지금까지는 타바타형식으로 많이 했었는데 다시 횟수로 루틴을 다시 짜려고 합니다~
일단 운동목적은 근매스 증가가 메인이고 부가적으로 체력과 콜레스테롤 관리입니다~
운동 순서는
플랭크 - 와이드 풀업 or 벤트오버로우 - (블랙밴드)와이드 푸쉬업 - (블랙밴드)다이아몬드 푸쉬업 - 맨몸 스쿼트
이 순서로 운동하려는데 괜찮을까요?
그리고 각 운동별로 세트없이 MAX로 때리고 운동간 2분 휴식으로 가려고 하는데 이게 근매스에 도움이 될까요?
아니면 횟수가 적어도 세트를 나누고 쉬면서 하는게 좋을까요?
이 밖에 근매스와 체력, 콜레스테롤 관리에 도움될만 한 조언 있으면 부탁드립니다~!
*질문을 정리하자면,
1.저 운동 순서가 괜찮은건지, 근매스에 도움이 될지
2.같은 무게라는 가정하에 [세트없이 MAX로 때리고 운동간 2분 휴식] 과 [횟수가 적어도 세트를 나누는 것] 중 어느게 더 근매스에 도움이 될지
입니다.
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김벚꽃
어제 저 루틴대로 해봤는데 부하는 오는데 시간이 많이 남더라는... 그래서 벤트오버 덤벨로우도 추가하고 몇 세트 더 해서 1시간 채웠는데 세트 없이 하는게 효과만 좋다면 시간대비 괜찮은 루틴이겠다 라는 생각은 들어라구요~ 플랭크로 시작했을 때 죽을 맛이었는데 플랭크를 마지막으로 밀면 진짜 부들부들의 끝을 보겠네요...ㅋㅋㅋㅋ 아무튼 조언 감사합니다~ 오늘 운동에 반영해봐야 겠네요~ㅎㅎ | 17.07.17 08:12 | |