을 듯.
17.10.05 21:37
(40232)

122.42.***.***

엉덩이좀..
17.10.05 21:39
(519923)

218.146.***.***

몸 좋으시네요. 한대 맞아보고 싶다 엉엉엉
17.10.05 21:39
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ㅋ ㅑ~~ 멋지다!!
17.10.05 22:03
BEST
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17.10.05 22:11
(1255023)

203.254.***.***

네. 다음 메르시.
17.10.05 22:53
(209437)

116.125.***.***

크네요
17.10.05 23:01
(1276999)

218.235.***.***

진짜 열심히 운동하고 꾸준히 벌크업해야 저렇게 보기좋은 몸 나오는건데 몸 좋은 사람보면 약소리부터 하는 사람들도 참 많죠;;
17.10.05 23:12
달빠랑께
사실 전 발전속도도 남들보다 굉장히 느린편에 속해서... 운동도 개판으로 했고 시행착오도 많아서 그런데 과거로 돌아가면 딱 2년주면 다시 만들수 있을거같아요 ㅋㅋㅋ | 17.10.06 00:11 | | |
(3281867)

1.177.***.***

한 번씩 님 글 보는데 몸이 정말 멋집니다 저도 4년차가 되면 저렇게 됐으면 하네요 '~'
17.10.05 23:20
뉴비새
화이팅입니다. 무조건 좋은 사람에게 배우라고 조언해드리고 싶네요! | 17.10.06 00:11 | | |
(237494)

211.215.***.***

어서 메르시 코스 하시라고 오른쪽으로 보내버렸네요 ㅋㅋㅋ
17.10.05 23:32
Korean Topguy
좀 악의가 있는 오른쪽인듯 ㅡㅜ | 17.10.06 00:11 | | |
(1747401)

106.241.***.***

나중에 월래대로 돌아갈거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹고싶은거 먹고 그냥 평범해지면 안될까여?
17.10.06 01:59
찌루D영욱
그건 제 마음에 드는 수준까지 한번 찍어보고 생각해보져 ㅋㅋㅋ | 17.10.06 15:47 | | |
모두들 메르시로 대동단결 ㅎㅎㅎ
17.10.06 02:05
토범태영
그만해 ㅜㅜ | 17.10.06 15:47 | | |
(2147076)

175.197.***.***

운동부상 3년차인 저로서는 그저 부러울뿐 ㅠㅠ 안다쳤어도 흑건님만큼은 못됐겠지만요 ㅎㅎ
17.10.06 02:40
다이어트 전 스펙이랑 현재 스펙 알려주세요
17.10.06 02:52
우루사먹쟈
운동시작 키 179 몸무게 58 군대전역 키 180 몸무게 72 최대벌크 키 181 몸무게 91 다이어트 현재 몸무게 81 군대전역하고 4년 좀 넘게 운동하면서 다이어트 증량 4번정도 했네요 | 17.10.06 15:50 | | |
(269589)

121.130.***.***

비단흑건(멸치왕)
헐 운동하면 키도 크나보네요. 허리가 펴져서 그런가 | 17.10.06 23:17 | | |
(1258710)

114.203.***.***

기승전 메르시
17.10.06 07:26
(4196332)

115.22.***.***

다이어트 어떤 방식이 좋을까요 ㅠㅠ 키는 작은데 몸무게가 3자리 초반이라서 ㅠㅠ 도통 감이 안잡혀요 ㅠㅠ 식단도 어찌할지모르겠고요 ㅠㅠ !! 잘보고가용~~
17.10.06 08:53
DH86
몸은 그냥 내 생활패턴의 결과입니다... 군대에서 잘때자고 먹을때먹고 움직일때 움직이고 하면 살 빠지죠? 식단하지 마시고 그냥 세끼 일반식 하시면서 그 외에것 다 빼버리세요 다이어트 목적이면 스쿼트정도 하시면 좋습니다. | 17.10.06 15:52 | | |
(15304)

39.116.***.***

이런몸을 약없이 하시다니 대단한거 같아요 ㅎ
17.10.06 10:13
저도 님 몸매 같은 분들은 다 약하는 건줄 알았어요. 어디서 보디빌딩 하는 사람들은 거의 다 스테로이드 한거라는 말을 들어서... 친구가 체교과 나왔는데 "약을 왜 해. 하루에 여섯시간만 운동하면 저런 몸 돼." 하고 알려주기 전까지는 진짜 다 약인줄 알았습니다 ㅠㅠ "다들 약한거다" 라는 말은 약 한 사람이 자기 정당화 하려고 하는 말일거에요. 저같은 바보를 제외하면요... 물론 전 약도 운동도 평생 할 일이 없는 히키코모리입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 멋진 바디시네요!!
17.10.06 10:50
딩동뉴구세여
여섯시간은 잘못된 정보인거 같아요 ㅋㅋㅋ 전 하루에 집중해서 딱 한시간 운동합니다. 삼십분안에 자기 체력 바닥 못내면 놀면서 운동한거죠 ㅋㅋㅋ 몸만들기는 운동할땐 빡쎄게 집중하고 잘먹고 잘쉬어야 나옵니다... 하드코어하게만 접근하면 몸이 안커요 ㅜㅜ | 17.10.06 15:53 | | |
비단흑건(멸치왕)
아ㅋ 제가 말을 좀 잘못 했네요 ㅋㅋㅋ 걔가 스스로 자기가 하루에 여섯시간 운동했다는 거엿어요 ㅋㅋ 운동 중독이었다고... 하루에 한시간 무산소만 하시나요? 혹시 운동 방법 관련해서 글 좀만 써주실 수 있을까요? 운동 안하는 주제에 이런 말 하는 것도 좀 웃기지만 하루 한시간만으로도 님 같은 몸매 만들 수 있다는게 놀랍네요!! 저런 몸을 가지신 분들은 다들 세네시간은 운동하는줄 알앗어요. | 17.10.06 18:39 | | |
(8144)

112.170.***.***

왜 안 메르시요?
17.10.06 10:52
(1342023)

124.61.***.***

다이어트 종료가 아닙니다. 이제 시작이죠. 유지하고 싶으면 계속 하셔야..
17.10.06 12:44
라벤자
이미 4번정도 반복한 4년차라... 대충 감은 있습니다 ㅋㅋ | 17.10.06 15:53 | | |
(1296953)

122.46.***.***

쪽지 많이보내실수있겠네요 부럽습니다!ㅎㅎ
17.10.06 13:26
종료 기념으로 염색한번 하심이 ㅋㅋㅋ
17.10.06 14:39
가오갓데스
죽으라고요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 17.10.06 15:54 | | |
운동남 쪽지 입니다. 30대 드렸습니다.
17.10.06 15:34
프레스턴가비
이제 낼모레면 30인거 어찌 아시고 ㅜㅜ............ | 17.10.07 13:04 | | |
(4884817)

183.99.***.***

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오셨군요!!! 어디갔다오셨어요 ㅎㅎㅎ 빨리오세용~ 메르시~
17.10.06 16:45
(1165134)

175.195.***.***

이분은 몸도 몸이지만 그 염색 알러지의 강렬한 인상이
17.10.06 19:38
(1099393)

221.146.***.***

할때까지 힛겟을 보낼 요량인것 같다
17.10.06 19:43
(4709031)

126.229.***.***

몸매가좋으시네요 부럽습니다
17.10.06 19:59
(1790518)

221.147.***.***

그나저나 잘만든 정말 멋진 몸 이네요
17.10.06 21:13
(1523630)

220.78.***.***

치닝디핑하고 푸쉬업이나 스쿼트 같은 맨몸으로 할 수 있는 운동들로 지금 첫걸음을 뗐는데, 하루 1시간 내외 맨몸 + 치닝디핑 사용 운동 정도로만 해도 비단흑건님 같은 몸매 만들 수 있나요? 아니면 님처럼 선택받은 체질이 아니면 보조제가 필요한가요 ㅠㅠ? 키에 비해 몸은 상당히 마른 편이라 어디 살이 쪄 있고 그러지는 않습니다.
17.10.06 22:38
(1523630)

220.78.***.***

근가이
현재는 179에 63~65 왔다리 갔다리 하네요.. | 17.10.06 22:39 | | |
근가이
운동 + 휴식 + 영양입니다. 마른분은 먹는곳에 많은 투자를 해야되구요 전 시즌기에 CLA + 오메가3 + 멀티비타민 + BCAA 3종 + 카페인 + 타우린 + 프로폴리스 + 밀크시슬 먹습니다. 이게 베이스에 상황에 따라서 더 먹을때도 있구요... 운동 열심히 하고 잘 먹었는데 살 안찌면 운동을 열심히 안했거나 잘 안먹은겁니다 | 17.10.07 13:07 | | |
(362665)

125.133.***.***

시작해보고 싶은데.. 팔굽혀 펴기나 20개 정도, 맨몸스쿼트 30회 정도 하니 목표를 정해놓고 하면 더 나을 것 같은데 어느정도 잡아야 할지 모르겠습니다. 혹시 멸치님처럼 몸짱이 되고 싶으면 위에 써놓은 제 기준에서 가장 처음에 어느정도 잡고 어떤 운동을 (손쉽게 매일 할 수 있는 1~3개정도) 시작하면 좋을까요? 그것만 꾸준히 한 번 시작해보고 싶어요. 항상볼때마다 멋지십니다.
17.10.06 22:50
연사부장
푸쉬업 + 풀업 + 스쿼트 + 크런치 이거 네가지면 일반적으로 말씀하는 몸짱 다만듭니다. 횟수는 무의미해요 그냥 더이상 못해서 뻗을때까지 하는게 맞습니다. 초반엔 5세트 생각하시고 적응되면 8~10세트 생각하세요 횟수는 그냥 못할때까지 그냥 계속 하세요 보통 사람들 5단위나 10단위로 많이 끊는데 그러지마세요 | 17.10.07 13:08 | | |
(362665)

125.133.***.***

비단흑건(멸치왕)
덧글 고맙습니다! 하나 둘 시작해볼게요. | 17.10.07 22:00 | | |
메르시 ㅋㅋㅋ
17.10.06 22:58
(4739184)

114.202.***.***

앙 메르띠!!
17.10.07 01:20
이분 저번 염색 그.... 무사하셔서 다행이고 메르시는 기대하고 있습니다.
17.10.07 01:20
(3530157)

182.225.***.***

오버워치 초반에 자리야 메르시 자주쓸때 돌던 그림이 생각나네요 메르시보고 벤치프레스라도 해보는게 어떻냐고 그러다가 진짜 몸짱이되어돌아온 메르시..
17.10.07 01:35
(605120)

121.158.***.***

재활 글 잘 보고 있었습니다. 몸 다치고 되돌아보면서, 이제는 재활운동에 관심이 많이 생기더군요.
17.10.07 02:04
(3171126)

211.203.***.***

하도 자주보이셔서 팬 된거같습니다 몸 진짜 부러우셔요ㅠ
17.10.07 02:29
처음에는 PT받으면서 시작한건가요? 좋은 트레이너 만나는 방법이 궁금하네요
17.10.07 06:20
네이티리§
그냥 무작전 돈들고가서 배웠습니다. 좋은 트레이너 만나는건 복불복이라 생각하네요 ㅜㅜ... | 17.10.07 13:10 | | |
식스팩이 그냥 예술이네욥 +ㅅ+b
17.10.07 09:08
(4778038)

124.80.***.***

저도 흑건님 처럼 몸을 멋지게 만들고 싶은 사람입니다!! ㅠㅠ 진짜 올라오는 운동후기 볼때마다 대단하다 멋지다 아릅답다고 생각하게 되요 +_+.. 저는 6월 중반부터 시작해서 지금까지 운동중인데요 처음에는 몸무게 낮추는 것만 집중해서 근육을 제대로 만들지도 못했습니다 ㅠㅠ 몸무게는 83.5 ㅡ> 현재 68~67초반으로 왔다갔다 하고 있어요 ㅠㅠ 어떻게 근력 운동 해야 근육이 잘 잡힐까요 ㅠㅠ. 식단은 아점으로 쌀밥 조금이랑 반찬 조금 먹고 있고 저녁으로는 닭가슴살 한덩이 먹고 있습니다... 운동은 런닝머신 30분(10분뛰고 10분 빠른걸음 5분뛰고 5분빠른걸음) 집에와서 헬스바이크30분 그후에 아령 들어올리기 30개씩 5세트 위로 들어올렸다 내리기 30개씩 5세트 팔굽혀펴기 20개 복근운동 하고 마지막으로 플랭크 5분(시간쪼개서)....ㅠㅠ운동 이대로 하는게 좋을까요 아님 바꿔야할까요 ㅠ
17.10.07 11:24
REDRice
답변을 할수가 없습니다 ㅜ 이게 어떤느낌의 질문이시냐면 오버워치 잘하려면 어떻게 해요? 스타 잘하려면 어떻게 해요? 이런 질문이에요...답변을 하려고 해도 해당 용어나 지식이 있어야하며 질문 자체가 너무 광범위합니다. 게임 질문을 해요 답변을하려면 게임 용어를 알아야 이해할수 있죠? 예를 들어서 푸쉬업 어떻게 해요? 라는 질문만해도 제가 대답해야될게 일단 익상견갑이 있는지 확인후 익상이 있으면 능형근 강화와 전거자극위주 운동 익상의경우 흉추후만이 많으며 보상으로 요추부담이 있는지 확인후 어쩌구저쩌구....\ 이래 길어집니다. 가장 저렴하고 좋은 방법은 주변 센터가서 개인 트레이닝 받으세요 정말 그게 가장 싸고 빠르고 확실한 방법입니다 ㅜ | 17.10.07 13:14 | | |
(1247425)

49.170.***.***

아무래도 메르시건 때문에 관리자님에게 찍히신듯 ㄷㄷㄷ
17.10.07 12:09
(4824138)

222.102.***.***

얼굴 키 몸 다 가지셨네 ^^
17.10.07 12:35
이얼~ 빨래판 복근
17.10.07 13:37
(50283)

116.39.***.***

이 글을 굳이 연휴에 맞춰 올린 이유는 우리나라에서의 추석이 미국에서 땡스기빙데이과 흡사, thanks = merci, 메르시 코스를 보여주겠다는 의지의 표현이군요.
17.10.07 16:47


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