165/61.7
아침 : 안먹음
점심 : 간장제육/밥반공기/상추쌈
저녁 : 몬밀2스쿱/ 요플레/ 토마토1
워밍업10분
스트레칭
풀업 5세트
바벨로우 5세트
렛풀다운 5세트
프레쳐컬 3세트
행인 레그레이즈 3세트
크런치 3세트
유산소 30분 빠른 걸음
오늘 소화가 제대로 안된 상태로 운동을 시작해서인지 아니면 연휴동안 쉬었다 다시 해서인지 몸 상태가 아주 안좋았음.
저번 풀업때 느꼈던 자극이 강하게 오지 않음. 자세는 그런데로 잡고 했다고 생각하는데 날개뼈 쪽에 신경을 집중하지 못해서 그런듯.
반대로 렛풀다운은 기존보다 약간 증량된 무게로 한세트 정도 시도 해봄. 한세트는 꽤 자극을 느끼며 수행했지만 두번쨰 세트부터 자세가 무너지기 시작해서 다시 원래 무게로 돌아옴.
바벨로우는 뭔가 힘은 많이 드는데 그에 비해 자극이 덜한 느낌. 이지바로 진행하기 떄문에 그런건지 아니면 내 자세에 문제가 있는건지 잘 모르겠음.
그래서인지 증량도 전혀 안되고 있음
확실히 복근 운동 후에 유산소를 하면 배가 쪼이는 느낌이 기분이 좋음.
오늘은 컨디션도 별로고 어지럽고 눈에 별도 보여서 그런지 유산소 시작 10분만에 이미 완전 지쳐서 거의 런닝머신에 끌려다님. 빨리 걷는 수준임에도 겨우겨우 끝마침.
하체운동을 계속 빼먹게 되서 다리가 후달거림. 자기전에 매일 맨몸 스쿼트 5세틑를 해볼까 생각중.
내일 가슴운동은 조금 라이트하게 진행해야겠음.
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진짜 모르겠어요 더 가벼운 무게로 정확한 자세를 해야하나 싶기도 하고...그러면 또 자극이 제대로 안오기도 하고 ㅠ | 17.05.16 20:27 | |