[소감] 170519

[디비자고고]

165/61.5

아침 : 안먹음

점심 : 비빔밥 반공기/ 비엔나소세지 볶음 약간/ 육계장 국물 / 요플레

저녁 : 몬밀2 스쿱/ 토마토2개

워밍업 10분

스트레칭

스쿼트 5세트

레그 프레스 4세트

레그 익스텐션 4세트

스탠딩 카프레이즈 4세트

레그 컬 3세트

벤치 프레스 4세트

딥스 4세트

백익스탠션 50개

유산소 걷기 30분

확실히...큰 근육 운동 2개를 한꺼번에 하는 것은 무리인듯...

가슴하고 하체하는건 그나마 버틸만 했는데...하체하고 가슴하니 진짜 죽을 맛...ㅠ

특히나 유산소할때 자연스럽게 좀비 걸음이 됨 ㅠ

쳐진 엉덩이에 충격받아서 이제부터 매일매일 백이스텐션과 자기전에 맨몸스쿼트 100개정도 하고 자려고 마음먹었음.

적어도 2달 안에 원래 모양데로 되돌리겠다!!!

몸은 아직 배둘레햄과 아랫배에 러브핸들이 존재함. 이것만 빠지면 딱 보기 좋은거같은데...물론 근육도 더붙여야하지만...

확실히 유산소 비율을 높여야 할거같은데 막상 유산소 돌입하면 힘이 없어서 뛰질 못하겠음...

오늘 스케쥴이 좀 있어서 평소보다 일찍 운돈을 하고 몬밀을 먹었더니 배가 고파서 방금 토마토를 섭취함. 애기 주먹만한거 두개...작은거니까 기존 토마토 열량정도로 생각하면 25칼로리...

하지만 몸에 좋으니까 괜찮앙 하며 혼자 위안중. ㅠ

갑자기 시장에서 바로 튀긴 어묵이 먹고싶음 ㅠ 그 기름냄새가 코에서 맴도는 느낌 ㅠ

[살투]

먹는게 너무 부실하네요.
며칠동안만 몸매를 유지할 생각으로 빼시는거라면 이해하겠지만,
나중에 100% 요요오는 다이어트는 하나마나입니다.

근육손실과 수분이 빠져서 살이 빠진거처럼 보이겠지만...

[디비자고고]

요즘 활동이 없어서요 원래 아침도 먹고 중간중간 과일이나 토마토 같은거 챙겨먹는데 요즘 일이 없다보니 자연스레 늦잠자고 앉아있는 시간이 많아져서 ㅠ

[디비자고고]

아 근손실은 없는 것 같습니다. 수분이 빠졌다면 빠졌겠지만 물도 엄청 먹는 중이라;;;

[살투]

과일 토마토 채소가 중요한게 아니고, 지금 당장이라도 닭가슴살이나 참치 두부를 드셔야 합니다.

[디비자고고]

인바디 해봤을때 2주전과 근육량이 그다지 달라지지 않았었거든요 ㅎㅎ
원래는 두부를 엄청 먹는 편이고 반찬도 고기위주로 섭취하는 편인데 요즘 중성지방이랑 콜레스테롤이 높게 나와서 야채위주로 먹는 중입니다. 중성지방이랑 콜레스테롤이 평균한도치에 두배이상나왔...ㅠ

[살투]

콜레스테롤 낮추려면 두부와 등푸른생선 견과류등 불포화지방산 드세요. 풀만 먹는게 바로 100% 요요오는 다이어트입니다. ㅎㅎ

[디비자고고]

제가 또 생선알러지 ㅠㅠ 무조건 두부만 먹어야 하네요 ㅠ 두부를 좋아해서 다행이야ㅐ ㅠㅠ

[살투]

그리고 하루 세끼 꼭 드세요. 아침 안먹으면 지방을 태우는게 아니라 지방을 더 저장하도록 몸에 바뀝니다. 인체의 신비 ㅋ

[디비자고고]

넵 저도 알고있지만 실행이 어렵네요 ㅠㅠ 운동보다 끼니 챙겨먹는게 더 힘든듯 ㅠㅠ 조언 감사합니다~

[루리웹 댓글봇]

유산소 싫어해서
종목 사이마다 5분씩 해서 겨우 25분 채우네요 ㅠㅠ

[디비자고고]

유산소는 꾸준히 하는게 중요하죠. 5분씩 하는건 그다지 효과가 있을지;;;

최소 20~25분 이상 쉬지않고 지속해야 효과가 나오는것으로 알고있어요.