아침에 퇴근해서 할것도 없고 피곤하니 잠을 우선 잤습니다ㅋㅋ
오늘은 신정이니 헬스장이 휴무하 갈수없어 집에서 펌핑좀 했어요
내일 인바디 해보려는데 과연 좀 줄었을지..ㄷㄷ
이건 오늘한게 아닙니다.
비교를 해보려고 7월에 한 사진을 가져왔는데 허접하군요 ㅋㅋ
그땐 좋다고 올렸는데;;
선명하지도 않고 살도 붙어있고 찌찌도 이상하고ㅠㅠ
그래서 그 후
친구가 pt효과를 봤다길래 저도 20여회를 가을에 한 뒤
각을 조금 잡아봤습니다. 많이 변하진 않았지만
다이어트하면서 하니 조금 나아진듯 해요
오늘은 아니지만 저번달에 헬스장 라커룸에서 ㅋㅋ
윗가슴이랑 어깨를 많이하라고 알려주셔서 열심히 그쪽위주로 달립니다.
하체도 물론 빼먹지않구요
오늘 낮잠 자고 일어나서 운동 조금 한 뒤입니당
땀좀 빼고 샤워하려고 한것이라
머리랑 면상이 난장판이군요ㅋㅋ
11월에 pt 끝나고 다이어트중인데 현재 4키로정도 감량해서 68입니다
확실히 여름때보단 선명해진듯 ㅎㅎ 뿌듯
이건 좀 부끄럽지만 옆구리가 생기는거 같아 올려봅니다
다만 무념무상의 표정과 겨털이 자체심의에 걸립니다
앞으로 한달정도만 조절하면서 더 하면 맘에들듯..ㅋㅋㅋ
바로 아랫글이 흑건님 글이네요 ㅋㅋ 비교되는데 모르고 글씀;;
올해도 열심히 노력입니닷
?추가?
띠용..??
아직 몸이 완성도 안되었는데 베스트를 ?!
서른기념선물인가요 ㅠㅠㅋㅋ
감사합니닷 ㅋㅋ
(IP보기클릭)175.192.***.***
ㅎㄷㄷ 멋지심
(IP보기클릭)112.153.***.***
와 혈관 좋네요 ㅜㅜ... 전 혈관 쓰래기라... 희한하게 혈관이 죽어도 안나와요 ㅋㅋㅋ 하드트레이닝의 증거인데 운동 놀면서한듯 ㅜ
(IP보기클릭)222.106.***.***
몸은엄청난데 표정이 너무 ㅋㅋㅋ 막 힘없는소시민표정이라 ㅋㅋ 상반되네요 ㅋㅋㅋ
(IP보기클릭)175.192.***.***
ㅎㄷㄷ 멋지심
(IP보기클릭)180.233.***.***
ㄷㄷ 감사합니닷 | 18.01.02 16:38 | |
삭제된 댓글입니다.
(IP보기클릭)180.233.***.***
매우 과장된 만화지만 따라해보고싶긴 하죠 ㅋㅋ | 18.01.02 16:38 | |
(IP보기클릭)180.67.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
메르시 라이벌설정이 누구로 되있죠ㅋㅋㅋ 전 멀었습니다만 ㅠ | 18.01.02 16:41 | |
(IP보기클릭)27.115.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
주눅들 몸은 아닌데요 ㅜㅜ 감사합니당 ㅎㅎ | 18.01.02 16:39 | |
삭제된 댓글입니다.
(IP보기클릭)180.233.***.***
효과적인 급속펌핑이죠 ㅎㅎ | 18.01.02 16:41 | |
(IP보기클릭)211.238.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
사자소생도 멋진 카드입니다! | 18.01.02 16:42 | |
(IP보기클릭)211.227.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
따라가기 힘든 캐릭터군요ㅎㅎ 감사합니닷 | 18.01.02 16:42 | |
(IP보기클릭)218.52.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
아직 갈길이 멀지만 노력해야죠 ㅎㅎ | 18.01.02 16:42 | |
(IP보기클릭)1.210.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
고맙습니다!! | 18.01.02 16:43 | |
(IP보기클릭)210.123.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
저도 집운동만 10년째 하다가 처음 피티받았는데.. 확실히 효과는 매우 있습니다. 다만 가격이..;; | 18.01.02 16:37 | |
(IP보기클릭)222.106.***.***
몸은엄청난데 표정이 너무 ㅋㅋㅋ 막 힘없는소시민표정이라 ㅋㅋ 상반되네요 ㅋㅋㅋ
(IP보기클릭)180.233.***.***
야간근무 하고 아침퇴근해서 ㅠㅠ 운동은 해야겠고 정신은 없고 ㅋㅋ좀 난잡하죠 | 18.01.02 16:36 | |
(IP보기클릭)112.187.***.***
담번에 선글라스 끼고 찍으시면 표정은 상관없이 멋지실거 같네요 ! | 18.01.03 13:17 | |
(IP보기클릭)112.153.***.***
와 혈관 좋네요 ㅜㅜ... 전 혈관 쓰래기라... 희한하게 혈관이 죽어도 안나와요 ㅋㅋㅋ 하드트레이닝의 증거인데 운동 놀면서한듯 ㅜ
(IP보기클릭)180.233.***.***
오오 메르시... 제가 부러워 해야죠 ㅋㅋ 저는 아직 멀었습니다 ㅠㅠ 혈관은 체질인가봐요 ㅎㅎ | 18.01.02 16:40 | |
(IP보기클릭)119.203.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
감사합니닷 ㅎㅎ^^ | 18.01.02 16:43 | |
(IP보기클릭)121.160.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
더 멋져지도록 노력하겠습니다! | 18.01.02 16:43 | |
(IP보기클릭)218.52.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
하체는 주1회만 해서 그리 커지진 않아서요 ㅎㅎ 나중에 단련하고 오겠습니다 | 18.01.02 16:36 | |
(IP보기클릭)122.42.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
주간근무 빼고 거의 운동에 올인합니다 ㅎㅎ 결혼 전에 만들어보고 싶어서요 | 18.01.02 21:44 | |
(IP보기클릭)121.164.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
일주일에 네다섯번 헬스장가는데 하루에 거의 두시간정도 하네요 하체,가슴,등,어깨 하루에 한부분씩 하고있습니닷 개인마다 운동량이 달라서 루틴은 트레이너에게 직접 상담 받으시는게ㅎㅎ;; 비전문가라서요ㅠ | 18.01.02 21:47 | |
(IP보기클릭)112.221.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
전 디바가 더 좋습니다 ㅎㅎ | 18.01.02 21:47 | |
(IP보기클릭)175.114.***.***
그럼 디바가시죠. 그뉵그뉵 | 18.01.04 03:39 | |
(IP보기클릭)218.144.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
프로틴은 이번에 피티하면서 처음먹어봤는데 그냥 신타6랑 닭가슴살만 먹었습니다 다이어트부터는 그냥 거의 안먹었군요 ㅠ | 18.01.02 21:48 | |
(IP보기클릭)118.47.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
아직 부족합니다 ㅎㅎ | 18.01.02 21:48 | |
(IP보기클릭)49.166.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
그러게요.. 예전엔 필수댓글이었는데 ㅋㅋ 시대가 바뀌는듯 | 18.01.02 21:49 | |
(IP보기클릭)175.215.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
반갑습니다 동지! | 18.01.02 21:49 | |
(IP보기클릭)39.116.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
과찬이십니다 ㅎㅎ | 18.01.02 21:49 | |
(IP보기클릭)211.245.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
크.. 화이팅 하시고 인증한번!! | 18.01.02 21:49 | |
(IP보기클릭)222.104.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
감사합니다! 건강잘 챙기시고 복 많이 받으세요! | 18.01.02 21:50 | |
(IP보기클릭)211.211.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
어느정도 고통은 감내해야죠 ㅠㅋㅋ | 18.01.02 21:50 | |
삭제된 댓글입니다.
(IP보기클릭)180.233.***.***
포즈가 그렇군요 ㅋㅋ 부끄;; | 18.01.02 21:50 | |
(IP보기클릭)183.99.***.***
전 두쪽다 없는줄 알았어요 ;;; | 18.01.02 22:03 | |
(IP보기클릭)121.168.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
55......... | 18.01.03 06:34 | |
삭제된 댓글입니다.
(IP보기클릭)180.233.***.***
대신귀여운알파카를드리겠습니다
부족합니다만..감사합니다! | 18.01.03 06:35 | |
(IP보기클릭)182.222.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
이제 찌찌가 많이 부끄럽지는 않습니다! | 18.01.03 06:35 | |
(IP보기클릭)221.139.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
혈관은 타고난거군요..ㅎㅎ뿌듯하기도 하고..감사합니닷 | 18.01.03 06:36 | |
(IP보기클릭)223.62.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
새로운동지.. 반갑습니다! | 18.01.03 06:37 | |
(IP보기클릭)49.254.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
슴가는 유전적인게 조금 있긴 합니다만 ㅋㅋ 벤치랑 인클라인 벤치 위주로 했어요. 윗가슴이 채워지니 모양이 좀 나아지더라구요ㅎㅎ | 18.01.03 21:04 | |
(IP보기클릭)222.122.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
힘들때 한개더!!! 화이팅입니닷! | 18.01.03 21:04 | |
(IP보기클릭)223.62.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
득근득근열매 취득합시다!! | 18.01.03 21:05 | |
(IP보기클릭)14.45.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
졸려서 그런겁니다 ..ㅋㅋ | 18.01.03 21:05 | |
삭제된 댓글입니다.
(IP보기클릭)180.233.***.***
파니칼
아직 좀 남았습니다! 불태워야죠 ㅎㅎ | 18.01.03 21:06 | |
(IP보기클릭)222.117.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
여기도 동지한분ㅎㅎ! | 18.01.03 21:06 | |
(IP보기클릭)58.122.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
부족합니다 ㅎㅎ;; | 18.01.03 21:06 | |
(IP보기클릭)58.125.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
조명탓인지 더 그렇네요 ㅋㅋ 네오지옹도 사고싶은데 | 18.01.03 21:07 | |
(IP보기클릭)1.230.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
경찰입니다 ㅎㅎ | 18.01.04 00:12 | |
(IP보기클릭)61.73.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
↙ ↘ →└┑┏┘!! | 18.01.04 09:33 | |
(IP보기클릭)157.52.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
미천한 제 몸뚱이가 자극이 되었다면 기쁠 따름입니다 ㅎㅎ 화이팅합시다!! | 18.01.04 13:52 | |
(IP보기클릭)218.238.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
180안됩니다 ㅠㅠ 178이요ㅠ | 18.01.11 21:30 | |
(IP보기클릭)59.16.***.***
(IP보기클릭)180.233.***.***
맨몸으로는 저도 홈트할 때 푸샵하고 스쿼트 그리고 철봉사서 턱걸이하는정도만 했구요ㅎㅎ 데스런 책 사서 동영상보며 파이크푸쉬업같은 어깨쪽 운동도 추가해서 하였습니다! | 18.01.22 08:21 | |