다이어트가 드디어 끝났습니다! ㅎㅎㅎ
이번 다이어트는 어정쩡한 느낌으로 반년은 한거같네요...
고구마 닭가슴살도 사실 먹다보니까 그냥 집밥마냥 편해지는거 같습니다.
사람은 역시 적응하는 동물이라고 ㅋㅋㅋㅋ
여태까지 한 다이어트 4번중 다이어트 완성도만큼은 이번이 가장 나은거 같습니다.
그렇다고 절대 만족할만한 결과는 아니지만요.
그나저나 요새 약이니 스테로이드니 뭐니 말씀하시는 분들이 많으신데...
사실 듣다보면 나름 기분도 좋습니다 ㅋㅋㅋ
드디어 나도 약소리 드는 수준까지는왔구나 싶어요 ㅎㅎ
운동 제대로 한지가 4년
루리웹에 몸사진 올린지가 벌써 3년하고 6개월
어떨때는 댓글로 디시 헬갈가면 버로우 타는 멸치라는 소리도 들었었는데
4년쯤 하니까 약소리를 듣는구나 싶어요 ㅋㅋㅋ
이 시간동안 꾸준한 발전이 있었구나 싶습니다.
다이어트 끝나고 기념으로 옷도 한벌 삼...
너무 마음에드네요 ㅎㅎ
오늘은 추석이다보니 주변에 오픈하는 센터가 없어서
오늘 운동루틴은 근처 학교가서 풀업 200개로 수행해야겠네요
메르시건은.... 좀만 기다려주세요 준비중입니다...
-추가-
아니 이게 또 왜 오른쪽이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막 멘트때문에 힛겔 보내신건가요 관리자님?
뭘 올리질못하것넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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메이드복이 잘 어울리실거 같습니다 ♡
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한조 코스하신분이네요 핥짝
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메르시는 되고 왜 메이드는 안된다는건가요? ㅜㅜ 몸 윤곽이 선명해서 멋지십니다
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한조 코스하신분이네요 핥짝
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심마루
메이드복이 잘 어울리실거 같습니다 ♡ | 17.10.03 19:27 | |
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안해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 17.10.04 19:12 | |
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비단흑건(멸치왕)
메르시는 되고 왜 메이드는 안된다는건가요? ㅜㅜ 몸 윤곽이 선명해서 멋지십니다 | 17.10.04 19:48 | |
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심마루
| 17.10.05 21:00 | |
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이걸로 가죸ㅋㅋ | 17.10.05 23:08 | |
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이미 글렀습니다. 추천수는 넘었습니다. 자 갑시다 ! | 17.10.06 19:23 | |
삭제된 댓글입니다.
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린청
선수는 아니고 그냥 목표없이 운동중입니다 ㅋㅋㅋ | 17.10.04 19:13 | |
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타이즈 아닐까요? ㅋㅋㅋ | 17.10.04 19:13 | |
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제가 모태 멸치출신이라 ㅋㅋㅋ | 17.10.06 00:09 | |
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루리웹 접어야할듯... | 17.10.06 00:09 | |
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도망칠 수 없엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 17.10.05 23:18 | |
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어딜가나 따라오는 꼬리표 ㅠㅠ.... | 17.10.06 00:10 | |
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이미 1300대 돌파 ㅋㅋㅋ | 17.10.07 15:57 | |
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진짜 이번 오른쪽은 저도 어처구니가없네옄ㅋㅋㅋㅋ 아니 갈 이유가 없는 글인뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ | 17.10.06 00:10 | |
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ㅋ ㅑ~~ 멋지다!!
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사실 전 발전속도도 남들보다 굉장히 느린편에 속해서... 운동도 개판으로 했고 시행착오도 많아서 그런데 과거로 돌아가면 딱 2년주면 다시 만들수 있을거같아요 ㅋㅋㅋ | 17.10.06 00:11 | |
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화이팅입니다. 무조건 좋은 사람에게 배우라고 조언해드리고 싶네요! | 17.10.06 00:11 | |
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좀 악의가 있는 오른쪽인듯 ㅡㅜ | 17.10.06 00:11 | |
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그건 제 마음에 드는 수준까지 한번 찍어보고 생각해보져 ㅋㅋㅋ | 17.10.06 15:47 | |
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그만해 ㅜㅜ | 17.10.06 15:47 | |
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운동시작 키 179 몸무게 58 군대전역 키 180 몸무게 72 최대벌크 키 181 몸무게 91 다이어트 현재 몸무게 81 군대전역하고 4년 좀 넘게 운동하면서 다이어트 증량 4번정도 했네요 | 17.10.06 15:50 | |
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헐 운동하면 키도 크나보네요. 허리가 펴져서 그런가 | 17.10.06 23:17 | |
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몸은 그냥 내 생활패턴의 결과입니다... 군대에서 잘때자고 먹을때먹고 움직일때 움직이고 하면 살 빠지죠? 식단하지 마시고 그냥 세끼 일반식 하시면서 그 외에것 다 빼버리세요 다이어트 목적이면 스쿼트정도 하시면 좋습니다. | 17.10.06 15:52 | |
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딩동뉴구세여
여섯시간은 잘못된 정보인거 같아요 ㅋㅋㅋ 전 하루에 집중해서 딱 한시간 운동합니다. 삼십분안에 자기 체력 바닥 못내면 놀면서 운동한거죠 ㅋㅋㅋ 몸만들기는 운동할땐 빡쎄게 집중하고 잘먹고 잘쉬어야 나옵니다... 하드코어하게만 접근하면 몸이 안커요 ㅜㅜ | 17.10.06 15:53 | |
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이미 4번정도 반복한 4년차라... 대충 감은 있습니다 ㅋㅋ | 17.10.06 15:53 | |
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죽으라고요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 17.10.06 15:54 | |
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이제 낼모레면 30인거 어찌 아시고 ㅜㅜ............ | 17.10.07 13:04 | |
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현재는 179에 63~65 왔다리 갔다리 하네요.. | 17.10.06 22:39 | |
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운동 + 휴식 + 영양입니다. 마른분은 먹는곳에 많은 투자를 해야되구요 전 시즌기에 CLA + 오메가3 + 멀티비타민 + BCAA 3종 + 카페인 + 타우린 + 프로폴리스 + 밀크시슬 먹습니다. 이게 베이스에 상황에 따라서 더 먹을때도 있구요... 운동 열심히 하고 잘 먹었는데 살 안찌면 운동을 열심히 안했거나 잘 안먹은겁니다 | 17.10.07 13:07 | |
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감사합니다 이제야 댓글 확인 했네요 ㅠㅠ 조언해 주신대로 한번 해보겠습니다! | 19.08.29 21:52 | |
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푸쉬업 + 풀업 + 스쿼트 + 크런치 이거 네가지면 일반적으로 말씀하는 몸짱 다만듭니다. 횟수는 무의미해요 그냥 더이상 못해서 뻗을때까지 하는게 맞습니다. 초반엔 5세트 생각하시고 적응되면 8~10세트 생각하세요 횟수는 그냥 못할때까지 그냥 계속 하세요 보통 사람들 5단위나 10단위로 많이 끊는데 그러지마세요 | 17.10.07 13:08 | |
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덧글 고맙습니다! 하나 둘 시작해볼게요. | 17.10.07 22:00 | |
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그냥 무작전 돈들고가서 배웠습니다. 좋은 트레이너 만나는건 복불복이라 생각하네요 ㅜㅜ... | 17.10.07 13:10 | |
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답변을 할수가 없습니다 ㅜ 이게 어떤느낌의 질문이시냐면 오버워치 잘하려면 어떻게 해요? 스타 잘하려면 어떻게 해요? 이런 질문이에요...답변을 하려고 해도 해당 용어나 지식이 있어야하며 질문 자체가 너무 광범위합니다. 게임 질문을 해요 답변을하려면 게임 용어를 알아야 이해할수 있죠? 예를 들어서 푸쉬업 어떻게 해요? 라는 질문만해도 제가 대답해야될게 일단 익상견갑이 있는지 확인후 익상이 있으면 능형근 강화와 전거자극위주 운동 익상의경우 흉추후만이 많으며 보상으로 요추부담이 있는지 확인후 어쩌구저쩌구....\ 이래 길어집니다. 가장 저렴하고 좋은 방법은 주변 센터가서 개인 트레이닝 받으세요 정말 그게 가장 싸고 빠르고 확실한 방법입니다 ㅜ | 17.10.07 13:14 | |
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