평생 운동안하다가 1월달 부터 복싱 시작했습니다.
복싱과 병행해서 웨이트시작한지 한달 되었는데 일정 적어드리겠습니다.
9시 기상후 아침식사 흰쌀밥, 계란말이 등 계란위주 간단한 식사
10시 ~11시 복싱
11시 ~12시or 12시 30분 웨이트
직후에 바나나하나 먹고 보충제 신타 반스푼 (한스푼 먹으니 방귀 많이나고 속이 않좋아서...)
1시쯤 닭가슴살 200g, 삶은계란, 흰쌀밥 반공기
4시에 먹고싶은 밥 먹고 출근, 7시에 일하는곳에서 주는 김밥한줄, 10시에 퇴근후 집에와서 고구마 하나, 삶은계란 하나 먹습니다.
쉬는날 거의없이 일해서 항상 이 패턴 똑같구요
운동은 4분할로 하고있지만 골격근량 낮아서 그런지 웨이트할때 중량도 낮습니다.
운동할때 운동만큼이나 식단이 중요하다고 들었습니다.
한달 째 이렇게 하면서 증량하고 싶은데 체중도 증량 하나없고 그대로입니다. 이대로 계속해도 될까요 조언부탁드립니다!!
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감사합니다 | 17.04.25 00:40 | |
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8시 전까지는 미친 듯이 드시고 저녁에 아무것도 드시지 마세요.. 괜히 먹는다고 속 버리고 그래요.ㅇ.ㅇ | 17.04.21 22:01 | |
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