[잡담] 헬스)체지방은 빼고 싶은데 유산소는 싫어하시는 분들을 위한 팁!

[루리웹-6835971769]

많은 분들이 유산소로만 살을 뺄수있다고 착각하는 경우가 많은데,

실제로는 근력운동을 통해서도 체지방 감소가 됩니다. 근육이 회복되는 과정에서 체지방을 소모시키는 거예요.

여기에서 중요한건, '근력운동을 해서 살을빼려면 근력을 많이 키워야 하니 보충제나 단백질을 반드시 먹어줘야돼!'라고 생각할수도 있는데

오히려 그런거 먹지말고 가정식만 먹어주세요. 그런거 먹으면 내장지방을 분해보다 그런걸로 보충을 하려고 드니까.

허벅지를 강력 추천하고

그다음은 등, 가슴을 추천합니다.

이것들만 해줘도 전체근육의 70~80프로는 썼다고 볼 수 있으니까

유산소 싫으면 헬스장 가서 이거하세요.

[인조외계인]

탈코하세요

[클모만]

아니 운동쫌 싫다고 뒤지라니.. 너무 모진 분이세요.

[유키시로 나나코]

그럼 최고의 운동
섹.스를 하세요!

[장기빌런]

그럼 많이 먹으면서 운동하기 싫은게 정상이고 적게먹고 운동하는게 비정상이라고 언플을 하세요

[장기빌런]

그럼 걍 유게나 해라

[죄수번호279935495]

근남`충 삼대해!

[불건전한아이디85415]

헬스장 쇠질이 노잼이면 자전거 타거나
격투기배우거나 해도 됨

[루리웹-6835971769]

아니 그거는 내가 비추천함.
사람의 몸은 원상태로 되돌리려는 성질이 있어서 근육이 없이 유산소운동만 하면
몸이 먹는 족족 내장지방으로 축적시키려고 함.
즉 살이 쉽게 찌는 체형으로 바뀌는거임.
정말 격하게 운동하는거면 모를까, 혹은 근력운동을 곁들여서 하면 모를까..

[불건전한아이디85415]

난 오히려 헬스 쇠질 비추함
재미도 없고 다른 운동에 비해 배움이 박한데다가
헬스의 바디빌딩은 기본적으로 비교의 운동임

[Superton-]

근손실이 얼마나 무서워요?

[기믹]

나 운동 한번도 안해봤는데 혹시 추천할만한 운동있어?

[루리웹-6835971769]

그럼 스쿼트. 딱 이거 하나 추천함.
허벅지를 운동할수있고, 그 밖에 여러 근육도 기본정도로는 단련시켜주고,
뭣보다 운동습관 들이기 전에는 이것만이라도 꾸준히 하려고 해보는걸 추천.
대신 1세트부터 5~8회정도만 겨우겨우 할수있을정도의 고중량으로 하는걸 추천.

[루리웹-6835971769]

일단 해보고 이것만 3일동안 꾸준히 해보고 '아 할만하다'싶으면
벤치프레스, 데드리프트를 배워보는걸 추천.
'아 스쿼트만 해도 힘들다'싶으면 스쿼트라도 꾸준히 일주일간 해봐.

[Firefox]

난 푸쉬업, 스쿼트, 풀업 세개 추천함.
푸쉬업은 푸쉬업바 사서 하고, 스쿼트는 작성자랑 의견이 좀 다르게 난 맨몸을 추천.
풀업은 하나도 안되면 매달리기부터 해 봐.

[기믹]

집에 10키로짜리 손잡이 달린 추가 있어. 고중량은 아니지만.. 몇회 몇세트에 세트간격 몇분 쉬는게 좋을까

[루리웹-6835971769]

히잉.. 운동습관 안되있는 사람에게 운동의 그 격한 과정을 익숙해지게 만들고픈 마음이었는데 ㅠㅠ
그래야 다른 운동도 수월하게 될거같았고

[루리웹-6835971769]

10키로 추라면 너무 가볍다. 내가 말하는 스쿼트는 좀 많이 무거운 무게라.

[Firefox]

난 조금 의견이 달라서..
운동을 전혀 안한 사람에겐 전체적인 발달이 가능한 운동으로 습관 기르기+눈바디로 성취감 높이기가 우선이라고 생각함
아예 안하던 사람들 중엔 "내가 왜 고생을 사서 하나" 같은 실망감으로 운동을 포기하는 경우도 있으니까 말이야.

[루리웹-6835971769]

그리고 쉬는 과정을 너무 길게 잡았어. 쉬는건 숨이 너무 격하게 쉬는것만 아니고, 적당히 평소 하던 1세트의 80프로는 할수있다거나, 조금 숨이 고르게 내쉬어진다면 그냥 하는게 좋아. 난 30초 정도 쉬었던거같다.

[기믹]

난 10키로도 힘들다고!

[LyricalMagical]

집에서 혼자 할 운동 추천좀!

[Firefox]

난 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 추천할랭.

[루리웹-6835971769]

미안. 집에서 할 운동은 잘 추천을 못하겠어. 난 헬스장 죽돌이야.