[유머] 정신과의사들이 알려준 자존감을 높이는 법

[레지옹 도뇌르]

스스로에게 폭언을 하지 마라 칭찬을 해라 

이게 진짜 자존감 회복의 시작인거 같다. 

[클라링]

지금처럼 사시면 되세요

[돈내놔 고양아]

나돈데 마음 착한 누군가가 요약해서 올려주겠지?

[gunpowder06]

이런 말을 쓰지 말라고 하네요 ^^;
'이런 말 안쓰기'라고 행동계획표에 적으면 될 듯.

[鐵犬無蹟]

본인이 얼마나 잘못 됐는지 정확히 알고, 본인이 그걸 바꾸고 싶다면
잘못 된 걸 바꿀 수 있을 겁니다. 본인 선에서 해결 되는지 안되는 지, 안되면 어떤 방법이 있는지도...

[열등감폭사]

이런거 좋앙]

[비추버튼????]

자존감을 높히기 위해 김초밥을 싸서 자기자신에게 포상을 주자!!

[주이theluv]

너~어는 진짜~

[엉덩이구멍과입구멍이바뀌엇다]

난 유게이야 !

[브원삼디]

자신을 비하하면 안된다자나여

[@Nya]

좋은말이네

[죠니@]

좋아서 저장함

[마법신사]

사치품이라... 더욱 열심히 미소녀 피규어를 사야겠군!!

[NavySeals]

주의)자존감이 아니라 자괴감이 상승할 수도 있습니다

[まっギョ5]

않이 그건 생필품이자너

[인생시발진짜]

크으...뭔가 유게이들 같아서 찡하다...

[Mr. ANG]

내 본능을 충족시키려면 무얼 해야되지..? -> 딸딸이.
내가 살만한 사치품은 뭐가 있지..? -> 고가의 오나홀
계획은 뭘 세워야될까? -> 딸딸이.

딸만 치다 자존감이 너무 높아져서 오만해지지 않을까 걱정이 된다.

[야생의소리]

미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[korea nina]

명언

[더스티]

나는 오만하다

[웩..]

이런 유게의 에스카노르같으니...

[torresmania]

그래서 핫토이가 오면 이맛에 월급 버는구나 하는거구나 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[좀비켜봐봐]

관우운장님이십니까???

[쉼의미궁]

대체적으로 충동구매를 하면 되는거군!

[혜영]

아니다 이 지름신아

[에스트 갤러흐아노츠]

사치품이면 가챠를 질러서 5성을 뽑자!

[돌발톱 토템]

확실히 혼자서 수육한덩어리 만들어먹으면 좋긴하더라

[죄수번호-3493859067]

요리라는 작업 자체가
손으로 반복 작업을 하면서 5감으로 자극이 들어오고, 집중력도 어느 정도 요구하는데 멍 때리고 기다려야 하는 시간 역시 주다보니까
머리에 달라붙어있던 생각을 씻어내고 기분을 새로고침 하는데 도움이 되더라.
그리고 제일 좋은 점은 배가 불러진다는거지...

[야자와 니코니코]

매일 밥 내가 해먹고 맨날 규칙적으로 유게 들어오고 맨날 피규어 사지르고 매일 나만의 시간 내서 게임하는데 왜 자존감이 낮은 걸까...

[에스트 갤러흐아노츠]

유게

[tuboo]

지금 처럼 자기디스 하니까

[골든링고]

유게하기

[Rafel]

유게이들은 유게에서 탈출부터 해라.

[토모카 아빠]

뭐 좋은 말이긴 한데
저렇게 해서 과연 좋아질까는 의문이네

[텅스텐미스릴]

생각보다 사람 변하는데에 별건 없더라

[야자와 니코니코]

근데 4번이 제일중요하긴 함. 자존감 낮아지는게 자기자신조차 자기를 저평가한다는 거니까.
그것만 없어도 어느정도 자존감 상승할걸.

[묵해]

뭔가 드라마틱한거 좋아하시나보네 뭐 로또같은거 터지면 알아서 자존감뿜뿜할거 같긴한데 ㅋㅋㅋ

[토모카 아빠]

뭐 그렇지
저기에 있는것들은 결국 원인 제거가 안되잖아
예를들어 자존감의 원인이 너무 뚱뚱하다거나 돈이 없거나 이런건데
결국 저거는 행복회로에 불과함
저 상황을 극복할 뭔가 드라마틱한 일이 벌어져야 결국은 해결된다고 봄

[????]

행복회로가 아니라 동기부여가 될 수 있지. 자책하는걸 멈추고 여유로운 마음으로 본인을 객관적으로 바라보면 더 행복해지기 위해 본인을 위해 투자와 노력을 하지. 운동을 하고 돈을 벌고

[야자와 니코니코]

저게 해결이 안되면 원인이 제거된다 해도 자존감이 회복되기 어려울 수가 있음.
자존감이 낮아진 상태로 오래 있으면 뭔가 일이 해결된다해도 자존감이 제대로 회복되지 않을 수가 있음.
예로 들면 뚱뚱한 사람이 드라마틱하게 살이 빠진다 해도 이미 낮아진 자존감은 뚱뚱한 것 외에도 자존감 낮게 하는 일이 많기 때문에 다른 원인으로도 자존감이 낮아질 수 있으니까.
또한 저렇게 자기칭찬함으로 다이어트더 열심히 할 수 있는 원동력도 될 수 있고. 자존감 낮으면 살뺄 생각보다 자기한탄밖에 안할테니까.

[gusduf]

그래서 보통 원인 제거 + 내면 변화를 동시에 함.
가족과의 관계가 원인이면 그거 해결하면서 내면 변화도 같이 가야지.

근데 그런 외면적인 변화를 위해선, 우선 내면의 자존감이 높아져야함. 모순적인 이야기지.
드라마틱한 일이 벌어지려면 기회가 왔을때 그 기회를 잡을 줄 아는 사람이 되어야 하는거지.
우울증의 극단에 있으면 로또 맞아도 부정적인 생각으로 가득하거나,
제대로 치유받지 못하고 방탕한 생활을 할 수도 있음.

뭐 그래서 일단 내면 변화부터 조금 권유하는게 아닐까.
일단 자존감을 채워야 뭘 하든지 할테니깐.

[라이콘]

누구나 그런 의문을 가지지만 막상 접하면 생각과 다른 면을 접하는 일들이 많더군요.
일단 인식의 변화부터 가져오니 현실이 바뀌진 않는다 하여도 바뀔 계기를 만들수는 있어요.
일단 맛을 못보면 어떤 맛인지 모르는 것처럼 겪어봐야 달라질수도 있는 거겠지요.

[828]

ㅇㄷ

[롱심 신라면]

나는 왜 자신을 존중해야하는지 이해가 안가던데

[????]

너가 RPG게임을 하는데 니 캐릭터에 애착을 가지지 않고 아이템도 안 사주고 물약도 안 먹이고 스킬트리도 대충 타면 똥캐되잖아. 그런거랑 비슷해

[JOSH]

존중 안 하면 본문 중간에 있는, 남에게도 함부로 못할 말을 자신에게 하는 단계를 거치고,
그게 더 심해지면 나라는 개체가 살아있을 이유가 없다고 판단하게되어
아무 것도 못하게 되거나 ■■하게 됨.

[롱심 신라면]

그래도 이해가 잘 안가네...
바보라서 그런가봐

[[모모]]

닉도 ㅄ같이 짓고 커마도 ㅄ같이 된데다 능력치까지 ㅄ이고 스킬도 없으면 애착이 생길리가

[????]

순간 나보고 ㅂㅅ이라는줄

[[모모]]

아니야

[야자와 니코니코]

한마디로 자신에 대해 긍정적으로 생각하라는 거임. 부정적으로 생각하기 시작하면 끝이 없음. 오히려 긍정적으로 자기를 바라보고 생각함으로 긍정적인 마인드를 가지라는 거임.

[이나미 겅쥬]

요즘은 캐시로 대개 해결가능

[gusduf]

'난 강하고 똑똑하고 능력있어' <- 이게 아님
이건 굳이 따지면 자존심이지.

'난 살아갈 자격이 있어' <- 이게 존중임

[롱심 신라면]

살아갈 자격이 없는걸...

[gusduf]

;;;

그러면 이제 위에 있는걸 해보는거지.
사실 저 위에 있는 행동들이 뭐 대단한건 아님.
막 능력 길러주고 그러는 것도 아니고.

하지만 적어도 소소한 행복 같은걸 느낄 수 있지.
그게 알려주는게 네가 이 세상에 살아있을 이유인거고.

[드렁츩이얼거진들]

상담을 받아 인터넷에서 부정적 글 써봤자 인생에 도움 0.00001그램도 안됨

[사라바다.]

아니 살아갈 자격을 누가 부여하냐? ㅋ
지구에서 생명체로 태어난 이상 김정은 같은 북괴놈도 '살아갈' 자격만큼은 주어지는구만 ㅋ

산소가 제공되고, 햇볕이 비춰주는 건 너한테 살아갈 자격이 있다는 뜻임.

[鐵犬無蹟]

본인이 본인을 존중 안하면 남도 본인에게 존중을 안함.

[롱심 신라면]

딱히 나 존중안해도 되...

[鐵犬無蹟]

아하... 본인이 그걸 원하면 뭐... 원하는 대로 하시면 되... 가 아니고 돼 ㅎ

[밥먹고싶다]

뭐해먹을려면 귀찮아서 안하는데

[akfldh34]

요즘 자기개발서들은 없는 자신감을 만들라고 난리던데.. 차라리 이런 조언들이 늘었으면

[프레스턴가비]

솔직히 그런 냄비받침들보다, 자존감 관련해서 진짜 현실적이고 공감가는 얘기 해주는 몇몇 유투버들 영상이 훨씬 도움되더라.

[일루미너스]

막상 들어도 잘 행하질 못해서 문제지만 다 맞는 말들이네

[Rempt_2k]

근데 한가지..
자존감 낮은 사람들은 자책을 많이한다..
이부분은 사람마다 극단적으로 다른것 같아요
자존감이 낮아서 누군가는 자책을 많이하고, 또 누군가는 자기방어로 남탓을 해대고 그러더군요..

[치르47]

인본주의 성격이론이 학계에서 비주류인데 상담심리학에서 강조하는 이유 알겠네

[DUKE NUKEM]

피규어를 존나게 모으고 있으니 자존감 떨어질 일은 없겠군...-ㅅ -

[빛의운영자スLL]

계획표에 유게 끊기 적은것부터 글러먹음

[불꽃저그]

난 정신과 의사는 아니지만 그냥 개인 경험담을 이야기 하자면,
운동을 해보는 것도 좋음.

실제로 운동을 하면 남성 호르몬도 뿜뿜해서
우울증 같은 것도 예방하고

무엇보다 자존감이 감소하는 원인이 어떻게 보면
노력에 대한 보상이 꾸준히 부재해서 '난 안 될거야....'에서 시작되는 건데.
ㄹㅇ 노력이 절대 배신 안하는 종류의 활동이 운동임....
게다가 투자대비 효율성도 다른 활동이랑 비교해보면 ㄹㅇ 높다.
시기가 지나면서 외모적으로 찾아오는 변화 덕에 생기는 자신감도 있고
주변에서 가장 변화를 빨리 알아채는 활동이기도 함.
심지어 인식상에서 가장 건전한 취미생활로 인정받고
뭐 여러모로 운동은 자존감 치료에 도움을 준다.

[죠니@]

완전 동감 나도 운동할때 몸에 막 활력을 느낌
육체랑 정신은 연관되어 있어서
몸이 튼튼하면 정신도 튼튼해짐
보통 정신이 피폐한 상태면 건강도 상해 있을 확률이 크지

[AniEin]

운동 1년정도 했는데 뭔가 운동했을떄 막 내가 멋진거 같고 하는데 한편으로는 그게 거짓인거 같아서 허무해져서 그만둔...

[불꽃저그]

외모가 아니라 무게라던가 시간이라던가 유산소로 치면 속도라던가 새로운 운동 도전이라던가에
촛점을 맞추면 허무해지지 않을텐데,
사실 헬갤러 같은 애들이 근돼가 되는 이유도 이런거긴 한데,
뭔 말이냐면 운동을 하다보면 매번 위에 말한 거를 도전하게 됨.
50kg 하다가 한달이내에 70kg찍는다!
해서 달성하면 그게 또 나에 대한 칭찬이 되고 자신감이 되고 자존감이 되는거라.
늘 풀업, 딥스만 하다가 머슬업 같은 응용운동에 도전한다거나.
런닝머신 30분 5키로 뛰다가 6키로에 도전한다거나
늘 1시간 가까이 걸리던 운동루틴을 오늘은 40분만에 끊어보겠다! 등등
그런 '목표'에 대한 '도전'과 '달성'이 운동은 끊임없이 반복되게 되니까.

[혜영]

심신 건강 치유에 효과좋은게 운동이지
동기부여도 되고

[리턴제로]

미소가 아름다운 분이네

[Rootless89]

정신 와드

[아알호메프]

자기 자신을 칭찬하지 않는다에서 흠칫했네. 스스로 모자란 부분을 찾아서 고치려고만 했지 내가 잘난게 뭔지 생각한 적은 거의 없는거 같은데....여러모로 생각하게 만드는 내용이네

[아알호메프]

요리도 그렇고. 보통 걍 배고프면 라면 끓여먹고 간장계란밥해먹고 스팸궈먹고 정돈데.....확실히 예전에 내가 스스로 이것저것 요리해먹을땐 조금 달랐던거 같음. 된장찌개 하나를 끓여도 어떻게 하면 맛잇을까 고민하면서 이것저것 다르게 넣어보고 그러던 때가 있었는데....

[[모모]]

걍 병원가서 약 받아 먹고 인지행동치료 시키는대로 하면 됩니다. 위에 써있는거 죄다 해도 약 거르면 도루묵이니 약은 꼬박꼬박 챙겨먹어야 합니다.

[Neuroo]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 첫 번쨰인 자기가 요리하면서 만족하라는거 저거 나 군대 갖다와서 복학해서 자취하면서 이런 저런 요리 해먹어보다가, 여친 및 친구들한테 요리해 준적 있는데, 그냥 시켜먹자라는 반응 나와서 오히려 자신감 극감하고, 자존감 떡락했는뎈ㅋㅋㅋㅋ 저런것도 전부 개개인마다 다른 처방을 내려줘야돼. 저런식으로 전부 비슷하다는 식으로 말하면 ㅅㅂ..생각만해도 ㅈ같네

[존댓말빌런]

그러니까 그 요리도 남을 위해서 하는게 아니라 자신을 위해서 자신이 만족하면 그만이라는 내용 같은데요.....
물론 그런 일을 겪으면 자신감이 떨어지긴 하겠지만
근본적으로 요리 뿐만아니라 무슨 일에서도 스스로 만족할 수 있는 일이 있다면 되지 그게 꼭 요리가 될 필요는 없어 보여요

[프레스턴가비]

맛난걸 시켜먹던가 나가서 사먹던가 하면되지.
요점이 꼭 밥을 지어먹으라는게 아니라 니 스스로 만족할수있는 맛난걸 사먹으라는거잖아.

[foo@bar]

본문에 자기 자신을 위한 요리를 하라고 되어있지, 남한테 요리해주라는 말은 한마디도 없는데?
본문을 읽긴 읽은 거임?

[티타늄]

맞아 내가 이런 방법으로 우울증 극복했음

[개소리꾼]

칭찬할게없으니 뭐

[루리웹-8164066901]

ㅇㄷ..저장

[루리웹-638219042]

간만에 좋은글이네
자존감은 나름 높은편이였네. 삶은 그지같이 살아도

[라고생각한적이있어]

생각해보니 난 내일 나올 애니 없었음
왜 살까 하다가 걍. 죽자하고 자1살 했을듯

애니가 한 생명을 살렸습니다.

[존댓말빌런]

그렇게 생각하던 시기가 저에게도 있었습니다

[다? 신고합니노]

근데 진짜 돼지새낀걸 어떡해
돈도없고 뺄 의지도 없는 나란 쑤레기...

[존댓말빌런]

스스로 욕 하지 말기

[다? 신고합니노]

+유게함

[존댓말빌런]

유게가 어때서요 ㅎㅎㅎ
다수의 의견에 무조건 적으로 휩쓸리지 말고 중도를 지키면 무슨 일이라도 의미는 있어요
그리고 유게가 그렇게 나쁘게 보이는 것도 아니고
자주 편향된 의견이 올라올 때가 많아서 염려되지만 본인 스스로 그런 편향성에 휩쓸리지만 않을 수 있다면 좋겠다고 생각합니다

[진보를바란다]

운동을 하시면 도움이 됩니다. 아주 조금 해본 운동이 의지와 자신감을 고양시켜주거든요.

[사라바다.]

유게를 한다는 건 인간으로서의 최소한의 존엄성도 포기했다는 뜻이다.

그런 개돼지에게 허락된 천국은 없어!

[존댓말빌런]

진짜에요..? 진짜로 그런거에요? ㅠㅠ

[사라바다.]

천국은 허락되지 않았으니 지상에서 열심히 살도록...

[Tran]

저장

[인생시발진짜]

자존감 와드 ㅇㅋ

[유우키 리­토]

그래! 난 유게이야! 유게이라고!

[유우키 리­토]

자존감이 올라강다!

[유게빌런]

돈 많으면 자존감이 생길거같은데