[신체] 다이어트 중인데 몸무게가 거의 2개월 정도 제자리걸음입니다 ㅠ

[마르실귀여워]

현재 172cm, 몸무게 66kg 정도인데 이 몸무게가 9월 초부터 계~~~~~속 똑같습니다.

운동은 유산소 운동 50분, 무산소 운동 15분 정도 페이스로 주중 4~5일 페이스로 하고 있고 일일 총 섭취칼로리는 기초대사량보다 적게 섭취하고 있는데

신기하게 몸무게는 제자리걸음이네요

매주 인바디검사를 하는데 체지방률도 계속 12%~13%대에 머물고 있습니다

뭔가 좀 변화를 줘야할까요?

[thealto]

좀 더 꾸준히 하다보면 서서히 변화가 오지 않을까요? 전 지금 운동 꾸준히 한지 5개월 가까이 됐는데, 저 역시 처음 한두달엔 별 변화가 없어서 의아했었던 기억이 나네요

[니세구]

살뺄생각말고 근력운동 하세요

[Dvel]

그키에 그몸무게면 살을 왜.....볼품없어질텐데요?

[바위군]

172에 66KG인데 다이어트를 왜하죠 ;

[고민게관리자]

그정도 뺐으면 비만지수가 문제가 아니라 와꾸를 가꿔야할때

[루리웹-8227155651]

식단 관리나 근력운동을 해보시는건 어떨까요.

[하얀사막]

BMI 22대에 체지방 12%정도시면... 왜 다이어트를 하시는지요? 모델급이나 체조선수등을 하실 거 아니면 다이어트 필요 없으신 컨디션 같습니다.

[홋홋아짐맛]

구러게용... 근력 운동만 잘 하면 딱 보기 좋은 몸...

[은빛호수]

근력운동 할 몸무게인데 ..

[animanjhc]

66키로에 체지방이 12%정도 이면 빠질 체지방은 다 빠진거 같은데요
근육 무게 때문에 이이상은 안빠질거 같은데...
설마 체지방 0%를 노리시는 건가요?

[비비탄사격수]

거기서 더 빼면 스켈레톤같아 보일꺼 같은데요
위에분들 얘기처럼 근력운동 ㄱㄱ

[윤씨]

딱 적정체중같은데.;;

[마피아88]

체중을 뺼 필요가 없는 몸무게 입니다. 진짜 이상적인 몸무게에요.
겉으로 보이는 체형이 안좋아 보인다면 근력을 키우시면 해결 될 것으로 보입니다.

[㈜햄스터]

전 몸무게!가 중요한게 아니라 딱 봤을때 체형이 얼마나 예쁜지가 중요하다고 생각하거든요.
왜 몸무게만 집착들 하시나 모르겠습니다.

[루리웹-9037083882]

설마 밥먹었을때 살짝 불룩한거 정도가지고 살빼야한다, 이러시는건 아니겠죠..

사진인증하면 초콜릿 복근일거 같은데
연봉자랑급의 기만글..

[GODHAND]

이미 신장대비 표준 체중에 다다랐기 때문에
기초대사량보다 얼마나 적게 먹는진 모르지만 저정도 운동량가지고는
안빠지거 같다는 생각입니다.

전 174,72인데 66정도가 목표라서 한 1년반전부터는 웨이트로
기초대사량을 더 늘리는걸 의식하고 매일 1시간 반씩 웨이트중입니다.
먹는거 조절이 꾸준하질 못해서 늘었다 줄었다하는데
조절이 잘되면 다음날 0.5이상은 빠지더군요

[처돌이]

그키 그몸무게에 다이어트를 왜 하시는건지? 아이돌 목표로 하시나요?

[애기궁딩]

운동선수되려고하시나

[포포리포]

체지방률이 15%이하로 떨어지면 근육이 잘 붙지 않습니다. 근육을 크게 키우고 싶으시면 체중을 늘린다는 생각으로 잘 먹으면서 근저항성 운동 위주로 해주세요.