본문

최근방문 게시판

[잡담] 내가 운동4개루 살뺏던 루틴인데 [3]



[광고]

내가 했었던건데

 

1세트

버피100개

스쿼트100개

플랭크 버틸수 있는만큼

마운틴클라이머2분

 

2세트

버피75개

와이드스쿼트100개

1세트에서한 플랭크 -10초

마운틴클라이머 1분30초

 

3세트 

버피50개

점핑스쿼트50개

2세트에서한 플랭크 -10초

마운틴클라이머 1분

 

4세트

버피25개

내로우스쿼트50개

3세트에서한 플랭크 -10초

마운틴클라이머 30초

 

스트래칭은 따로

버피는 첨이면 슬로우로 하고 좀 안힘들다 하면 풀버피로 하고

100개 채우는게 아니구 1세트에서 할수 있는만큼하고 4등분으로 나눠서 줄여가면되

30분에서 진짜 힘든날두 50분 안걸리구

기구없어도 몸만 있으면되

한번하고 나면 식욕도 없어져서 굳이 안먹어도 잘수 있구 좋아



댓글 | 3
1


(1388591)

1.228.***.***

죽을거같은데요
18.05.18 04:01
존맛
안주거요~~ | 18.05.18 04:04 | | |
(4708265)

116.46.***.***

이거 너무 수준이 높은 루틴이라 애초에 살이 안찐사람들이 하는 수준인데요 ㅜ.ㅜ
18.05.18 04:56


1


댓글은 로그인 후 이용 가능합니다.




ID 구분 제목 글쓴이 추천 조회 날짜
63 전체공지 모바일에서 특정 브라우저 사용 시 ajax failure 오류 발생 8[RULIWEB] 2018.05.25
33390955 공지 유머 게시판 통합 공지 _[RULIWEB] 301 1670623 2017.04.29
37738117 잡담 이츠카 시도 0 6 21:02
37738116 잡담 집에가고시퍼 0 5 21:01
37738115 잡담 달의 여신님 0 18 21:01
37738114 게임 커피우유 0 68 21:01
37738113 잡담 후후후후후..밍나.. 0 14 21:01
37738112 잡담 輿水幸子  0 31 21:01
37738111 잡담 Lock^[L] 0 29 21:01
37738110 잡담 다다다댜댝 1 85 21:01
37738109 유머 킹 헤일로 1 111 21:01
37738108 유머 미니거대우주햄스터Boo 0 78 21:01
37738107 유머 아왜죠 0 121 21:01
37738106 잡담 지세-안경요하네 0 40 21:01
37738105 유머 루시의상실 0 88 21:01
37738104 잡담 LoveInT 0 35 21:01
37738103 게임 나나찌 0 88 21:01
37738102 유머 daisy__ 0 115 21:00
37738101 애니/만화 루리웹-7546216547 1 100 21:00
37738100 잡담 고정닉 0 43 21:00
37738099 유머 태양별왕자 3 223 21:00
37738098 잡담 rubic 0 27 21:00
37738097 잡담 로리콘아님아무튼아님 0 39 21:00
37738096 잡담 희대의_영신병웅 빛나래 0 26 21:00
37738095 잡담 이랴랴럇 0 95 21:00
37738094 잡담 리링냥 0 54 21:00
37738093 잡담 이그젝틀리~ 0 74 21:00
37738092 잡담 쿠온지 아리스 0 38 21:00
37738091 잡담 유게 접을꺼다 0 63 21:00
37738090 잡담 셧더마더퍼커 0 56 21:00

글쓰기 15581606개의 글이 있습니다.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10




X