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[질문] 팔굽혀펴기를 하는데 궁금한게있습니다. [3]





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팔굽혀펴기를 하는데 어깨앞쪽 빨간동그라미친쪽?이 조금 아프더라구요

 

유튜브나 위키보면서 팔이 ㄱ자 되게끔 하고잇는데

 

아픈이유가 자세가 잘못된건가요? 아니면 갑자기 운동을해서 아픈걸까요?

 

운동고수님 부탁드립니다.


캡처.JPG

 

 

 

 



댓글 | 3
1


(3437661)

219.254.***.***

의학적인 소견은 전문가에게 묻는 게 나을거 같고 몇줄의 글로는 확실하게 상태를 알 수없습니다;; 특히 어깨는 작은 근육이 여러개있는 구조이고 같은 곳이 아파도 원인이 다양한 부위입니다. 경험한 바로는 어깨는 아프면 대개 예후가 안좋아요 즉 평생아프다는 거죠 통증이 일시적일 수는 있지만 어깨는 챙겨서 병원가보세요
18.06.14 18:05
(1258406)

14.55.***.***

제 경험상으로는.. 원래는 상체 모든 부위에 힘을 꽉주고 천천히 하는 운동인데 초보분들이 상체에 근육이 많이 없다보니까 어깨 뼈에 무리가 가는 거 같더라구요 고수들은 근육이 많아서 빠르게 해도 뼈에 무리가 덜 가는 것이구요 힘들더라도 조그마한 근육이라도 신경써가면서 힘을 빡주고 해보세요 자극도 잘되고 오히려 더 효과적이긴 할거에요
18.06.14 18:31
팔굽혀펴기는 어깨를 ┌(^_^)ㄱ 모양으로 하면 안되구요(어깨 부상 위험 큼) 팔꿈치가 옆구리를 스치듯 내려 가야 합니다. 그래야 어깨 부상이 적어요. 몸에 전반적으로 근력이 형성되면 그때는 그나마 괜찮습니다. 간단히 말하자면, 팔을 굽힐 때는 팔꿈치가 옆구리와 가까울 수록 부상 위험이 적어요. 그리고 양 손바닥은 가슴 라인에 위치해야 합니다.
18.06.15 09:18


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