[잡담] 오늘의 운동일지

[Ginaks]

마이피에서 옮겨왔습니다.

정기적으로 쓰진 않는데 주에 한번, 두번 쓸듯..

오늘 한 운동

져처스쾃 

100키로7회 / 120kg 4회/ 140키로2회/ 150kg 2회

밀리터리 프레스

60키로3회 x 4세트 + 4회/ 70키로3회 x 2세트 + 2회

웨이티드 풀업

12.5키로 4회, 3회, 3회

사이클 10분

스트레칭 10분

빠이빠이....

져처스쾃 170키로그람을 10월 까지 목표로 합네다.

[악력]

와 저처 수행능력이 와따네요.

저는 예전에 어거지로 90kg 5rep 하다가 뒤질뻔했는데 ;;

가이낙스님 같은 분을 위해서 버팔로 바가 더 필요한 것이 아닐까 싶습니다. 제가 로또만 맞으면 루리인에 위한, 루리인을 위한 멋진 훈련소를 만들어보고 싶네요 ㅋ

보닌의 현실은 파오후지만 마음은 검투사 양성소장

[악력]

솔직히 궁금한 점도 많으니 짧게나마라도 재미난 일지, 글 좀 남겨주십시오. 볼때마다 자극도 받고, 얻어가는 것들이 있답니다.

[Ginaks]

에... 잘은 모르나 아는 한도 내에서 저도.. 많이 글싸도록 하겠습니다.

[Ginaks]

저는 주로 데드리프트를 위한 저쳐를 합니다. 앞스쾃은 클린 때문에 해야 하는데...워낙 못해서 하기가 싫군요 ㅋㅋㅋ

[악력]

오호 좋은 정보입니다. 사두위주 ! 부상없이 건삽 !

[Ginaks]

무릎을 안쓰고 힙을 뒤로 보내면 사두를 덜쓰고 햄스트링이랑 고관절을 쓰게 됩니다.