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[자작] 90kg부터 67kg까지 약 70일 간의 여정 (스압) [64]




 
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     댓글


    (IP보기클릭)58.141.***.***

    BEST
    식단이 90퍼센트라는 말이 맞습니다. 저는 운동 많이 안했구요. 보통 칩거 생활 했습니다.
    18.03.16 18:51

    (IP보기클릭)61.170.***.***

    BEST

    다이어트는 대단하지만 커플은...
    18.03.17 01:22

    (IP보기클릭)1.246.***.***

    BEST
    와 꼬박꼬박 다 챙겨드시며 20키로 감량이라니 대단하세요
    18.03.16 18:50

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    BEST
    덕분에 기립성 저혈압 없이 감량했네요. 전에는 조금만 다이어트 해도 기립성 저혈압이 왔었는데 이번엔 그런게 없습니다.
    18.03.16 18:54

    (IP보기클릭)112.172.***.***

    와 인간 승리네요 ㅋㅋ 글쓴님도 요리에 재미를 붙이신 덕에 더 성공적인 다이어트가 된듯 ㅎㅎ 전 매일 저렇게 하래도 못하겠어요 ㅠㅠ
    18.03.16 16:11

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    빛의후예
    네 ㅠㅠ매일매일 또 어떻게 칼로리, 염분 줄여서 요리할까 고민하다 보니 시간이 훌쩍 갔네요ㅠㅠ 요즘엔 힘빠져서 계란말이나 해먹고 있습니다 ㅎㅎ | 18.03.16 16:14 | |

    (IP보기클릭)14.37.***.***

    아..저도 다이어트 때문에 두부포함 단백질류와 샐러드만 미친듯이 먹는데ㅠㅠ 운동도 곁들이신다니 정말 다행이네요! 평생 이 식단으로 살거 아니면 운동이 필수니까요!
    18.03.16 16:15

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    괴도 세인트테일
    사실 다니는 병원에서도 좀 나가서 걸으라고 하셔서.. 어쩔수가 없네요 ㅠㅠ 무릎이 많이 안좋아서 과격한 운동은 무리구 하루 1만보 채우기 목표로 열심히 걷고 있습니다! | 18.03.16 16:18 | |

    (IP보기클릭)106.243.***.***

    저도 다이어트중인데.... 존경합니다.
    18.03.16 16:56

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    우리집강아지
    감사합니다!! | 18.03.16 18:49 | |

    (IP보기클릭)1.246.***.***

    작성자님 하루에 몇끼 드셨는지유ㄷㄷㄷㄷ?
    18.03.16 17:00

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    후룳뚪뚧
    못해도 두 끼 먹었습니다. 세 끼 먹을 때도 있구용 | 18.03.16 18:49 | |

    (IP보기클릭)1.246.***.***

    BEST
    유자두
    와 꼬박꼬박 다 챙겨드시며 20키로 감량이라니 대단하세요 | 18.03.16 18:50 | |

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    BEST 후룳뚪뚧
    덕분에 기립성 저혈압 없이 감량했네요. 전에는 조금만 다이어트 해도 기립성 저혈압이 왔었는데 이번엔 그런게 없습니다. | 18.03.16 18:54 | |

    (IP보기클릭)203.226.***.***

    유자두
    참고하겠습니다! 답변달아주셔서 감사합니다! | 18.03.16 19:00 | |

    (IP보기클릭)223.33.***.***

    감서합니다 스크랩해갑니다 다이어트식이 이렇게 다양할 수 있다니.. 똑같은거 맨날 먹는거보다 이렇게 요리하면서 다이어트 해야겟네요 두고두고 써먹도록 할께요
    18.03.16 17:01

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    드로리안DMC
    인터넷에 검색해보시면 레시피가 많은데 자기 맘대로 바꿔서 요리하는 맛이 있습니다! | 18.03.16 18:50 | |

    삭제된 댓글입니다.

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    카일로123
    ㅠㅠㅠ다이어트 하시는 분들 정말로 서로 응원합시다! 파이팅입니다 먹는거 포기하는게 쉬운게 아니죠. | 18.03.16 18:50 | |

    (IP보기클릭)211.246.***.***

    운동은 대부분 걷기만 하신건가요? 대단하십니다!
    18.03.16 17:09

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    realice
    네 과격한 운동은 가끔 게임으로 저스트 댄스 정도 몇판 했습니다..ㅎㅎㅎ | 18.03.16 18:50 | |

    (IP보기클릭)58.151.***.***

    으어..이렇게 드시는거면 살이 안빠질수가 없겠네요 다이어트의 절반이상은 식단이라고 하니까요 .. 대단하십니다.
    18.03.16 17:11

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    Anonymity02
    감사합니다! 더 힘내겠습니다 | 18.03.16 18:51 | |

    (IP보기클릭)106.244.***.***

    식단말고 운동도 진행하신게 있나요? 살빼는건 운동보다는 식단이 전부다! 라고 하는데 정말 궁금합니다
    18.03.16 17:25

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    BEST 악마곰팅
    식단이 90퍼센트라는 말이 맞습니다. 저는 운동 많이 안했구요. 보통 칩거 생활 했습니다. | 18.03.16 18:51 | |

    (IP보기클릭)221.157.***.***

    대단하십니다 !!! 근데 저거 양이 얼마나 되나요? 자기 손 크기?
    18.03.16 17:30

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    아이유브
    네! 자기 손 크기정도 되구요. 양이 많은 건 여자친구와 나누어 먹었습니다. | 18.03.16 18:51 | |

    (IP보기클릭)58.226.***.***

    감탄의 추천 드리고 갑니다 ^^
    18.03.16 17:38

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    白い流星
    감사합니다! | 18.03.16 18:52 | |

    (IP보기클릭)39.113.***.***

    식단 참고하겠습니다. 다이어트 고생 많으셨습니다.
    18.03.16 17:48

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    샛별나기
    정말 감사합니다 유지 노력하겠습니다. | 18.03.16 18:52 | |

    (IP보기클릭)220.76.***.***

    정말 대단하십니다!! 참고해서 저도 성공해봐야겠네요!
    18.03.16 17:58

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    강갱
    다이어터 파이팅입니다! | 18.03.16 18:52 | |

    (IP보기클릭)1.231.***.***

    축하드립니다 ㅅㅅ 많이 참고가 되네여 좋은글 잘보고 가염
    18.03.16 18:08

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    킹버풀
    감사합니다! 도움이 되셨다니 다행입니다 | 18.03.16 18:52 | |

    (IP보기클릭)180.67.***.***

    축하드립니다~ 저랑 거의 똑같은 무게로 시작하셔서 똑같은 무게로 빼셨네요. 고생하셨습니다~ 하지만 이제부터 '유지'라는 험난함이 남은 거 잊지 마시고 꼭 지금 몸무게 지키세요~
    18.03.16 18:13

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    High_hopes
    아직 조금 더 빼고 싶어서 운동 병행할 생각입니다. 감사합니다! | 18.03.16 18:52 | |

    (IP보기클릭)121.129.***.***

    다이어트 시작전 체형 사진과 후에 사진도 있었으면 좋았을텐데 아무튼 살빼느라 고생하셨네요 저도 지금 15키로는 뺴야되는데 흐아.......
    18.03.16 18:31

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    왜날뾁에올인
    ㅎㅎ ㅠㅠ제가 다이어트는 계획 없이 시작이다! 주의라서 체형 사진이 없네요 ㅠㅠ 죄송합니다 있었으면 더 좋았을텐데요 ㅠ | 18.03.16 18:53 | |

    (IP보기클릭)210.178.***.***

    정말 정성의 식단이네요. 대단하십니다!
    18.03.16 18:35

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    단호박고구마
    감사합니다!!! | 18.03.16 18:53 | |

    (IP보기클릭)112.153.***.***

    저도 일년에 한번은 다이어트 하는 사람으로서 느끼는거지만 다이어트의 시작은 "음식 준비부터" 라고 생각합니다. 결론은 식단준비 멋지십니다 저 시즌 준비할때보다 더 화려하게 드시는듯 ㅜㅜ... 저런 준비는 보통 부지런함으로는 안되는것 같습니다. 성실하시네요!!
    18.03.16 18:39

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    비단흑건(멸치왕)
    와... 정말로 좋은 말씀 감사합니다..제가 사실은 운동에 좀 게을러서 식단에 신경을 써봤습니다 ㅎㅎ | 18.03.16 18:53 | |

    (IP보기클릭)220.70.***.***

    역시 체중감량 식단에는 탄수화물이 적네요.
    18.03.16 19:21

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    써냔
    그렇죠.. 보통 고구마나 라이스페이퍼나 다이어트 도시락에 든 쌀로 충당한거 같아요 ㅠ | 18.03.16 19:33 | |

    (IP보기클릭)222.101.***.***

    두유소스는 어떻게 만드셨나요? 저도 살이 많이 쪄서 빼야하는데.. 레시피좀 알려주세영
    18.03.16 19:30

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    모리야파블
    두유 90밀리 정도에 저염치즈 반장 넣고 후추넣고 살짝 끓여낸 소스입니다. 보통은 닭가슴살 육수도 조금 넣거나 했었어요 ㅎ | 18.03.16 19:34 | |

    (IP보기클릭)222.101.***.***

    유자두
    넹 감사합니당 | 18.03.16 19:36 | |

    삭제된 댓글입니다.

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    워트호그
    아무래도 운동,식단 전부 최소 6개월 이상은 진행이 되어야 한다고 생각을 합니다...그래서 저도 유지로 6개월 넘게 바라보고 있어요 ㅠㅠㅠ아직 갈 길이 멉니다 | 18.03.16 19:43 | |

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    워트호그
    다이어트 파이팅입니다! | 18.03.16 20:37 | |

    (IP보기클릭)210.123.***.***

    그래도 다이어트 식단치고 맛있게 만드시려고 노력하신 티가 많이 나네요.
    18.03.16 20:14

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    사냥꾼
    넵! 소금만 안썼지 맛있게 해보려고 노력했습니다! | 18.03.16 20:37 | |

    (IP보기클릭)116.39.***.***

    전문가들도 다이어트는 운동보단 식단이 먼저라고 말하더군요 . 왜곡된 식욕이 필요합니다
    18.03.16 20:22

    (IP보기클릭)58.141.***.***

    레서팬더
    맞아요..저런 식단도 2주 지나면 적응 되더라구요 조금 슬플 뿐이지... | 18.03.16 20:38 | |

    (IP보기클릭)1.244.***.***

    저도 18kg정도 감량했는데.. 진짜 먹는거 참는게 어렵더라구요 ㅠ 그래도 저는 3일정도에 한번쯤은 먹고 싶은거로 먹습니다! 그러고나서 원래 매일 40분 유산소 하던걸 두배로 하는게 고통스럽지만요. 무튼 화이팅합시드아!!
    18.03.16 20:47

    (IP보기클릭)1.254.***.***

    전 몸무게 지방 빠진거 그뉵으로 체우는중 임돠 님은 인간승리네요 이제 유지가 제일 힘듦 ㅠ
    18.03.16 21:47

    (IP보기클릭)180.68.***.***

    역시 탄수화물이 거의 안보이는군요. 탄수화물만 빼고 다른건 맘껏 먹어도(뭐 사실 조금만 먹어도 배가 부르긴 하지만) 살은 저절로 빠지는게 참으로 신기합니다.
    18.03.16 21:52

    (IP보기클릭)121.184.***.***

    저한테 시집오실래요?
    18.03.16 22:37

    (IP보기클릭)121.128.***.***

    수고하셨습니다! ㅎㅎ
    18.03.16 22:44

    (IP보기클릭)182.209.***.***

    근데 이렇게 해야 요요 안옵니다
    18.03.16 22:59

    (IP보기클릭)39.121.***.***

    와우.. 음식솜씨가 대단하시네요 ㄷㄷ 감량 축하드립니다.
    18.03.16 23:44

    (IP보기클릭)211.109.***.***

    존경스럽습니다!ㅎㅎ
    18.03.16 23:54

    (IP보기클릭)59.14.***.***

    즐겨찾기 추가해놓고 종종 보러올게요 대단하십니다
    18.03.17 00:01

    (IP보기클릭)112.160.***.***

    잠깐,여자친...구!?
    18.03.17 00:20

    (IP보기클릭)61.170.***.***

    BEST

    다이어트는 대단하지만 커플은...
    18.03.17 01:22

    (IP보기클릭)61.97.***.***

    와 대단해요 저도 이런거 보면 살 빼고 싶어지네요
    18.03.17 02:21

    (IP보기클릭)220.90.***.***

    너무너무 고생 많으셨습니다...★
    18.03.17 04:34

    (IP보기클릭)39.7.***.***

    감탄하다가 댓글 여자친구 아군이 아니라니ㅜㅜ
    18.03.17 19:53

    (IP보기클릭)211.243.***.***

    저도 참고해서 식단을 짜봐야겠군요~감사합니다!
    18.03.18 02:02


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