[신체] 다이어트 식단 좀 봐주세요.

[시발하나도모르겠다]

아침 : 계란 2개. 사과1개 

점심 : 식당에서 1끼 사먹기[자유로움]

저녁 : 방울 토마토 + 먹고 싶은 과일 또는 고기 [닭가슴살 포함]

[1] 절대 설탕이 든 간식을 먹지 않는다.[콜라/믹스커피 포함]

[1] 국물을 먹지 않는다.

[1] 오래 자고 과로하지 않는다.

정말 배가 고플 경우, 방울 토마토나 다이어트 곤약젤리를 먹는다.

평소에 믹스 커피 8개는 먹는 성격입니다. 단 걸 매우 좋아합니다. 

단 걸 끊으면 체감이 확 올지 궁금하네요.

[뉴클리어 정은]

운동은 하시나요? 운동해도 갑자기 저 식단으로는 머지않아 폭식하게 될 확률이 높구요.
그냥 일단은 간식이나 커피 믹스를 끊어도 효과 보실거예요. 식단은 천천히 평소 먹는것에서 조금씩 덜먹기 시작하시다가 점점 쓰시는 식단으로 바꿔 가시는게 좋을거 같네요.

먹는양을 확 줄이기 보다는 탄수화물이나 나트륨을 줄이는 방향으로 신경 써주세요.

[JoonKimDMD]

점심때문에 실패할꺼 같아요

[루리웹-5408678034]

현재 키/몸무게가 있으면 도움이 더 될거같아요

[루리웹-9037083882]

1. 근육생성으로 기초대사량과 체력 증가
2. 반강제 물 섭취(건강에 좋음)
3. 살 빼면서도 몸이 이쁘게 만들어짐
4. 많지는 않지만 칼로리 소모
5. 스트레스 해소

[남에게도움주는말만한다]

저렇게 먹으면 다이어트 실패합니다.
가끔 식단조절 실패하는 날이 분명 있을거구요.
그렇게 실패한 식단에 해당하는 칼로리만큼 운동으로 조지셔야 합니다.

근데 우리몸이 연비가 좋아서 운동으로 빠지는 칼로리는 먹는것 대비 많지 않다는걸 아시게 될거에요

[만사가아주귀찮아]

7시 이전엔 맘대로 먹지만 그이후론 물만먹는 방식으로 하는게 젤 실패율 낮아요

적정체중 근처되면 저걸로 무리긴한데 비만이면 야식, 술만 안먹어도 살 쭉쭉 빠집니다

[루리웹-9037083882]

매 끼니 배고프지 않을 정도로 유지하며 먹기(밀가루 음식과 쌀밥 제외), 저녁 7시 이후에는 운동으로 몸을 조지고 물 1리터 이상 섭취, 자기전에 정 배고프면 두유 하나 쪽. 이정도만 해줘도 빠지긴 하데요..

[Beatzz]

설탕 끊기가 장난아니게 힘들어요; 뉴클리어정은님이 말씀하신것처럼 평소에 먹던걸 조금씩 조금씩 줄여가는게 더 좋은방법일거에요 현재로써는

[루리웹-8115629553]

믹스커피만 끊어도 존경합니다 줄이는것도 힘들어서 ㅠㅠ

[ErikARCT]

저대로 하시되 점심은 정말 맘대로 맘껏 드시고 저녁을 먹지 마세요.

[쎾쓰왕]

댓글 되게 부정적이네. 꾸준히 잘지키시만하면 쭉쭉빠질겁니다 힘내세요

[hapines]

나중에 입터져서 폭식한다에 한표.
위에 '루리웹-8686873' 님과 똑같이 하면 운동 안해도 적당히 빠짐.

아침 사과의 당분이 생각보다 높음.
점심의 자유로운 식단은 탄수화물과 당분의 제한이 없을 확률이 높음.
저녁에 과일은 탄수화물과 당분 보충 역할을 할 확률이 높음.

뭐. 거창하게 하기 어려울테니 당분만 끊어보세요.
그것만 해도 반은 성공임.