[질문] 체형 상담 부탁 합니다.

[빛나는곰]

나이는 40중반입니다.

169cm, 93kg, 허리 30in, 가슴 120cm정도 됩니다.

근력 운동을 주로 해야 하나요?

유산소 운동을 주로 해야 하나요?

운동 목적은 먹고 싶은 술을 잔소리 없이 먹기 위해 합니다.

부탁 드립니다.

[루코아]

보통 남자는 근력운동, 여자는 유산소 많이 하지만
남자들의 경우에는 심폐능력이 여성들보다 떨어져서, 유산소에 초점을 두시면 되고
나이가 들수록 근육량이 빠르게 감소하는데, 특히 하체근력이 급속도로 빠지기 시작합니다

때문에 유산소 5 근력 5 정도로 하시되, 하체 운동을 많이 해주시면 건강하게 사는데 문제없을듯 합니다

유산소는 각도 조절이 되시면,
각도를 한 15~20이상 하시고, 속도는 4~5정도만 놓고 걸으시면 됩니다
뛰는거보다 이게 무릎 건강에도 좋고, 운동량도 훨씬 많습니다