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[잡담] 내가 운동4개루 살뺏던 루틴인데 [2]



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내가 했었던건데

 

1세트

버피100개

스쿼트100개

플랭크 버틸수 있는만큼

마운틴클라이머2분

 

2세트

버피75개

와이드스쿼트100개

1세트에서한 플랭크 -10초

마운틴클라이머 1분30초

 

3세트 

버피50개

점핑스쿼트50개

2세트에서한 플랭크 -10초

마운틴클라이머 1분

 

4세트

버피25개

내로우스쿼트50개

3세트에서한 플랭크 -10초

마운틴클라이머 30초

 

스트래칭은 따로

버피는 첨이면 슬로우로 하고 좀 안힘들다 하면 풀버피로 하고

100개 채우는게 아니구 1세트에서 할수 있는만큼하고 4등분으로 나눠서 줄여가면되

30분에서 진짜 힘든날두 50분 안걸리구

기구없어도 몸만 있으면되

한번하고 나면 식욕도 없어져서 굳이 안먹어도 잘수 있구 좋아



댓글 | 2
1


(1388591)

1.228.***.***

죽을거같은데요
18.05.18 04:01
(4708265)

116.46.***.***

이거 너무 수준이 높은 루틴이라 애초에 살이 안찐사람들이 하는 수준인데요 ㅜ.ㅜ
18.05.18 04:56


1


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